Všichni jsme tam byli: Objeví se obrovská skvrna a trvá tak dlouho, že máte pocit, že jste prakticky ve vztahu. Pokud se ocitnete v této situaci, možná máte co do činění s něčím víc než jen obyčejným zitem. Zatímco typický pupínek vypadá jako bílá tečka, která sedí na povrchu kůže, hormonální akné má tendenci sestávat z hlubokých vložené cysty nalezené podél dolních tváří k čelisti, které mohou být citlivé nebo bolestivé, říká N.Y.C. dermatolog Cybele Rybář. Je těžší se s nimi vypořádat, a tak jsme oslovili několik profesionálů s žádostí o radu.
1. Vyměňte odstředěné mléko — Studie ukázaly, že proteiny, syrovátka a kasein v odstředěném mléce mohou zhoršit a způsobit zánět v kůži, říká N.Y.C. dermatolog Whitney Bowe. Místo něj vyzkoušejte ořechové mléko, jako je mandlové nebo kokosové. Pokud používáte proteinový prášek, zkontrolujte, zda obsahuje syrovátku (která je běžná v mnoha recepturách). Pokud ano, hledejte rostlinnou verzi vyrobenou z hrachu nebo dýňových semen. Líbí se nám Aloha’s mix (Tin s vanilkovým proteinem, 35 $; aloha.com)
2. Přidejte probiotika — Pokud máte obrovskou erupci, možná se budete chtít podívat do žaludku. Studie ukázaly, že nerovnováha ve střevech se může projevit v kůži. Probiotika mohou pomoci s normalizací střevní flóry „podporou růstu zdravých bakterií a snížením zánětu,“ říká N.Y.C. dermatolog Allan Dattner. Začněte do svého jídelníčku začleňovat potraviny bohaté na probiotika, jako je miso polévka, kombucha, kysané zelí nebo jogurt. Pokud dáváte přednost doplňku, hledejte kmeny jako laktobacillus a bifidobakterium, říká Bowe, který má rád Culturelle (Probiotická Digestive Health Capsule, 22 $; drogerie.com)
SOUVISEJÍCÍ: Existuje opravdu taková věc jako čisticí prostředek? Všechno Typy pleti?
3. Omezte cukr - Říkejme tomu řetězová reakce; vysoký obsah cukru (ze sladkostí nebo jednoduchých sacharidů jako bílý chléb) zvyšuje inzulín. "Ukázalo se, že tyto snadno stravitelné cukry spouštějí hormonální kaskádu, která vede k akné," říká Bowe. "Tato hormonální kaskáda zvyšuje produkci oleje, což vede k zánětu," říká Bowe. Snižte příjem cukru alespoň na tři týdny, abyste zjistili, zda na své pleti zaznamenáte nějaký rozdíl. Zkuste také snížit spotřebu potravin s vysokým glykemickým indexem a místo toho sáhněte po komplexních sacharidech (jako když ty hranolky vyměníte za sladké brambory).
4. Ber to s klidem -Mazové žlázy mají receptory pro kortizol (hormon vyvolaný stresem), takže pokaždé, když se dostanete do stresu, vaše mazové žlázy se aktivují, říká Fishman. To je přesně důvod, proč se před velkou událostí může objevit zit. Ať už dáváte přednost meditaci nebo čichání levandule, pracujte na způsobech relaxace denně.
SOUVISEJÍCÍ: 50 nejlepších tipů pro péči o pleť všech dob
5. Upravte svou rutinu péče o pleť — Pomozte udržovat čisté póry, aby se nehromadil maz. Používejte přípravky proti akné s obsahem kyseliny salicylové. Tato ingredience „proniká hluboko do výstelky pórů a pomáhá je udržovat čisté, aby se vám v první řadě nedělaly pupínky,“ říká specialistka na obličej Austin Renee Rouleau. Použijte celoplošné složení, jako je Rouleauův gel na čištění pleti, aby vám neunikly žádné skvrny (36 $; reneerouleau.com).