Jako šéfkuchař a majitel restaurace Tertulia & El Colmado, autor a cyklista, Seamus Mullen zůstává velmi zaneprázdněný. Přestože jeho dny jsou nabité, nenechává svůj rozvrh překážet jeho cvičebnímu režimu. Sdílí svá tajemství a tipy, jak z tréninku vytěžit více, zůstat oddaný a jak to udělat.
VIDEO: Snadný způsob, jak cvičit, když máte doslova nulový čas
1. Vytvořte si plán a držte se ho.
Než půjdete do posilovny, udělejte si čas na sestavení cvičebního plánu. Když budete vědět, co děláte, než začnete cvičit, budete ztrácet čas zjišťováním, co dělat.
SOUVISEJÍCÍ: Chris Hemsworth říká, že každý může mít skvělé tělo bez ohledu na to, kolik vydělává peněz
2. Udržujte svou vodu ledovou.
Večer před tréninkem naplňte polovinu láhve vodou vodou a vložte ji do mrazáku. Ráno (nebo těsně před tréninkem) naplňte láhev do zbytku vodou pokojové teploty, aby led pomalu roztál. Toto je neuvěřitelný trik, který jsem zachytil na Pinterestu a který zajišťuje osvěžující, ledově studenou vodu po celou dobu tréninku.
3. Nastavte si svůj prostor.
Pokud plánujete při cvičení provádět více pohybů, nastavte si předem prostor. Pokud například skáčete na bedně, houpete se s kotlíkem nebo skáčete přes švihadlo, ujistěte se, že veškeré vaše vybavení je nastaveno tak, abyste mohli postupovat hladce.
SOUVISEJÍCÍ: Tajemství Kourtney Kardashian za 3 dolary k udržení plochého žaludku a odstranění celulitidy
4. Opakujte stejné cvičení více než jednou.
Cyklujte stejným cvičením, abyste viděli zlepšení. Zapište si svůj čas nebo maximální počet opakování z předchozího sezení a snažte se je pokaždé překonat.
5. Naplánujte si tréninkový týden.
Chcete změnit pohyby, kterými vaše tělo prochází každý den během týdne, jako je kardio rutina v pondělí, rutina posilování v úterý, mobilita a vytrvalost ve středu, trénink rychlosti a agility ve čtvrtek, kardio rutina v pátek, aktivní regenerace v sobotu a den odpočinku Neděle.