Veškeré hlášení je od Barbara Mendezová, integrativní výživový poradce a registrovaný lékárník, který se specializuje na funkční výživu, emocionální stravovací návyky a věda o tom, jak jídlo, léky a doplňky ovlivňují štěstí a pohodu.
Aktualizováno 6. června 2015 ve 14:45
Jak se říká: "Jste to, co jíte." To nemůže být pravdivější – alespoň pokud jde o zdraví vaší pokožky.
"Abyste měli skvěle vypadající pleť, musíte se ujistit, že jíte dobře," Barbara Mendezová, integrativní odborník na výživu, který se specializuje na funkční výživu a emocionální stravovací návyky, říká Ve stylu. "To znamená zahrnout vysoce výživné potraviny a v případě potřeby vyloučit ostatní."
Zde sdílí tipy, jak dosáhnout zdravé, zářící pleti – počínaje zevnitř.
Pít hodně vody
Kromě opalovacího krému by pro vaši pokožku měla být i voda. "Je to nezbytné pro optimální zdraví pokožky," říká Mendez. "Je to hydratační a také účinněji vyplavuje toxiny z těla." Přidání plátků citronu nebo okurky, poznamenává, pomůže neutralizovat pokožku, a tím posílí vaši záři.
Omezte mléčné výrobky
Pokud bojujete s akné, možná budete chtít uvažovat o jeho úplném odstranění. "Bylo prokázáno, že konzumace mléčných výrobků narušuje funkci střev," zdůrazňuje Mendez. "To vytváří toxicitu, která se nakonec objeví na vaší kůži."
Naplňte si zelený džus
„Toto je jedna z nejdůležitějších věcí, které můžete konzumovat, abyste zlepšili kvalitu a vzhled vaší pokožky,“ říká. "Chcete se ujistit, že je to převážně zelenina s trochou ovoce, které pomůže s chutí." Ona doporučuje zařadit okurky, které jsou skvělé na otoky pod očima, stejně jako kapustu, silnou antioxidant. Přihoďte citron nebo limetku pro hydrataci a zázvor jako protizánětlivý prostředek.
SOUVISEJÍCÍ: Kopřivový čaj do vývaru z kostí: Získejte zdravé vlasy a nehty zevnitř
Drž se dál od cukru
Chcete super hladkou pokožku? Budete muset držet chuť na sladké na uzdě. "Cukr je prozánětlivý prostředek, který může vést ke známkám předčasného stárnutí," dodává. "Také narušuje hormonální rovnováhu, což může zhoršit akné."
Seznamte se s Omega-3
Navzdory vžitým mylným představám nejsou pro vás všechny tuky špatné. Omega-3 tuky, které se nacházejí v divokém lososu, vlašských ořechách a lněném oleji, vyživují a hydratují pokožku, podporuje Mendez. Také snižují známky stárnutí.
Sledujte svůj příjem kofeinu
Ty polední přestávky na kávu by vás mohly vysušit. Dávejte si pozor na příjem, varuje Mendez. "Kofein může být velmi dehydratační, proto jej konzumujte s mírou."
Zvážit Užívání probiotik
Podle Mendeze probiotické doplňky, které podporují růst prospěšných bakterií, přesahují zlepšení trávení. "Absorpují toxiny ve střevech a pomáhají je dostat ven z těla, aby se jejich účinek neprojevil na kůži."
Chcete-li se dozvědět více o Mendez nebo se přihlásit do její týdenní série Motivační pondělí, navštivte barbaramendeznutrition.com.
FOTKY: Získejte jemnou, zářící pokožku od krku dolů