Proč tě dělá hezkou:
Kromě toho, že měkkýši nabízejí dobrý zdroj bílkovin s nízkým obsahem tuku (klíč pro zdravý růst vlasů), obsahují vysoké množství zinku, minerál, který může pomoci předcházet akné a posílit vaši imunitní funkci, říká N.Y.C. odborník na výživu Keri Glassman, autor The O2 Strava. Korýši také obsahují kyselinu pantotenovou, vitamín B, díky kterému vlasy vypadají lesklejší.
Zkuste také: Ústřice, škeble a mušle
Proč tě dělají hezkou:
Tato semena bohatá na antioxidanty jsou skvělým zdrojem vitamínu E a omega-3, esenciálních mastných kyselin, díky nimž pleť září a vlasy se lesknou. A na rozdíl od jejich sestřenic, lněných semínek, není třeba je mlít, aby se jejich prospěšné oleje vstřebaly.
Zkuste také: Lněná, slunečnicová a dýňová semínka
Proč tě dělají hezkou:
Vše, co obsahuje hodně vlákniny – a jeden artyčok dodává 25 procent denní kvóty dospělého – je detoxikační, protože pomáhá zbavit tělo odpadu. Výsledek? Jasnější, zářivější pleť. Artyčoky také obsahují rutin, antioxidant, který snižuje záněty v celém těle, takže pokožka vypadá kypřejší a méně červená.
Proč tě dělají hezkou:
Toto sladké ovoce je nabité vitamínem C, antioxidantem posilujícím imunitu, který stimuluje kolagen produkci a snižuje poškození volnými radikály, těmi nepříjemnými molekulami, které způsobují stárnutí pokožky předčasně. Jahody také obsahují kyselinu jablečnou, přírodní adstringent, který může pomoci odstranit zabarvení zubů.
Zkuste také: Borůvky, kiwi a pomeranče
Proč tě dělají hezkou:
Tento chutný, oranžový komplexní sacharid plný vlákniny má také vysoký obsah vitamínu A, antioxidantu, který udržuje pokožku svěží, hladkou a jasnou. (Lokální verze vitamínu A – derivátu známého jako tretinoin – je hlavní složkou mnoha krémů na akné a proti vráskám na předpis.)
Zkuste také: Mrkev a rajčata
Kredit: Roger T. Schmidt/Getty Images
Proč tě dělají hezkou:
Toto červenofialové brazilské bobule, známé jako superovoce, je plné omega-3 mastných kyselin a antioxidantů (pár uncí má větší schopnost bojovat proti volným radikálům než sklenka červeného vína). I když je těžké najít skutečné ovoce mimo Brazílii, mnoho společností (jako Sambazon) prodává kapsle açai, sorbet a další produkty.
Proč tě dělá hezkou:
Losos, jeden z nejznámějších zdrojů omega mastných kyselin zkrášlujících pokožku, snižuje záněty účinněji než téměř jakékoli jiné jídlo. "Zvyšuje zářivost a redukuje vrásky a otoky," říká dermatolog Nicholas Perricone z Connecticutu, který je tak zamilovaný do tučných ryb, že na jejich základě vytvořil kosmetickou dietu ( Lék na vrásky).
Zkuste také: Makrela a sardinky
Proč tě dělá hezkou:
Tato tmavě zelená listová zelenina nabízí spoustu vlákniny (pro čistou pleť) a spoustu vitamínu A a C (vezměte si to, vrásky a změna barvy!). Kale má také lutein, živinu, díky které vypadá oční bělmo světlejší.
Zkuste také: Špenát
Proč tě dělá hezkou:
Vitamíny B-komplexu v tomto ořechovém zrnu pomáhají pokožce zářit a vlasy jsou méně suché. Na rozdíl od mnoha škrobů quinoa neobsahuje lepek, běžný, ale často přehlížený zdroj potravinových alergií, které mohou dráždit pokožku, tvrdí nutriční specialistka z Idaho Ann Louise Gittleman.
Proč tě dělá hezkou:
Probiotika v tomto pikantním nápoji čistí trávicí trakt, takže pokožka vypadá jasnější a zářivější. Studie také ukazují rychlejší hubnutí u lidí, kteří pijí kefír nebo jedí jogurt, říká Perricone.