Můžeme sedět a počítat, jak jsme posedlí Meghan Markle (její vlasy, její oblečení, její snoubenec….’nuf řekl), ale nyní je také celý svět posedlý jejím cvičením. Nově zasnoubená hvězda prozradila, že je fanynkou cvičení založeného na pilates na stroji Megaformer.
Řekla Women’s Health UK je fanynkou studia své dlouholeté trenérky a kamarádky Heather Dorak Pilates Platinum, kde chodí na hodiny na stroji zvaném Megaformer. „Neustále se vracíte z několika důvodů: za prvé, vaše tělo se okamžitě změní… dejte mu dvě třídy a uvidíte rozdíl; za druhé, Heather je úžasná – jako instruktorka, jako přítelkyně je inspirativní ve všech směrech; a konečně, lidé ve třídě jsou cool, nenároční a motivující… a to je důkazem Heatheriny energie,“ říká.
Šli jsme tedy přímo k vynálezci stroje a zakladateli Fitness studio Lagree, Sebastien Lagree, abyste se dozvěděli vše o cvičení, o kterém Markle říká, že „okamžitě změní vaše tělo“.
VIDEO: Jak získat tělo jako Sofia Vergara
Co je Megaformer?
Za prvé, abychom si vyjasnili jakýkoli zmatek mezi metodou Lagree Fitness a Pilates; nikdy neděláte žádné cvičení ve stoje na reformátoru. Reformátor byl inspirován nemocničním lůžkem, když byl Joseph Pilates zdravotní sestrou a rehabilitoval lidi v jejich posteli. Reformátor je určen pro ležení na zádech a rehabilitaci a rekondici vašich svalů bez jakéhokoli tlaku na vaše tělo. Ve chvíli, kdy vstanete, už necvičíte Pilates.
Lagree Fitness Method je patentovaná metoda cvičení (od června 2016 byla oficiálně patentována jako její vlastní cvičební metoda) a inovativní celotělové vysoce intenzivní intervalové cvičení (HIIT) prováděné na patentovaném Megaformer® nebo Odporové stroje Supra s naklápěcími osami, oba navržené zakladatelem Sebastienem Lagreem speciálně pro Lagree Fitness Metoda. Cvičení s vysokou intenzitou a nízkým dopadem kombinuje mysl a tělo prostřednictvím řady velmi pomalu prováděných cvičení s více cíli, jako je např prkna, výpady, kliky, břišní kliky a dřepy, které podporují sílu, vytrvalost, jádro, kardio, flexibilitu a rovnováhu v každém přestěhovat se
Jak často Meghan cvičí Lagree?
Myslím, že s jejím nabitým programem by to mohla dělat jen párkrát týdně. Řekla, že už po 2 sezeních si všimnete rozdílu ve složení těla; což je inspirace, proč neustále vylepšuji Megaformer. Po desetiletích práce s celebritami vím, že mají minimum času – někdy si mohou zaskočit jen na 10–20 minut cvičení. S platformou Megaformer založenou na odporu + pohyblivým vozíkem, systémem pružin a kladek – a vaším vlastní tělesná váha – poskytuje vám procvičení celého těla, kardio, silový trénink, posilování flexibility s rychlým Výsledek.
Jakou verzi Megaformer používá Meghan?
Když Meghan cvičí v L.A., trénuje na M1 – to je první verze Megaformer, kterou jsem kdy vynalezl, a byla vydána v roce 2009; když je v Londýně, pracuje na novější, vylepšené verzi Megaformer, M3, kterou jsem vydal v roce 2014.
Rozdíl mezi těmito dvěma je v tom, že M1 má doporučenou dobu tréninku 50 minut – 1 hodinu; a M3 je kdekoli od 35 do 45 minut. Pokaždé, když vydávám vylepšenou verzi Megaformer, přemýšlím o způsobech, jak zkrátit dobu přechodu na minimum (od r Lagree Fitness Method je o neustálém napětí ve svalech) a vaše cvičení bude efektivnější v kratším množství čas. Každá verze Megaformer, kterou uvádím na trh, je navržena s ohledem na uživatele – jak uživateli poskytnout více možností a variací cvičení, např. například přidáním víceúrovňových řídítek, více umístění pro nohy a ruce, přidáním rychloupínacích pružin pro úsporu doby přechodu mezi cvičení.
V závislosti na tom, do kterého studia půjdete, určí vybavení, které se tam používá, a přestože je cvičení ve své podstatě univerzální některá studia se staršími stroji mohou mít delší vyučovací hodiny, aby se nahradila doba přechodu ztracená mezi tím cvičení.
Jak metoda Lagree Fitness vytváří tak dlouhý, štíhlý vzhled jako Meghan?
Je to jediná metoda, která efektivně kombinuje sílu, vytrvalost, jádro, kardio, flexibilitu a rovnováhu. Je to cvičení s vysokou intenzitou, ale s nízkým dopadem, které velmi rychle posiluje, zpevňuje a tonizuje svaly tím, že ve svalech udržuje konstantní napětí. Základem metody Lagree Fitness je udržet svaly stažené odkudkoli po dobu 60-120 sekund; když to uděláte – a budete provádět každý pohyb POMALU (hovoříme o 4 započtení, 4 odpočítání), donutí vaše pomalá svalová vlákna aktivovat se, která spalují tuky a tvarují dlouhé, štíhlé svaly. Jde nám především o to, VYHNOUT se rychlým, výbušným pohybům, protože ty jsou typem pro nabírání svalů. Také tím, že udržíte svaly stažené po dobu více než 60 sekund, začnete se třást a potit, což zvyšuje vaše srdeční frekvence, a to je kouzlo, protože nyní posilujete, tvarujete, spalujete tuk a dostáváte kardio.