Barbara Mendezová je integrativní výživový poradce a registrovaný lékárník, který se specializuje na funkční výživu, emocionální stravovací návyky a věda o tom, jak jídlo, léky a doplňky ovlivňují štěstí a pohodu.
Když dojde na krásu, Američané jsou ochotni utratit – miliardy. Minulý rok Američané utratili 50 miliard dolarů v kadeřnických a nehtových salonech, to vše za pronásledování krásy. To je spousta melírů a manikúry! A i když jsou tyto služby jedním ze způsobů, jak mít luxusní vlasy a pevné nehty, abyste skutečně zářili zevnitř, musíte je prozkoumat nadace krásy.
Váš vnější vzhled je odrazem vašeho celkového zdraví a obsahuje vodítka k tomu, co se obecně děje ve vašem těle. Než vyprázdníte bankovní účet a vylepšíte svůj vzhled navenek, vyzkoušejte tyto tipy, abyste byli krásní zevnitř ven. Nejen, že budou mít za následek vyživenější vlasy a nehty, ale zlepší vaše celkové zdraví.
SOUVISEJÍCÍ: Proč potřebujete dovolenou od laku na nehty
1. Zlepšit trávení
Pokud máte sklony k nadýmání, zažívacím potížím nebo nepravidelnostem ve střevech, možná špatně trávíte jídlo, což může vést ke špatné asimilaci živin a oslabení vlasů a nehtů. Kromě odstranění zpracovaných potravin zvažte doplnění probiotik. Znovu kolonizují prospěšné bakterie a pomáhají vám maximalizovat vstřebávání živin z vaší stravy. Bonus navíc: nedávné studie ukazují, že suplementace probiotiky může pomoci při hubnutí a může odvrátit deprese.
2. Zahrňte Omega-3 esenciální tuky
Tyto vysoce kvalitní tuky obsažené v lososu, lnu a vlašských ořechách mohou pomoci vyživovat a hydratovat vlasy a nehty. Bylo také prokázáno, že pomáhají zlepšit náladu. Střílejte na tři porce lososa týdně, hrst vlašských ořechů denně a pro dosažení optimálních výsledků zvažte použití lněného oleje v zálivce.
3. Popíjejte vývar z kostí
Připravte si polévky s tímto lahodným a výživným vývarem. Nejnovější superstar společnosti Nutrition obsahuje kolagen, klíčový stavební kámen pro vlasy a nehty, a posiluje váš imunitní systém. Je také dobrým zdrojem vápníku a dalších živin, které pomohou posílit vlasy a nehty, zabraňují lámání a lámání.
FOTKY: Nejžhavější barvy na nehty pro jaro
4. Doplňte karoten
Potraviny bohaté na karoten, jako je mrkev a sladké brambory, zvyšují produkci vitamínu A, který pomáhá posilovat nehty a vyživovat pokožku hlavy pro zdravější růst vlasů. Až třikrát týdně si dopřejte mrkev a zařaďte sladké brambory do svého jídelníčku.
5. Uvařte si kopřivový čaj
Pravidelné pití kopřivového čaje, nabitého vitamíny a minerály, může pomoci zlepšit prokrvení pokožky hlavy, pomáhá s růstem vlasů a zároveň zabraňuje vypadávání. Pijte jeden až dva šálky denně.
6. Zkuste MSM
Tento doplněk obsahující síru může pomoci vašim vlasům a nehtům růst silnější, silnější a rychlejší díky podpoře produkce kolagenu. Poraďte se se svým lékárníkem nebo praktickým lékařem, abyste zjistili, jaká dávka je pro vás správná.
7. Masáž rozmarýnovým olejem
Tento vonný esenciální olej bylo prokázáno, že stimuluje růst nových vlasů. Rozmarýnový olej zřeďte v troše mandlového oleje, abyste předešli podráždění, a jednou nebo dvakrát týdně vmasírujte do pokožky hlavy.
Chcete-li se dozvědět více o Barbaře nebo se přihlásit do její týdenní série Motivační pondělí, navštivte barbaramendeznutrition.com.
FOTKY: Produkty, které vám zajistí ty nejlepší vlasy vašeho života