Odpočítávání do každoročního Victoria's Secret Móda Představení je oficiálně na, což znamená, že Angels se na svůj debut připravovali měsíce. Co jim připraví dráhu? Pro začátek si zacvičte s některými z nejlepších trenérů NYC, včetně Tracey Anderson a Angelem oblíbeného Gotham Gymu. Ale jak se říká, břišní svaly se vyrábí v kuchyni, a tak se spoléhají na výživového poradce Dr. Charles Passler aby vypadaly co nejlépe.
Bella Hadid, Adriana Lima a Amber Valletta jsou jen některé z klientů supermodelek, kteří se obrátili na Passlerův detoxikační program, aby zvýšili metabolismus a snížili tělesný tuk. Níže přesně sdílí, jak dostává hvězdy do tvaru připraveného na dráhu.
Kredit: Thomas Concordia/Getty
Jaké jsou některé tipy, které jste dříve sdíleli se svými klienty VS model, abyste jim pomohli dostat se na show do formy?
Největší poselství zní: Opravdu to chcete a jste ochotni přijmout to, co se vyžaduje, aby se to stalo. Toto je stejná zpráva, kterou dostane každý pacient, který vstoupí do mé ordinace. Jste ochotni přijmout to, co je potřeba, aby se to, na čem vám záleží, stalo skutečným. Jste dostatečně štíhlý a atletický, abyste to zvládli? Jste ochotni dodržovat stravovací program navržený pro vás a věnovat tomu čas v posilovně, aby se to stalo? Konkurence je obrovská. Všechno je to o nastavení mysli. Bez správného myšlení se to nestane.
Správný spánek - 7-9 hodin
Hydratace 2-4 litry vody
Nekonzumujte nic s cukrem nebo průmyslově zpracovanými potravinami, žádný alkohol, sacharidy pouze před cvičením, žádné sacharidy 3-5 dní před show (sacharidy zadržují vodu a zabraňují štíhlému vzhledu, který je potřeba).
Zvládání stresu – meditujte, dopřejte si masáž, vykoupejte se, jděte na procházku, cokoliv, abyste udrželi stresové hormony dole.
3 dny před výstavou přestaňte cvičit a před vlasy a proveďte nějaký silový trénink nebo kalisteniku makeup získat pumpu před výstavou. V den výstavy jsou modelky štíhlé a silné a potřebují ukázat trochu definice. Po 2 dnech odpočinku se to stane cvičením před výstavou.
Jaké jsou některé příklady potravin, které byste vřele doporučili/vyhnuli se při hubnutí a udržení svalů?
Každý jedinec je jiný. Podíváme-li se na to z makroperspektivy, je důležité udržovat svaly a zároveň snižovat nebo udržovat optimální rozměry a tělesný tuk. Bílkoviny jsou potřebné k podpoře svalů, tuky ve stravě jsou potřebné k zajištění trvalé energie a sacharidy jsou potřebné k dodání energie pro cvičení. Jídlo je nejlepší s bílkovinami a tuky, sacharidy je nejlepší konzumovat před tréninkem, aby poskytly energii potřebnou pro intenzivní cvičení:
Bílkoviny – maso, ryby, korýši, drůbež, celá vejce, proteinový prášek
Tuky – ořechy, avokádo, olivový olej, kokosový olej, chia/lněná semínka
Sacharidy před cvičením – sladké brambory, rýže, zimní squash, ovesná quinoa, ovoce
Vyhněte se potenciálním potravinám, které mohou způsobit zánět nebo nadýmání – veškerý lepek (nejběžnější pšenice, žito, ječmen), mléčné výrobky, zpracované potraviny, cukr.
Chcete jíst jako anděl? Můžete, u Dr. Passlera Pure Change 7denní detox ($199).