Pokud spojujete „detox“ se 7denním šťávovým půstem, je načase přehodnotit svou představu o očistě. Detoxikace nevyžaduje, abyste dělali extrémní diety, protože naše těla jsou stvořena k tomu, aby vyplavovala toxiny sama. Očista může být stejně snadná jako jíst potraviny, které pomáhají filtrovat odpadky z vašich střev, a pít dostatek H2O, abyste udrželi trávení pod kontrolou, aby se z vašeho systému uvolnily nežádoucí zbytky. Chcete se dozvědět více? V tomto videu naservírujeme šest zdravých návyků, které vám pomohou detoxikovat vaše tělo přirozeně, bez nutnosti deprivace.
VIDEO: 7 zdravých potravin, které stojí méně než 1 dolar
Jezte protizánětlivě: Celé potraviny plné živin jsou vaší nejlepší volbou, pokud jde o udržení čistoty vašeho vnitřku. Potraviny bohaté na vlákninu, jako je ovoce, zelenina a fazole, stejně jako ořechy, semínka, celozrnné výrobky, libové bílkoviny a probiotika, mohou podpořit funkci střev a jater, takže jakékoli nežádoucí nahromadění se dostane z vašeho systému. Zkuste vynechat zpracované, smažené a sladké potraviny spolu s červeným masem pro ještě lepší výsledky s plochým břichem.
SOUVISEJÍCÍ: Zdravé svačiny, které má Khloé Kardashian po ruce, aby pomohla bojovat proti bažení
Pijte více správných věcí: Omlouvám se, že to říkám, ale alkohol je detox ne ne. Držte se raději popíjení vody – hydratace pomůže vašim ledvinám vyplavit toxiny. Neváhejte a přidejte do H2O citron, abyste získali elektrolyty. Citrus signalizuje játrům, aby produkovaly více enzymů, které udržují trávení v hladkém chodu. Nebaví vás obyčejná voda? Změňte věci pomocí čaje. Bylo prokázáno, že zelený čaj chrání před srdečními chorobami a rakovinou, zatímco ostropestřec může posílit funkci jater. Napíj se!
Pohybujte se: Pocení vám ve skutečnosti pomáhá detoxikovat tím, že podporuje oběh v celém těle. A co víc, o cvičení je známo, že vám pomůže cítit se méně vystresovaní, šťastnější a více nabití energií. Mluvte o win-win.
SOUVISEJÍCÍ: Hannah Bronfman spouští řadu zdravé výživy
Jezte menší porce – a pomalu: Velká jídla přinášejí nadýmání, které nutí trávicí systém pracovat přesčas. Vyberte si menší, častější jídla a jezte pomalu, abyste zabránili polykání vzduchu, zatímco budete hltat jídlo. Všechen ten kyslík může způsobit, že se budete cítit plnější.
Pečujte o svou pleť správně: Praktizujte chytrou péči o pleť suchým kartáčováním pokožky měkkým kartáčkem před koupelí nebo sprchou. Jemný peeling podporuje krevní oběh a také podporuje růst nových buněk. Přidání epsomské soli do koupele vám také může pomoci očistit se zevnitř i zvenčí, protože vaše pokožka bude absorbovat své minerály, jako je hořčík, který může uvést věci do pohybu v tlustém střevě.
SOUVISEJÍCÍ: Fitness Influencerka Anna Victoria sdílí fotky před a po jejím podvodném jídle
Dobře se vyspěte: Protokolování přiměřené doby odložení je klíčem k udržení vašeho zdraví na správné cestě. Vytvořte si útočiště pro spánek tím, že udržíte svou ložnici chladnou, tmavou, tichou a bez obrazovek. Držte se standardní doby spánku, která vám umožní spát v noci alespoň sedm hodin. Dostatečný odpočinek pomůže snížit stres a záněty, aby vaše tělo mohlo fungovat co nejlépe. Ano prosím.