Připravte se na opravdovou řeč, protože pokud jde o téma stárnutí, Cameron Diaz se nedrží zpátky. Herečka a nově ražená guru životního stylu sdílí své myšlenky na vše od šedivých vlasů po plodnost a menopauzu ve svém právě vydaném wellness knize, Kniha dlouhověkosti ($17; amazon.com), navazující na její č. 1 New York Times nejlepší prodejce Kniha těla ($15; amazon.com). Níže je devět nejlepších věcí, které jsme se dozvěděli o nestárnoucí herečce a jak se jí daří vypadat tak, no, nestárnoucí.

1. Návštěvy u lékaře bere vážně. Diaz nejen naplánuje prohlídky, když je nemocná, ale i když je zdravá. "Chci používat léky jako preventivní nástroj pro své zdraví, jak stárnu," ​​vysvětluje. Podle jejího výzkumu lékaři zoufale chtějí, aby ženy během prohlídek kladly více otázek – což je zvyk spojený s delší délkou života.

SOUVISEJÍCÍ: Měnící se vzhled Cameron Diaz

2. Jejím prvním krokem ke stárnutí s grácií bylo to, že se o tom dozvěděla. V knize výzkumník z Yale Dr. Becca Levy, který se od 90. let zabývá studiem korelace mezi pozitivitou a dlouhověkostí, potvrzuje že lidé, kteří přijímají stárnutí s pozitivními postoji, mají kromě jiných výhod ve srovnání s jejich pesimistickými schopnostmi lepší fyzické schopnosti. vrstevníci. Nejste šťastnou dívkou? Žádný problém. Jedna ze studií Dr. Levyho zjistila, že pouhé učení se o stárnutí přináší kvantifikovatelné zdravotní přínosy srovnatelné s těmi, které se obvykle dosahují cvičením.

3. Bát se menopauzy je v pořádku. Zatímco svět se zatajeným dechem čeká, zda bude Diazův další projekt řešit mateřství, její osobní kuriozity a úvahy o tomto milníku jsou zvláštně uklidňující pro ženy, které se rozhodly neplodit – nebo nemohou – plodit. "Být ženou není definováno tím, že dostanete menstruaci nebo možnost mít dítě," píše.

SOUVISEJÍCÍ: Jak získat tělo jako Cameron Diaz

4. Vystačí si s malou pomocí svých přátel. Vaše emocionální zdraví je stejně důležité jako vaše fyzická pohoda a dlouhodobý stres si může vybrat daň na vašem těle a zvýšit úmrtnost. Oslovování přátel a posilování sociálních vazeb nebylo nikdy důležitější, zvláště když to uvádí více studií stále větší počet dospělých zažívá osamělost a izolaci.

5. Je zastáncem středomořské stravy. Podle Diaze nedávná studie sledovala v průběhu čtyř let jednotlivce, kteří dodržovali středomořskou dietu, což zdůrazňuje konzumovat čerstvé produkty, celozrnné výrobky, bílkoviny a zdravé tuky a zároveň odrazovat od sladkostí, zpracovaných potravin a jíst pozdě noc. Kromě snížení rizika rozvoje Alzheimerovy choroby o 50 procent účastníci také snížili riziko srdečních onemocnění, rakoviny tlustého střeva a mrtvice, a to vše při zlepšení kognitivního zdraví.

SOUVISEJÍCÍ: Věda říká, že jezte více avokáda, takže zde je vynikající recept na lososa s avokádovým krémem

6. Chce, abys taky chodil do posilovny. Navzdory všudypřítomnosti doplňků stravy je staré dobré cvičení nejlepším způsobem, jak kompenzovat věci jako osteoporóza a další zdravotní problémy související s věkem. Diaz, sama fanatička fitness, sdílí tuto přesvědčivou studii, která s ní rezonovala: Výzkumníci ze Stanfordské univerzity zkoumali korelaci mezi atletickým tréninkem a zdravím v běžci starší 50 let a zjistili, že běžci měli nižší hladiny zánětlivých markerů, lépe reagovali na vakcíny a vykazovali zlepšené mentální funkce ve srovnání s méně aktivními. vrstevníci.

7. Její největší lítost. Diaz, který procházel 20 cigaret denně, přiznává, že kouření, které urychluje stárnutí, je její nejhorší chyba v životě: „Kdybych měl stroj času a Mohla bych se vrátit do toho období v životě, nikdy bych si nezapálila tu úplně první cigaretu,“ píše. Její rada? Nikdy se nepřestávejte snažit přestat, protože každá minuta se počítá. Do 12 hodin po vysazení se vaše tělo již začne samo opravovat. Získejte podporu od lékařů, rodiny, přátel, terapeutů, Internetová fóra, nebo dokonce a aplikace pro chytré telefony.

SOUVISEJÍCÍ: Cameron Diaz: „Rovnováha vám dá tělo, které máte mít“

8. Její ranní rutina. Diaz říká, že její dokonalé dny začínají tím, že si ustlala postel, uhladila přikrývku, vypila litr vody, 20 minut meditovala, snědla avokádový toast nebo misku slaných ovesných vloček a zacvičila si. Tento režim, který trvá jen něco málo přes hodinu, kombinuje odpočinek, výživu a pohyb a dodává jí energii, aby zvládla den.

9. Svou čtyřicítku přijímá s otevřenou náručí. Blesková zpráva: Život není o tom být mladý. Podle Diaz, která oslavila své 43. narozeniny 30. srpna večírkem pořádá její manžel, hudebník Benji Madden, vítání středního věku je zdravý způsob, jak uznat své osobní úspěchy. „Žil jsem dost dlouho na to, abych se naučil tyto lekce, abych si tyto vztahy zasloužil, abych je měl objevil všechny tyto nové vrstvy sebe sama, o kterých jsem před lety nevěděl, že existují – nebo které se ještě nevyvinuly,“ ona píše.