Když jsem se poprvé vydal na trénink jeden na jednoho s Leyonem Azubuike, zakladatelem Boxerské studio Gloveworx a trenér hvězd (včetně tónované komediální bohyně Jennifer Aniston), byl jsem vystrašený. Dobře, byl jsem vyděšený. Se začleněním cvičení do svého života jsem se vážně začal zabývat až letos. A při zhruba třech trénincích týdně, které se obecně přiklánějí k jógové straně fitness spektra, řekněme, že v dohledné době neuvidíte můj obličej na krabičce Wheaties.
Co se týče boxu: Moje znalosti o tomto sportu začínají a končí mentálním obrazem Clinta Eastwooda stojícího nepříjemně blízko Hilary Swank.
Kredit: Foto 12/Alamy
Ke stresu kolem tohoto cvičení jsem narazil na Instagram Azubuike…
To jo.
Kromě práce s klienty celebrit a povinnostmi v Gloveworx převezme Azubuike v sezóně 3 novou roli trenéra. Revenge Body s Khloé Kardashian, která má premiéru na E! 7. července. Díky tomu všemu byla práce s ním skličující. Ale zavázal jsem se, a tak jsem zamířil do nového studia Gloveworx v NYC na náš trénink.
Kromě toho, že je Azubuike nejlepší osobou, jakou jsem kdy potkal, se také ukázal jako jeden z nejsladších. Neučím se rychle, zvláště pokud jde o cokoli fyzického – stále mám noční můry o tom, jak jsem omylem propustil opačný tým z vězení během hra Capture the Flag ve třetí třídě P.E. Takže učení se novým pohybům a kombinacím bez učebny lidí, které by bylo možné kopírovat (a/nebo se za ně schovávat), je pro ně velkým problémem. mě. Ale Azubuike byl neuvěřitelně trpělivý a ujistil se, že nejen rozumím tomu, jak provést každý pohyb, ale také jsem znal výhody každého z nich.
SOUVISEJÍCÍ: Jennifer Aniston právě diskutovala o možném Přátelé Shledání (znovu)
Na rozdíl od Rocky V hlavě se mi přehrává film, box není všechno agresivní údery do neživých předmětů. Ve skutečnosti se asi polovina našeho sezení odehrávala mimo ring. "Někdy si to lidé spojují s bojem, ale když jdete do boxerské tělocvičny, nemusíte se ohánět," řekl. "Utlouct do pytle, udeřit do palčáků, udělat prkno a ztratit se v rychlém pytli, jakmile získáte ten rytmus... je to velmi zenové." Zdůraznil důležitost a pořádné zahřátí, které pro mě zahrnovalo pár minut na běžeckém pásu, VersaClimber, skákací zvedáky a zakomponovalo moje jógové pozadí do nějaké hybridní podlahy cvičení. Také jsme trochu pracovali s odporovými kapelami, technikou tónování paží, kterou používá s Jen Aniston.
Kredit: Zdvořilost
"Já a Jennifer milujeme kapely," řekl mi. „Umožňují vám dosáhnout velkého rozsahu opakování. Například můžete získat 15-20 opakování poměrně snadno, ale pálí to. Metoda tónování tedy vychází z nutnosti dokončit opakování po opakování a zároveň nabírat všechny tyto různé svalových vláken, ale udržuje konstantní napětí, takže se nehromadí, ale buduje se dlouhý, štíhlý sval."
Před mým sezením jsem si to přečetl Azubuike nazývá Jennifer během jejich tréninku „šampionkou“.. Zatímco jsem vypotil každou píď tekutiny v těle, sám jsem dostal pár ‚šampionů‘, což mi samozřejmě bez konce lichotilo. Myslím, že je to pravděpodobně něco, co má tendenci nazývat své klienty, ale rozhodl jsem se věřit, že ve mně viděl vnitřní Aniston.
K mému potěšení, jakmile jsme dorazili k prstenu, jsem okamžitě dostal Smartwater (s čím si rád myslím, že s ním měla něco společného ambasadorka značky Jen). Odtud byla moje špatná koordinace vystavena největší zkoušce dne, když jsem se naučil některé základní údery (Jab! Hák!) a pohyby nohou. Snažil jsem se najít oporu (doslova) a Azubuike musel několikrát korigovat mou formu, což dělal tak trpělivě, jak jen to šlo. Cítil jsem se jako ostuda přezdívky „šampiona“, kterou jsme s Jen kdysi sdíleli.
Pak jsme se přesunuli k velmi potěšující tašce rychlosti – která, jak název napovídá, se při úderu pohybuje s takovým spěchem, že se můj vnitřní monolog brzy změnil na „Ano, ty jsou šampion!" Sezení bylo zakončeno dvouminutovým prknem, aka mým osobním Everestem.
Nikdy jsem se do boxu pořádně nedostal, ale vidím, že lépe sehraný člověk by to považoval za terapeutické. Ve skutečnosti mi Azubuike řekl, že je to jeden z nejvíce nepochopených prvků praxe.
"Někdy se lidé tohoto sportu zaleknou," vysvětlil. „Je to sport, který vyžaduje hodně disciplíny. Cvičení je velmi fyzické, je to těžké, ale je to zábavné. Je to také velmi dobré duševní cvičení. Zmírňuje stres, vezme vám veškerou špatnou energii, kterou máte, a nechá vás o ni prázdno – protože po hodinu boxového tréninku nemáte energii na to být na někoho naštvaný... Box může být velmi zen cvičení."
SOUVISEJÍCÍ: Nejlepší cvičení, když se vaříte vztekem
I když podobně „zenově“, sezení Aniston s Azubuike jsou trochu jiné než moje. S herečkou pracoval roky a nadále ji trénuje, jak to její rozvrh umožňuje.
"Jen je vždy na vrcholu své hry," řekl mi. „Vždy byla v neuvěřitelné formě; byla neuvěřitelná atletka. Udržet ji tam a přidat k tomu výzvu, kterou mám jako její trenér posilování. To bude skutečně určovat, jakou činnost děláme. Někdy se možná snažíme dosáhnout určitého cíle, chceme, aby byl kardio práh vyšší, možná chceme, aby byla flexibilnější nebo pohyblivější, v závislosti na roli nebo něčem takovém.“
A to „něco“ určuje frekvenci a intenzitu jejích tréninků. "Mohli bychom trénovat třikrát týdně, mohli bychom trénovat sedmkrát týdně, podle toho, kde je," pokračoval Azubuike. „Máme kalendář, má 365 dní – máme tam události, pořady, natáčíme. Někdy je cvičební program intenzivnější, někdy méně intenzivní, ale vše se liší v závislosti na tom, kde se v makrokalendáři nachází.“
SOUVISEJÍCÍ: Jennifer Aniston se daří dobře
Jedna konstanta v Jenině rutině? "Jennifer miluje švihadlo."
"Zpočátku to bylo těžké, protože to byl tak intenzivní kardiovaskulární pohyb, ale teď, když ho zvládla, se stal její oblíbenou součástí jejího repertoáru," vysvětlil Azubuike. Možná je tu ještě naděje pro mě a box.