Ciara to dokázala mnoho během pandemie. S manželem Russellem Wilsonem založila společnost, která zahrnuje a módní řada pro Kohl's a a vůně; tvrdě pracovala při vytváření nové hudby pro své nadcházející album a nadějné turné do roku 2021 (možná jste zachytili její taneční vystoupení s vysokou energií Silvestr Dicka Clarka Rockin 'Eve); a ona také porodila své třetí dítě„Vyhrajte, v červenci. Nějak si také našla čas zhubnout téměř 30 liber pomocí WW (program dříve známý jako Weight Watchers) poté připojení k Kate Hudson jako ambasador značky wellness.
Mluvili jsme s Ciarou o nalezení času na její wellness rutinu jako maminky tří dětí, proč s tím skončila tradiční omezující diety a její jedinečná definice péče o sebe, která spočívá v tom, že si ji necháte sexy'.
SOUVISEJÍCÍ: Ciara je 1, 2, která se vrací do centra pozornosti
Nedávno jste zveřejnili, že jste více než v polovině cíle v oblasti hubnutí po porodu třetího dítěte. Jak se věci tentokrát lišily od vašich prvních dvou?
„Pracuji nyní více než kdy jindy, a přestože jsme v karanténě, mám plné ruce práce. Rozhodně mohu říci, že mít nyní tři děti a stále kojit své novorozence je rozhodně vyrovnávací akt. Žonglovat je toho mnohem víc a řízení času je rozhodně velká výzva, protože existují náhodné okamžiky, kdy musíte kojit a pak se snažíte postarat o ostatní malé děti. "
Řekl jste, že v minulosti jste byl při hubnutí „extrémista“. V čem se pobyt na WW liší od jiných diet, které jste zkoušeli?
„Program WW byl opravdu zábavný, protože si uvědomíte, že můžete sníst všechno dobré jídlo, které máte rádi, víte? Jsem z Atlanty v Georgii, jsem jižní holka a miluji jídlo. Chci jíst [jídla], která jsem miloval. A když si můžete dát taková jídla, přináší vám to radost a mění hru. Myslím, že zjištění, že si můžete vychutnat všechno dobré jídlo, které je venku, vždy lidem otevírá oči a je poučné, protože typicky si myslíte, že musíte udělat tyto extrémní plány, kdy v podstatě jíte jen trávu nebo nejíte moc kromě celeru a mrkve, víš?
Existuje také komunita s WW, 'Dub-dub club', kterému říkám rád, kde jsou lidé na stejné cestě jako vy... Pro mě osobně jsem konkurenceschopný, takže získávám uspokojení a požitek z bodového systému. Je to prostě pohodlné a věřím, že vám to může pomoci připravit se na dlouhodobý úspěch pro vaše zdraví a wellness - a to je nejlepší dárek, který si můžeme dát, starat se o své duševní i fyzické zdraví. Zdraví je bohatství."
Jaké druhy tréninku jste v poslední době zkoušeli?
„Trenér naší rodiny Decker Davis odvedl dobrou práci a udržel si kreativitu. Ukážu se a nechám ho, ať si udělá po svém, upřímně, ale vždy najde způsob, jak mě vyzvat a házet křivkami, což mě baví a drží mě na nohou. To mi umožňuje nikdy se s tímto procesem neuspokojit. Také jsem měl diastasis recti [běžné oddělení břišních svalů během těhotenství], protože jsem měl všechna moje miminka. Jakmile jsem to zjistil, museli jsme vytvořit nový plán, který se zaměří na mé jádro. Děláme tedy spoustu jedinečných základních cvičení, díky nimž je zábava [nejen drtí]. Může to být trochu náročné, ale mám tu výzvu rád. “
SOUVISEJÍCÍ: 7 odborníků na mýty o porodu chce, abyste přestali věřit
Co vás motivuje ve dnech, kdy se vám nechce cvičit?
„Víte, je požehnání probudit se a mít moje krásná miminka a moji rodinu. A tak si myslím, že kvůli tomu prostě vždycky najdu způsoby, jak najít radost, být povzbuzený a cítit se motivovaný. Není lepší pocit, než dosáhnout svých osobních cílů, víš? Teď jsem dole 28, ve skutečnosti teď 29 liber - to opravdu funguje. Věřím, že musíte udělat maximum, zůstat pozitivní, udržet si silnou víru a soustředit se. I když se zdá, že cesta tam trvá déle, jediná cesta stále vede. “
Jak pro vás dnes vypadá péče o sebe jako velmi zaneprázdněnou matku tří dětí?
„Říkal jsem, že péče o sebe je nejlepší péče. Pro mě je snahou vstát, udělat si vlasy, obléknout si něco, co vypadá slušně, a ujistit se, že mám dobře vyčešané obočí, víš, ujistit se, že to udržuji roztomilé! Myslím, že je důležité, abychom se cítili jako nejlepší já, i když během karantény opravdu nemáme kam jít. Ale stejně se cítím dobře jako matka a žena, víš? Je to dobrý pocit starat se o sebe a být sexy. Když se cítíte dobře, získáte krok navíc. Když dobře vypadáte, cítíte se dobře. “