Jak zvrátit stárnutí

Zeptejte se většiny lidí, zda by chtěli žít dlouho, a oni řeknou ano - ale pouze pokud dokážou zůstat zdraví. Není to nereálný strach: Většinu Američanů sužuje nemoc posledních pět až osm let jejich života.

Ale co kdyby vám bylo devadesát a měli byste energii a výdrž někoho, kdo je o desítky let mladší? Co kdybyste mohli pořád hrát slušné tenisové kolo? A co když to není nevyhnutelné, že vaše vlasy šednou„Máte vrásky na pokožce a zhoršuje se vám zrak?

David Sinclair, PhD, harvardský profesor genetiky, autor uprchlého bestselleru Životnost: Proč stárneme a proč nemusíme, a přední autorita v oblasti dlouhověkosti, si tyto otázky klade už desítky let. Odpovědi jsou nyní dráždivě na dosah.

Výzkumník narozený v Sydney je rockovou hvězdou v oblasti dlouhověkosti - v roce 2014 byl zvolen vedle osobností Jeffa Bezose a Beyoncé, jednoho z Čas 100 nejvlivnějších lidí časopisu na světě. „Konečně máme nástroje, jak vědecky řešit stárnutí jako nemoc,“ říká 52letý Sinclair, když si dává pauzu od sezení ve své domácí posilovně v Newtonu, Massachusetts. „Absolutně odmítám říkat:‚ Ach, takhle to chodí. ‘ Nyní tomu můžeme zabránit a zacházet s ním jako se všemi ostatními nemoc, se kterou bojujeme, která by mohla mít největší dopad na lidské zdraví od antibiotik a veřejné hygieny. “

SOUVISEJÍCÍ: Stacy London s vámi chce mluvit o menopauze

Klíčem je aktivace nově objevených genů zvaných sirtuiny, potomci starého okruhu přežití, který je podle Sinclaira příčinou stárnutí i klíčem k jeho zvrácení. Sirtuiny lze zapnout jak změnou životního stylu, jako je přerušovaný půst, tak konzumací ingestibles, které posilují NAD+ (nikotinamidadenin dinukleotid), chemikálie, která je klíčová pro metabolismus funkce.

Sinclair ne si myslí, že stárnutí je špatné - jen jeho skličující účinky: křehkost, nehybnost, kaskáda nemocí, jako je rakovina a Alzheimerova choroba. Krása pro něj neznamená honit se za nějakým mladistvým ideálem, ale o zdraví a živost: zářící kůži, lesklé vlasy a pružné, silné tělo.

Nejlepší lék na nemoci, říká on a další vědci, je stárnout méně. Aby podle vědců radikálně zpomalili stárnutí, zaměřují se na jeho devět hlavních příčin, mezi něž patří zkrácení telomer („čepice“ na konci chromozomů), ztráta energie, která je vytvářen mitochondriemi (akumulátory v buňce), ztrátou kmenových buněk a akumulací takzvaných senescentních buněk (nefunkčních buněk „zombie“, které se zdržují v kůži a dalších papírové kapesníky).

Vědci nejen pracují na zastavení těchto procesů pomocí genetického přeprogramování, ale berou stránku od určitých druhů, jako je tato jako Turritopsis dohrnii, „nesmrtelná medúza“, která může účinně stisknout tlačítko reset a vrátit se do dřívějšího stavu rozvoj. Sinclair věří, že toto tlačítko existuje i pro lidi - jen ho musí najít.

Stárnutí je podle něj ekvivalentem poškrábaného CD - hudba je stále v naší DNA, ale naše buňky ji již nečtou. „Dobrou zprávou je, že pokud hudba zůstane, měli bychom být schopni vyleštit škrábance a nechat buňky fungovat jako za mlada,“ říká.

Nedávno byl Sinclair a jeho kolegové schopni plně obnovit zrak starších slepých myší ve své laboratoři. „To říká, že i něco tak komplikovaného jako oko lze resetovat, vyleštit a fungovat jako předtím,“ říká se svým nadšením pro ochrannou známku. „Nemáme důvod se domnívat, že by se to v lidském těle lišilo.“

Výzkum, jako je Sinclairův, je částečně důvodem, proč se sektor dlouhověkosti zvyšuje na mnohamiliardové odvětví, uvádí zpráva od globální předpovědní společnosti Oxford Economics a AARP, protože peníze začaly proudit od technologických gigantů, jako je Google a Amazonka.

Výzkumník významného věku S. Jay Olshansky, PhD, profesor epidemiologie a biostatistiky na University of Illinois Chicago, věří, že jsme na pokraji vzrušujícího průlomu v oblasti veřejného zdraví. „Zdá se pravděpodobné, že většina lidí, kteří dnes žijí, použije jeden nebo více těchto zásahů ke snížení rizika všech závažných smrtelných a invalidizujících chorob,“ říká.

Sinclair, který vypadá téměř absurdně jako kluk, je ideálním zástupcem tohoto odvětví. Překypuje energií. Jeho obličej je bez podšívky. Má plnou hlavu vlasů, nic z toho šedivých. „A pokud měříte moji biochemii krve, kterou dělám možná čtyřikrát do roka, rozhodně omládnu,“ říká.

Zastaví se a položí otázku. „Kdybys mohl podniknout kroky ke zpomalení stárnutí, aby ses cítil o 10 let mladší, než je tvůj skutečný věk, ano?“ Váhavě mu říkám, že ano. (A zjevně nejsem sám. Věčně mladí Jennifer Aniston sleduje Sinclaira na Instagramu.)

Pokud je stárnutí, jak tvrdí, nemoc, pak lidé potřebují přesný biomarker, který by pomohl s diagnostikou. Nový test známý jako Horvath BioAge Clock, pojmenovaný podle vynálezce a profesora UCLA Steva Horvatha, používá tampon z úst nebo několik kapek krve k analýze vzorců chemikálií ve vaší DNA k výpočtu vašeho biologického věku a budoucnosti zdraví.

Od 500 USD a výše jsou však soupravy drahé. Průlom v Sinclairově laboratoři snížil náklady na dvouciferné hodnoty; na začátku roku 2022 plánuje zahájit levný provoz test hodin stárnutí to nejen poskytuje vědecky podložené výsledky, ale také stanoví vlastní plán na zpomalení stárnutí.

Sinclair vesele dodává, že by také mohl použít informace k předpovědi, kdy přesně zemřu. (Jsem dobrý, říkám mu.) Věří, že podobné testy by mohly být vyvinuty také pro předpovídání dalších změn na těle, jako např neplodnost, úrovně vytrvalosti a dokonce i vrásky na kůži.

SOUVISEJÍCÍ: Nejnovější věda o neplodnosti je optimističtější, než si myslíte

Mezitím Sinclair říká, že existuje řada vědecky podložených změn životního stylu, které mohou lidé udělat, aby žili déle. Pokud chcete hned dalších 14 let navíc, udělejte jednoduše to, co doporučuje mnoho lékařů: méně jíst, pravidelně cvičit, vyhýbat se cigaretám a dostatečně spát. Nakonec se zaměřte hlavně na rostlinná strava: Maso se v průměru konzumuje pouze pětkrát za měsíc v horkých místech Blue Zone, v oblastech, kde lidé žijí nejdéle, jako je Nicoya, Kostarika; Sardinie, Itálie; a Okinawa, Japonsko.

Sinclair také denně bere tři různé „molekuly dlouhověkosti“, které podle něj mění hru: První je resveratrol, levný doplněk dostupné v drogeriích a vyrobené ze sloučeniny nacházející se v červeném víně, která prokazatelně snižuje hladinu cukru v krvi a zánět. Dalším je metformin, běžný lék na diabetes (lékaři jej mohou předepisovat mimo označení pro stárnutí), který napodobuje příznivé účinky omezení kalorií na ochranu před chorobami a na prodloužení života tím, že pomáhají kontrolovat krev cukr.

Vědci si poprvé začali všímat metforminu, který pochází z léčivé rostliny zvané kozí rue, v roce 2014, kdy britská studie více než 180 000 lidí určilo, že ti, jejichž diabetes byl léčen tímto lékem, žili výrazně déle než ti, kteří je neužívali to.

$61, livesbyscience.com

$62, livesbyscience.com

Od té doby pověst metforminu jako zázračné pilulky oddalující věky jen rostla. Studie ukázaly, že může zachovat kognitivní funkce a zdá se, že snižuje výskyt onemocnění souvisejících s věkem, od srdečních chorob po demenci; nová studie University of Alabama zjistila, že lidé na metforminu s diabetem typu 2, kteří onemocní COVID-19, mají trojnásobný pokles úmrtnosti.

Sinclairův kolega Nir Barzilai, MD, ředitel Institutu pro výzkum stárnutí na Lékařské fakultě Alberta Einsteina, je příprava na celostátní klinickou šestiletou studii s názvem Targeting Aging with Metformin, první léková studie, která se přímo zaměřuje na stárnutí.

Pokud jsou výsledky úspěšné, „metformin bude první pilulkou, která prodlouží zdravotní období o dva až tři roky,“ říká doktor Barzilai. „Což je docela hodně.“

$60, elysiumhealth.com

Třetí doplněk, který Sinclair denně užívá, NMN, vyvolává v kruzích dlouhověkosti velké nadšení. (Victoria Beckham přísahá na kapsle Elysium Health's Basis, které byly vyvinuty vědcem z MIT Dr. Leonardem Guarentem a obsahují patentovaný Elysium nikotinamid ribosid (NR-E), vysoce účinný prekurzor NAD+, který je podobný NMN.) NR je forma vitaminu B3, která se přeměňuje na NAD+ prostřednictvím řady chemických interakce; NAD+je zase tím nejdůležitějším palivem pro sirtuinové enzymy.

$90, livesbyscience.com

Bylo prokázáno, že NMN zvrací věk myší v Sinclairově laboratoři. Poznamenává, že starší myš dostala NMN, a to nejen, že jí narostly nové cévy, ale začala běhat jako maniak na běžícím pásu, „ve skutečnosti předběhla mladé myši,“ říká.

Lidské zkoušky, nepřekvapivě, probíhají.

Sinclair varuje, že je výzkumník, ne lékař, ale říká, že díky jeho trojici doplňků byl „zdatnější a silnější než já před 20 lety“.

54 $/30 balíčků, amazon.com

Podle Sinclaira tyto přírodní molekuly nejen oživují geny sirtuinu, ale lze je také zapnout, když tělo vnímá hrozbu pro přežití - když má hlad přerušovaný půstintenzivní cvičení nebo trvalé nízké teploty. Jak Sinclair rád žertuje, cokoli, co vás nezabije, vás prodlouží na delší dobu - spí se spravedlivým životem přikrývka ho kryje, i v zimě, a rád sedí v sauně a pak se ponoří do ledové zimy bazén. Jí jen jednou denně, při večeři.

Ale nemusíte být tak extrémní jako on, abyste mohli těžit z výhod svého přístupu. Dokonce i takové věci, jako je důsledné udržování teploty vašeho domova na 68 stupních nebo pod, může prodloužit životnost, říká.

Sinclair trvá na tom, že nechce žít věčně. „Jde o prodlouženou vitalitu,“ říká. „Nejen více let, ale i těch, kteří jsou aktivní, zdraví a šťastní.“ Místo toho je jeho mírně skromnější cíl uveden přímo ve věnování jeho knihy. Mým pra-pra-vnoučatům, to čte. Těším se na setkání s Vámi.

Chcete -li získat více podobných příběhů, přečtěte si vydání z června 2021 Ve stylu, k dispozici na novinových stáncích, na Amazonu a pro digitální stahování 21. květnat.