Proč doplňky DIM pomáhají s hormonálním akné

Když všechny pleťové vody, lektvary a ošetření skvrn akné nezbaví, může se zdát, že nemáte žádné možnosti. Tak jsem se cítila, když jsem ve svých necelých 20 letech bojovala s hormonálním akné. Vysazení mléčných výrobků na téměř rok nefungovalo, stejně jako žádný z produktů s benzoylperoxidem a kyselinou salicylovou, které jsem zkoušel. Zatímco jsem zoufale toužil po jasnější pleti, nebyl jsem ochoten jít na pilulku nebo Accutane kvůli potenciálním vedlejším účinkům, a tak jsem začal zkoumat jiné alternativní způsoby léčby.

Během jednoho nočního sezení na Googlu jsem narazil na DIM, přírodní doplněk, který podle blogů a vláken Reddit dokáže léčit hormonální akné. Nakonec jsem se obrátila na dermatologa, který mi navrhl, abych to zkusil spironolakton, kardiovaskulární lék, který se používá off-label pro hormonální akné. Fungovalo to, ale ve snaze udělat celou moji kosmetickou rutinu co nejčistší a slyšet od pár přátel, jak jim DIM fungoval, zvažuji přechod na doplněk.

SOUVISEJÍCÍ: Tajemství, které vyléčilo mé dospělé akné

Abych zjistil, co přesně DIM je a proč internet pěje chválu na přírodní hormonální léčbu akné, obrátil jsem se na Nicole Jardim aka Období dívka, trenér ženského zdraví a funkční výživy, aby získal všechny informace.

DIM je zkratka pro diindolylmethan, metabolit indolu 3-karbinolu (I3C). Je to sloučenina, která se nachází v brukvovité zelenině, jako je brokolice, květák a kapusta, které patří do rodiny brassica. Jardim říká, že jelikož je DIM nejstudovanějším metabolitem I3C, jeho používání se stalo populární.

DIM blokuje androgenní receptory, takže zabraňuje mužským hormonům, jako je testosteron, dostat se do receptoru a negativním účinkům, které má na tělo (např. podněcování akné).

"Pomáhá také zlepšit příznaky estrogenové dominance, jako jsou emoční příznaky PMS a těžké nebo dlouhé." období, protože podporuje a v konečném důsledku zlepšuje proces odbourávání estrogenu játry,“ vysvětluje Jardim. "Jakmile je estrogen správně odbourán, může být z těla odstraněn efektivněji."

SOUVISEJÍCÍ: To je důvod, proč se jako dospělý stále rozcházíte

Jardim říká, že DIM je obecně docela bezpečný. Některé krátkodobé vedlejší účinky zahrnují únavu a bolesti hlavy, které mohou trvat několik dní až týden. Vaše moč může být také tmavší. To je neškodné a vymizí, jakmile přestanete DIM užívat.

DIM může také potenciálně ovlivnit vaši menstruaci. "Řekl bych, že asi 10 % mých klientek, které užívaly DIM, vidí změnu v menstruačním cyklu," říká Jardim. „Některé z nich mají menstruační cykly kratší, jiné delší a některé dostaly menstruaci dvakrát během jednoho měsíce. Není to ideální, takže doporučuji zastavit DIM, pokud se něco takového stane."

Pokud budete hledat DIM na Amazonu, získáte spoustu možností, jak tedy víte, kterou byste si měli přidat do košíku? Jardim říká, že je důležité nakupovat doplňky od „společností, které získávají ty nejlepší ingredience a zajišťují vysokou kvalitu finálních produktů s certifikací třetí strany“. Mezi její oblíbené patří BioResponse DIM 75, Designy pro zdraví DIM-Evail, a Pure Encapsulations DIM Pro.

VIDEO: 5 důležitých faktů, které musí každá žena vědět o své menstruaci

Každý je jiný, takže jak dlouho trvá, než uvidíte výsledky, se může lišit. Jardim říká, že viděla, jak klienti zažili zlepšení svého akné během několika dní, zatímco některým trvalo měsíc, než se DIM nastartoval.

"Typická doporučená dávka pro DIM je 75-150 mg denně po dobu 30 dnů," vysvětluje. „Vždy se rád mýlím na straně opatrnosti a navrhuji začít s nejnižší doporučenou dávkou, abych zmírnil případné vedlejší účinky. A na konci dne chcete dosáhnout nejlepšího výsledku s co nejmenším množstvím spotřebovaného doplňku."

Vzhledem k tomu, že nebyly provedeny žádné dlouhodobé studie o DIM, Jardim doporučuje, abyste se před jeho užíváním nejprve poradili s lékařem. "Vždy se doporučuje konzultovat se svým funkčním nebo naturopatickým lékařem, pokud začínáte s novým doplňkem, zvláště pokud užíváte nějaké léky," říká. "Nedoporučoval bych používat DIM během těhotenství."

Realita je taková, že je to možné. „Jako trenér ženského zdraví se zaměřením na dlouhodobé zdraví mám pocit, že doplňky jako DIM by měly být používány léčebným způsobem, tzn. že by se měly používat ve spojení se změnami stravy, aby poskytly trochu mostu ke zdravějším hormonům,“ Jardim vysvětluje. „Pokud jste měli trvalé akné nebo se u vás nedávno objevilo, existuje pro to důvod a je důležité prozkoumat proč. Pokud máte zvýšené androgeny (testosteron, dihydrotestosteron, DHEA), je to často proto, že se něco pokazilo s pečlivě zorganizovaným hormonálním systémem vašeho těla."

Závěr: Věnujte pozornost tomu, co se ještě děje s vaším tělem. Je možné, že vaše akné je jen jedním příznakem hormonální nerovnováhy, základní příčinou, kterou je třeba řešit.