2015 TCS New York City Marathon je tuto neděli. Závod s více než 50 000 účastníky je nejpopulárnějším maratonem na světě. Každý rok se skupina slavných připojí k masám a závodí s cílem získat finanční prostředky a povědomí o důležitých věcech. Letos tato skupina zahrnuje Alicia Keysová, Ethan Hawke, a James Blake, mezi ostatními. Maraton není snadný výkon ani pro ty nejzdatnější celebrity a všechny na tento velký den vložily hodiny tréninku. Zde je návod, jak Tiki Barber (nahoře, střed) a Katrina Bowden, dvě hvězdy, které už stejný kurz absolvovaly, doporučují připravit se, ať už se snažíte dokončit 5K nebo celých 26,2 mil.
Zavolat příteli
„Trénink na dlouhé závody je nejobtížnější částí běžce, protože dlouhé hodiny na cestě mohou být osamělé,“ říká Barber, který se účastní jménem PitCCh v nadaci, která vytvořila speciální programy s posláním obohatit život mládeže v centru města. „Nalezení dlouhodobého běžeckého partnera pomáhá. Nejen, že vám pomáhá dělat společnost, když dvě až tři hodiny bušíte na chodník, ale také pomáhá udržet tempo, což je zásadní pro to, abyste se naučili udržovat konzistentní kilometry.“
SOUVISEJÍCÍ: 6 celebrit běžících newyorský maraton a příčiny, pro které běží
Soutěžte sami se sebou
„Už jsem ten kurz vedl. Nebude to o nic snazší, ale běh mě živí soutěživou povahou, takže se zkusím prosadit víc a překonat svůj loňský cílový čas,“ říká Bowden, který kandiduje jménem Společnost pro leukémii a lymfomy, která se snaží najít léky a zajistit přístup k léčbě pacientů s rakovinou krve (leukémie, lymfom, Hodgkinova choroba, myelom).
Smíchejte svůj trénink
"Běhám třikrát až čtyřikrát týdně, jedním z nich je dlouhý běh 10 až 20 mil, v závislosti na mém tréninkovém plánu," říká Bowden. „Ve dnech, kdy neběhám, trénuji spinningem a bootcampy a lekcemi posilování. Je to hodně práce!"