Fungují prenatální vitamíny pro růst vlasů?

Je pravděpodobné, že znáte někoho, jehož vlasy se změnily z plochých na bombové a jejich nehty z chatrných na herkulovské, když byly těhotné.

To není neobvyklý vedlejší účinek stavění dítěte. Během těhotenství existuje zvýšení estrogenu že způsobuje, že vlasy zůstávají ve své „růstové“ fázi a nějaké zkušenosti delší, pevnější nehty také z přidaných hormonů.

Ale pak je tu celý byznys s prenatálními vitamíny – doplňky plné specifických živin, které těhotné ženy potřebují více, včetně kyseliny listové, železa a vápníku. Některé také obsahují vitamíny B, které jsou dobré pro vaše vlasy a pokožku biotin, což je možná důvod, proč si vysloužily trochu reputaci jako zhýčkaný doplněk krásy – i pro ty, kteří nerostou jako člověk. (Celebné osobnosti jako Gwyneth Paltrow a Mindy Kaling připsaly prenatálním obdobím, že jim pomohly růst delší a hustší vlasy.)

Ale stojí za prenatální období opravdu za dobré vlasy, zářivou pleť a dlouhotrvající manikúru (a jsou že liší se od vašeho běžného starého multivitaminu?), nebo jsou tyto doplňky nejlépe vyhrazeny pro ty, kteří mají dítě na cestě?

Požádali jsme odborníky, aby nám pomohli rozebrat to, co potřebujeme vědět o prenatálních obdobích a jejich potenciálních přínosech pro krásu.

SOUVISEJÍCÍ: Měli byste používat kolagenové doplňky pro plnější a zářivější pleť

No, to je vlastně docela složitá otázka. Částečně záleží na tom, zda se snažíte otěhotnět nebo ne.

"Ženy, které jsou těhotné, snaží se nebo dokonce aktivně nebrání, by měly užívat prenatální vitamíny," říká Katherine A. Sauder, Ph. D., odborný asistent pediatrické výživy na Lékařské fakultě University of Colorado. "Je to proto, že živiny v ženském těle v době početí určují, v jakém prostředí se bude dítě vyvíjet."

Tolik kritického vývoje se děje velmi brzy, říká Sauder, ještě dříve, než byste mohli vědět, že jste těhotná, takže je důležité mít tyto dobré živiny „na palubě“, abych tak řekl.

Konkrétně prenatální jsou zabalené s kyselinou listovou (syntetická forma folátu), vitamínem B, který je zodpovědný za zdravý růst buněk (včetně kůže, vlasů a nehtů!). Většina prenatálních doplňků jej obsahuje 600 mikrogramů; množství doporučené za den pro těhotné ženy.

Proč je to tak důležité? Existuje velké množství výzkumů, které ukazují, že nižší množství kyseliny listové ve vaší stravě souvisí s defekty neurální trubice u dítěte (vrozené vady páteře, míchy nebo mozku), vysvětluje Veronique Tache, M.D., lékařka UC Davis pro mateřsko-fetální medicínu. Tyto vady se obvykle vyskytují v prvním měsíci těhotenství (opět obvykle dříve, než byste vůbec věděli, že jste těhotná).

Vrozené vady jsou vzácné. "Základní riziko pro žádný druh vrozené vady v okamžiku, kdy otěhotníte, ať už jste na vitamínech nebo ne, je 3 až 5 procent,“ říká Dr. Tache. The šance mít dítě s defektem neurální trubice, pokud nemáte rodinnou anamnézu, jsou asi 1/500 až 1/1 000 (0,1 až 0,2 procenta). Ale prenatální období vás zatíží kyselinou listovou, což snižuje vaše riziko.

Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) tvrdí, že Všechno ženy v reprodukčním věku by měly usilovat o příjem 400 mikrogramů kyseliny listové každý den – ať už z potravy nebo doplňku stravy. Koneckonců, míra nechtěného těhotenství je téměř 50 procent, poznamenává Dr. Tache, což znamená, že asi polovina žen, které mají děti, to neplánovala.

Ale to neznamená, že musíte získat folát ve formě prenatálního vitamínu. Mnoho potravin má buď přirozeně vysoký obsah kyseliny listové (tmavá listová zelenina, jako je špenát, chřest, růžičková kapusta, avokádo, hrášek černooký), nebo je obohacena o kyselinu listovou (snídaňové cereálie).

Pokud jíte dobře vyváženou stravu a nejste těhotná nebo se nesnažíte, pravděpodobně získáte těchto 400 mikrogramů pouze dietou, říká Dr. Tache.

I když se *opravdu* nemusíte bát, že to s kyselinou listovou přeženete (neabsorbujete všechnu kyselina listová v prenatální stejně), prenatální mají také vysoký obsah železa (které těhotné ženy potřebují více z). A i když je to vzácné, nahromadění příliš velkého množství železa se může stát toxickým, poznamenává Dr. Tache. Může také přijít s některými nepříjemnými vedlejšími účinky, jako je bolest žaludku, nedostatek energie nebo ztráta hmotnosti a slabost.

V prenatálním období byste také dostávali vápník navíc, což – pokud nejste těhotná – by mohlo zvýšit vaše riziko problémů, jako jsou ledvinové kameny, poznamenává Dr. Tache.

„Otázka, kterou si musíte položit, zní: ‚utrácíte peníze navíc za něco, co nepotřebujete – a existuje riziko, že dostanete příliš mnoho?‘,“ říká. "Řekl bych, že odpověď je pravděpodobně 'ano'."

Pokud opravdu toužíte po domnělých výhodách pleti nebo vlasů, prenatální není vaše zázračná droga.

Jak poznamenává Sauder, „prenatální přípravky obecně obsahují stejné živiny jako jiné než prenatální multivitaminy, jen ve vyšších množstvích. Pokud nerostete dítě a nemáte žádný jiný zdravotní stav, který by vyžadoval další živiny, nepotřebujete tato vyšší množství." Ve skutečnosti jsou to pravděpodobně vyhozené peníze. „Vaše tělo dokáže za den zpracovat jen tolik těchto vitamínů a to, co nespotřebuje, jde doslova do odpadu,“ dodává.

SOUVISEJÍCÍ: Jak získat hustší vlasy podle kadeřníků

A zatímco byste mohli užívat běžný multivitamin, který vám pomůže získat optimální množství živin nebo dokonce doplnit biotin, a nedostatek biotin je skutečně vzácný, na Mayo Clinica nebylo prokázáno, že by jeho suplementace pomáhala při vypadávání vlasů nebo řídnutí vlasů. (Navíc můžete získat biotin přirozeně prostřednictvím vaší stravys potravinami, jako jsou vejce, losos a slunečnicová semínka.)

Ale nakonec? "Dbejte na vyváženou stravu, pijte hodně vody, omezte kofein a alkohol a zůstaňte fyzicky aktivní." udělá pro vaše zdraví mnohem více – včetně vlasů a pokožky – než užívání nadupaných vitamínů,“ říká Sauder.