Pokud cítíte, jak váš krevní tlak stoupá o několik bodů pokaždé, když někdo zmíní volby v roce 2016, pak je čas najít (a udržovat) svůj zen během posledních dnů závodu v Bílém domě. "Vědomé napojení na svůj dech vám pomůže zmírnit volební úzkost," říká Gabrielle Bernsteinové, samozvaný narkoman a Filozofie's wellbeing ambasador.
Je to jeden z nejlepších způsobů, jak zklidnit nervový systém a uvolnit úzkost, i když většina z nás spíše zvýší hlas, hodí záchvat nebo praští do polštáře." níže uvedené kroky, kdykoli se cítíte rozhořčeni – je to tak jednoduché, že to lze praktikovat kdekoli, od čekání ve frontě u volebních místností až po napjaté čekání na výsledky voleb gauč.
Ruce: Položte ruce tak, aby palec přiléhal k ukazováčku. Ukazováček je jinak známý jako Jupiter, takže když na tento prst přitlačíte palec, zapálíte své znalosti.
dech: Tato meditace kundalini naznačuje, že dýcháte osmi tahy nosem a jedním tahem nosem vydechnete. Pokud je pro vás jógové dýchání novinkou a je těžké vdechnout tolik vzduchu, pak se nadechněte čtyřmi tahy místo osmi. Dýchejte čtyřmi tahy nosem a vydechněte jedním nádechem.
Časový závazek: Tuto meditaci můžete dělat jednu minutu a zažít zázračné výsledky. Dejte si tuto meditaci do zadní kapsy a použijte ji, kdykoli se objeví stres. Kundaliní jogíni doporučují, abyste tuto meditaci dělali 11 minut po dobu 40 dnů.
Cvičíte doma a potřebujete extra podporu? Bernstein doporučuje provonět pokoj levandulí. "Vůně pomůže s meditačním procesem," vysvětluje. "Je to nejlepší vůně pro uklidnění nálady a uvolnění napětí, takže si pořiďte levandulový esenciální olej nebo svíčku." Heřmánkový čaj také udělá trik, poznamenává. Takže zapalte svíčku, nalijte si horký šálek a čekejte na návraty v lotosové pozici.