Co se stane s vaší kůží při dietě bez mléka

Může vzdání se mléka vymazat hormonální výbuchy? To je otázka, kterou jsem zadal do vyhledávacího pole Google po měsících strávených na bodových ošetřeních, čisticích prostředcích bojujících proti akné a maskách, které nefungovaly. Byl jsem v bodě, kdy jsem byl tak zoufalý pro kůži bez vady, že jsem byl ochoten udělat cokoli, včetně kompletního přepracování stravy.

Existuje důvod věřit, že dieta bez diářů může změnit vaši pokožku. Ačkoli je to mezi dermatology velmi diskutované téma, někteří studie ukázat důkaz o spojení mezi odstředěným mlékem a akné. „Protože mléko může zvýšit hladinu cukru v krvi, předpokládá se, že tento mechanismus stimuluje hormony, což vede k zvýšení produkce mužských hormonů, což přímo způsobuje větší množství oleje, “vysvětluje certifikovaná rada v New Yorku dermatolog Dr. Arielle R. Nagler.

SOUVISEJÍCÍ: 5 věcí, které jsem se naučil poté, co jsem se vzdal cukru po dobu deseti dnů

Dr. Nagler doporučuje nejprve snížit glykemický index vaší stravy vyloučením zpracovaných sacharidů (bílý chléb, sladké cereálie) a místo toho jíst nezpracované, protože existuje více důkazů, které spojují zpracované sacharidy s akné. Ale pokud chcete udělat věci o krok dále tím, že odstraníte také mléčné výrobky, navrhuje nejprve odstranit odstředěné mléko.

I když jsem se nikdy nepovažoval za závislého na mléčných výrobcích, považuji se za znalce kozích sýrů, takže jsem věděl, že rozchod se sýrem bude těžký. Pokud by mi to ale vyčistilo kůži, stálo by to za to.

V honbě za kůží bez akné jsem loni v létě na tři měsíce vzdal mléčné výrobky. Tady je to, co jsem se naučil.

Stejně jako jakákoli topická nebo orální léčba akné bude nějakou dobu trvat, než vyřazení mléčných výrobků způsobí rozdíl, pokud jde o vaši pokožku. Doktor Nagler říká, že může trvat šest až osm týdnů, než uvidíte nějaké změny.

Lhal bych, kdybych řekl, že jsem nečekal, že uvidím změnu na své kůži pár dní poté, co jsem přijal novou dietu. Byl jsem zklamaný, když jsem měl na konci prvního týdne bez mléka stále stejný počet cystických zitů. Přesto jsem s tím držel v naději, že nakonec moje výpadky budou méně závažné.

Zatímco moje kůže se nikdy úplně nevyčistila (nakonec jsem skončil dál Spironolakton abych ovládl své hormonální akné, protože moje olejové žlázy byly příliš citlivé na množství mužských hormonů, které moje tělo produkovalo), udělal jsem to všimněte si, že asi měsíc a půl v mém novém životním stylu bez mléčných výrobků se moje cystické kazy začaly méně zanícovat a hluboký. Byl jsem schopen přejít z použití základny s plným pokrytím na korektor, který zakryl mé kazy.

Kromě toho, že se mé cystické akné stalo méně závažným, jsem si toho také všiml, ke konci bez mléčných výrobků v létě byla moje kůže méně matná a mastná, než když jsem pravidelně jedla jogurt bez tuku snídaně. Když jsem se zeptala doktorky Naglerové, zda bez mléčných výrobků může vaší pokožce prospět nad rámec minimalizace akné, řekla, že je to možné, ale neexistují žádné přímé důkazy. Vzhledem k tomu, že produkce oleje může ovlivnit celkový vzhled pokožky, včetně toho, jak moc se rozbijete, zkoumá se mlékárna na její souvislost s akné.

VIDEO: 4 základy pro kůži náchylnou k akné

Přechod na mandlové mléko s mojí kávou a nákup jogurtu z kokosového mléka místo běžného řeckého jogurtu se opravdu přidal. Nejen ve Whole Foods, ale i když jsem byl mimo. Rychle jsem se dozvěděl, že přestože tolik lidí má v roce 2018 různá dietní omezení, většina kaváren si stále účtuje téměř dolar navíc za mléko bez mléka. Nezní to moc, ale vzhledem k tomu, jak často potřebuji odpolední úpravu kofeinu během pracovního týdne, jsem rozhodně každý měsíc utratil za jídlo více peněz, než jsem byl zvyklý.

Vzhledem k tomu, že moje strava nikdy nebyla opravdu náročná na mléčné výrobky, nemyslel jsem si, že její vyřazení bude tak těžké. Rychle jsem zjistil, že se mýlím. Během týdne mám spoustu pracovních hodin po pracovní době a dostanu se domů pozdě. Místo objednávky Seamless často rychle udělám vajíčko a zrní nebo bezlepkový avokádový toast, abych ušetřil. Ráno obvykle jím řecký jogurt s chia semínky a bobulemi.

Zbavit se mléčných výrobků vyžadovalo, abych si více naplánoval jídlo. Když pracovní akce zahrnovaly jídlo, jen zřídka existovaly možnosti bez deníku. Také jsem strávil více času hledáním složek veganských možností v obchodě s potravinami, abych se ujistil, že stále dostávám dostatek vápníku a vitaminu D. Dozvěděl jsem se, že jen proto, že je něco označeno jako „veganské“, to automaticky neznamená, že je to zdravé. Sníst plátek veganského červeného sametového dortu je pořád sníst kousek dortu.

Po třech měsících abstinence jsem začal po příchodu do jídelníčku začleňovat mléčné výrobky zpět do svého jídelníčku závěr s mým dermatologem, že potřebuji orální léčbu, abych správně kontroloval své hormonální akné. Nemyslím si, že už budu někdy úplně bez mléka, ale právě teď jím jen ten zvláštní kousek sýra.