Co jsou kolagenové doplňky

Pokud jste nežili pod skálou, pravděpodobně jste kolagenové peptidy viděli, slyšeli o nich nebo je dokonce vyzkoušeli. Složka se objevuje v prášcích a nápojích vlevo a vpravo a je nabízena jako způsob, jak zlepšit vzhled a pocit vaší pokožky, vlasů a nehtů – konečný doplněk krásy. Ale zatímco kolagen není nic nového, tento přesný způsob doručení ano a je tam spousta zmatků a dezinformací.

Požádali jsme tedy špičkové dermatology, aby vysvětlili, co jsou kolagenové peptidy, a aby zvážili přínosy pro pokožku, které můžete skutečně očekávat.

Začněme základy. "Kolagen je protein, který tvoří 70 až 80 procent kůže," říká Sapna Palep, M.D., dermatolog na Spring Street Dermatology v New Yorku. "Hraje důležitou roli při posilování pokožky a také pomáhá s elasticitou a hydratací." Jinými slovy, je zásadní pro udržení silné, pevné, zdravé a mladistvé pokožky.

Problém: Jak stárneme, produkce kolagenu se zpomaluje, a když dosáhnete 30. let, ztrácíte ho rychlostí jednoho až dvou procent ročně, vysvětluje dermatolog z New Yorku.

A to se právě děje vrozeně. Ke zvýšenému a rychlejšímu odbourávání kolagenu může přispět i celá řada dalších vnějších faktorů – vystavení slunci, kouření, stresu. A méně kolagenu znamená více vrásek, suchosti a ochabnutí.

To je důvod, proč jste možná viděli produkty místní péče o pleť obsahující kolagen, o kterých se předpokládá, že doplňují přirozené zásoby vašeho těla. Většina z nich používá hydrolyzovaný kolagen, kolagen, který byl rozložen na své menší stavební bloky aminokyselin, vysvětluje Dr. Palep. (Samotný kolagen je velmi velká molekula, která jinak není schopna proniknout kůží, a proto je třeba ji rozložit.) v poslední době se myslelo, že spíše než se snažit doručit to zvenčí, může být přístup dovnitř, dovnitř, ven efektivní. Zadejte poživatelný kolagen.

Neexistuje žádný nedostatek různých typů kolagenového prášku a kolagenových pilulek, ačkoli většina značek spoléhá na kolagenové peptidy. Stejně jako hydrolyzovaný kolagen jsou kolagenové peptidy jednoduše menší částice proteinu – krátké řetězce aminokyselin – i když kolagen peptidy jsou o něco větší než hydrolyzovaná verze a lépe se vstřebávají krevním řečištěm, aby byly rozptýleny po celém těle, poznamenává Dr. Palp.

Existují dva různé myšlenkové směry o tom, jak může požití těchto peptidů fungovat. Jedním z nich je, že zavedením těchto aminokyselin do vašeho těla je přiměje, aby si myslelo, že se váš vlastní kolagen rozkládá, a tím stimuluje produkci, vysvětluje Joshua Zeichner, M.D., ředitel kosmetického a klinického výzkumu v dermatologii v nemocnici Mount Sinai v New Yorku. Druhým, běžněji dohodnutým způsobem účinku je, že tyto aminokyseliny cirkulují tělem a působí jako stavební kameny pro produkci nového kolagenu, který může být prospěšný pro kůži, vlasy, nehty a klouby říká.

To je otázka milionů dolarů. Krátká odpověď: Porota je stále mimo, ale tady je to, co zatím víme. Dermy, se kterými jsme mluvili, se jednomyslně shodují, že je třeba provést další výzkum, aby bylo možné určit, zda je poživatelný kolagen účinný a do jaké míry. Zatímco některé malé studie ukázaly, že může zlepšit hydrataci a elasticitu pokožky, byly provedeny v malých skupinách a pouze na čtyři až 12 týdnů, říká Dr. Nussbaum, který dodává, že skutečné zahájení stavby trvá nejméně tři měsíce kolagenu. Naše dermy se také shodly, že by rády viděly větší klinické studie, které by jim pomohly lépe porozumět výhodám poživatelného kolagenu.

To však neznamená, že byste je měli vyloučit. „Ačkoli ještě nemáme dostatek údajů, jsem ohledně doplňků kolagenu optimistický,“ říká Dr. Zeichner.

Na konci dne je vaším nejlepším MO pro zdravou a mladistvou pleť především chytrá aktuální rutina, která se opírá o základní kameny, jako je opalovací krém – k ochraně kolagenu, který již máte – a retinolu, u kterého bylo znovu a znovu vědecky prokázáno, že podporuje produkci kolagenu, říká Dr. Palep.

A mějte na paměti, že kolagen můžete získat také z potravin; potraviny s vysokým obsahem bílkovin, jako je vývar z kostí, kuřecí maso, ryby, jsou dobrou volbou. Nespěte však na ovoci a zelenině, protože mnohé z nich jsou bohaté na vitamíny a minerály, které mohou také pomoci zvýšit produkci kolagenu.

Jak již bylo řečeno, pokud chcete do své rutiny začlenit kolagenový prášek, jděte do toho. Jako u každého jiného suplementu se budete chtít nejprve poradit se svým lékařem, ale pokud jste zdraví, všichni dermy, se kterými jsme mluvili, souhlasili s tím, že používání kolagenového doplňku nemá žádnou nevýhodu. Když nic jiného, ​​dostáváte pořádnou dávku bílkovin a kolagen má také antioxidační vlastnosti, které mohou prospět celému vašemu tělu, včetně pokožky, zdůrazňuje Dr. Paelp. Může také pomoci podpořit regeneraci svalů a zdravé klouby, což je výhra pro sportovce nebo fitness nadšence.

Při výběru produktu je třeba mít na paměti několik důležitých věcí. Ne všechen kolagen je stvořen sobě rovný; většina je živočišného původu, buď hovězího (z krav) nebo mořského (z ryb), říká Dr. Nussbaum. To znamená, že pokud dodržujete veganskou stravu, budete se chtít ujistit, že jste zvolili možnost, která využívá rostlinný kolagen.

Podívejte se také na produkty, které používají kolagen typu 1 a typu 3. Existuje mnoho různých typů kolagenu, ale tyto zejména podporují kůži, vlasy, nehty, svaly a klouby, zdůrazňuje Dr. Nusbaum. Jeden k vyzkoušení: Neocell Super Collagen Powder ($17; neocell.com), který přichází nejen v neochucené verzi, ale také s lahodnou příchutí francouzské vanilky a bobulového citronu, měli bychom přidat. A přestože studie nejsou bezpečné, není špatný nápad vybírat produkty od značek, které provedly alespoň klinické studie, dodává Dr. Zeichner.

Sečteno a podtrženo: Kolagenové peptidy (a kolagenové doplňky obecně) nejsou přímou náhradou za vaše topické přípravky produktový protokol, ale mohou být kouskem skládačky péče o pleť a dobrým doplňkem k chytré péči o pleť, kterou již jste tvorba.