Nejlepší vitamíny a doplňky pro růst vlasů 2021

Kdo by nechtěl hustší, delší, lesklejší a zdravější vlasy? Jistě, na trhu je spousta produktů, které se hodí k posílení našich vláken, ale nějaké uzdravení je třeba udělat zevnitř ven. Ano, je to tak, mluvíme doplňky.

Doplňky a vitamíny pro péči o vlasy mají špatný rap kvůli přesycenému trhu instagramových značek, které jste pravděpodobně viděli všude ve svém zdroji. (Pravděpodobně získáte spoustu reklam pouhým kliknutím na tento příběh. Promiňte!) Doplňky jsou dnes doslova všude a tvrdí, že vám dají vlasy jako vy sny – a pokud skutečně uvažujete o tom, že si jeden vezmete, může být zdrcující rozhodnout se, který z nich Snaž se. Nejsou nutně nejlevnější a nikdo nechce utratit všechny ty peníze bez záruky delších, hustších nebo zdravějších vlasů.

SOUVISEJÍCÍ: 14 nejlepších vlasových vitamínů podle tisíců zákaznických recenzí

Tak co dělají tyto doplňky vlastně dělat? A skutečně fungují? Hovořili jsme s Molly Kimballovou, registrovanou dietoložkou z New Orleans ve fitness centru Ochsner a hostitelkou

Zkrátka ano, doplňky mohou fungovat. Kimball říká Ve stylu že doplňky a vitamíny byly testovány v mnoha klinických studiích, které zjistily, že "mohou být účinné při podpoře růstu vlasů."

Existují dva vitamíny, které je třeba hledat, které ukázaly, že mohou podporovat růst vlasů: vitamíny D a E, říká. Mezi další užitečné doplňky patří kolagen bohatý na bílkoviny a sloučeniny rostlinného původu, jako je ashwagandha a přeslička, dodává.

SOUVISEJÍCÍ: Měli byste používat kolagenové doplňky pro plnější a zářivější pleť?

Roger souhlasí s tím, že vitamíny a doplňky stravy mohou absolutně „podporit růst vlasů a zabránit jejich vypadávání“, zvláště pokud máte něčeho nedostatek. Zdůrazňuje však, že je vždy důležité poradit se se svým lékařem, než začnete užívat nový doplněk nebo vitamín.

"Když mají lidé obavy z vypadávání vlasů, vždy se ptám, jaké vitamíny berou, nebo jestli nedávno přidali nějaké nové léky," říká Roger. "Ztráta vlasů často pramení z vedlejších účinků některých léků nebo zdravotních stavů, jako je onemocnění štítné žlázy. Proto se vždy doporučuje poradit se s lékařem a také s důvěryhodným kadeřníkem.“

Můžete si všimnout jednoho oblíbeného vitamínu, který v tomto seznamu citelně chybí: Biotin, známý B-vitamín oblíbený pro vlasy, kůži a nehty. I když biotin může někdy pomoci, obvykle je užitečný pouze v případě, že ho máte nedostatek.

SOUVISEJÍCÍ: Kate Hudson právě uvedla na trh řadu doplňků - a přísahá, že je to tajemství její zářící pleti

"Biotingy znamenají velkou část slávy, ale klinické studie nepodporují jeho použití pro růst vlasů, pokud neexistuje riziko nedostatku," říká Kimball. „Totéž platí pro zinek, železo a niacin. Pokud máme nedostatek těchto živin, může suplementace prospět zdraví vlasů, ale jinak prostě není věda, která by tyto minerály doporučovala. board jako prostředek pro zdravější vlasy." (Což je opět důvod, proč je důležité vždy konzultovat svého lékaře, abyste se ujistili, že dostáváte správné množství každého vitamínu a minerální.)

Nechcete brát doplňky, ale přesto chcete podpořit růst vlasů? Roger nabízí tuto jednoduchou radu: Začněte s čistou pokožkou hlavy, bez nánosů a nečistot. Tímto způsobem jsou vaše produkty, séra a kondicionéry schopny proniknout do vašich pramenů a kořenů, což „vytvoří dokonalé prostředí pro růst,“ říká. (Roger miluje tuto Rene Furterer detoxikační ošetření pokožky hlavy před šamponem)

Přečtěte si o Kimballových a Rogerových oblíbených doplňcích a produktech, které podpoří zdravé a šťavnaté vlasy.

"Nutrafol je moje preferovaná značka, protože obsahuje více složek, které mají ověřená data na podporu jejich použití pro růst vlasů," říká Kimball.

Nakupuj teď: Nutrafol Women Doplněk pro růst vlasů, 88 $; amazon.com.

Kolagen je v poslední době v podstatě všude. Proč je tedy tak účinný? "Kolagen je protein, který se nachází v našich vlasech, stejně jako v naší kůži, nehtech a pojivové tkáni," říká Kimball. "Většina typů kolagenových peptidů pochází z skotu (pochází z krav), zatímco mořský kolagen pochází z ryb."

Bonus: Tento kolagen můžete smíchat prakticky s čímkoli. „Líbí se mi, že je bez příchuti – je prakticky bez chuti a zápachu, snadno se vmíchá do smoothies, horké kávy nebo míchaných kolagenových kavárenských ‚frappes‘,“ říká Kimball. "Dobře funguje také v polévkách, omáčkách a teplých nebo studených cereáliích."

Nakupuj teď: Vital Proteins Marine Collagen, 36 $; amazon.com.

"Ashwagandha je adaptogenní bylina, což znamená, že podporuje schopnost našeho těla zvládat stres a pomáhá nám udržovat pocit rovnováhy, zejména v náročných časech."
Kimball říká Ve stylu. "Víme, že chronický stres může vést ke ztrátě vlasů, a zdá se, že suplementace ashwagandhy pro její antistresové vlastnosti může být účinná jako doplňková léčba vypadávání vlasů."

Nakupuj teď: Nature Made Ashwagandha Capsules, 17 $ (původně 20 $); amazon.com.

„Přeslička rolní je léčivá rostlina, která může podporovat zdravé vlasy dvěma různými způsoby: Je bohatá na křemík, minerál důležitý pro optimální syntézu kolagenu, který podporuje růst a tloušťku vlasů a přeslička může pomoci blokovat přeměnu testosteronu na dihydrotestosteron (DHT), který může chránit před vypadáváním vlasů,“ říká Kimball.

Nakupuj teď: Kapsle přesličky Swanson, 9 dolarů; amazon.com.

"Vitamin Dreceptory se nacházejí v buňkách vlasových folikulů a nízké hladiny D jsou spojeny s řadou stavů, které mohou vést ke ztrátě vlasů," říká Kimball. „Protože odhadem 40 % Američanů trpí nedostatkem vitaminu D, může stát za to, že si vitamin dáme Hladiny D kontrolovány, pokud dochází k vypadávání vlasů, a doplnění vitaminu D3, pokud jsou hladiny nízký."

Nakupuj teď: Nature Made Vitamin D3 kapsle, 15 $ (původně 27 $); amazon.com

"Bylo prokázáno, že doplnění 100 mg antioxidačního vitamínu E zvyšuje celkový počet vlasů," říká Kimball. "Zůstaňte však trpěliví, protože může trvat měsíce, než si všimnete rozdílu."

Nakupuj teď: Nature Made Vitamin E kapsle, 11 $ (původně 17 $); amazon.com

Sečteno a podtrženo o vlasových doplňcích a vitamínech: Poraďte se se svým lékařem nebo registrovaným dietologem, abyste zjistili, zda nemáte nedostatek vitamínů nebo minerálů, které přispívají ke zdraví a růstu vlasů. Pokud vám žádná z těchto živin nechybí, vyzkoušejte mírný doplněk, jako je kolagenový prášek nebo přeslička rolní. Ale vždy nejprve se poraďte s odborníkem.