Pokud nejste spokojeni se současnou kvalitou svých vlasů a nehtů, protože vaše hříva řídne nebo se dokonce láme a vaše nehty se ohýbají a lámou, můžete najít řešení těchto otravných krás v tom, co jíte. Odborník na výživu Barbara Mendezová prozrazuje, které potraviny můžete přidat do svého jídelníčku, abyste posílili zdraví svých vlasů pro vaše dosud nejlesklejší kadeře, zpevnění nehtů a řešení „výživového deficitu, který se děje uvnitř a který je třeba řešit“, to vše na kameře.
Místo toho, abyste se spoléhali na biotinové doplňky, které se běžně doporučují ke zlepšení zdraví vlasů a nehtů, zkuste jíst přirozenější potraviny bohaté na biotin, jako je oves, vejce a mrkev. Další důležitou živinou je zinek, který naše tělo „snadno vyčerpává a projevuje se lámavými vlasy“. Dýňová semínka a hořká čokoláda jsou jen některé z potravin, které dokážou udržet hladinu zinku na správné cestě. Chcete-li vyživit vlasy a udržet je hydratované, omega-3 mastné kyseliny jako losos a len jsou vašimi nejlepšími přáteli. Silné antioxidační karotenoidy obsažené ve sladkých bramborách a kapustě napomáhají růstu vlasů a nehtů.
Dvě další důležité živiny, které musí být ve vaší stravě, jsou vápník nacházející se v listové zelenině a bílkoviny z potravin, jako jsou ořechy a semena. Nejlepší způsoby, jak zajistit, že budete mít dostatek těchto potravin plných živin? Uvařte si lahodné jídlo, které vám umožní jíst je společně!