Všichni se chceme podívat a cítit naše nejkrásnější. Není nic lepšího, než mít ze sebe dobrý pocit. Ne každé zkrášlování je však vnější. Někdy, abychom vypadali a cítili se co nejlépe, potřebujeme pracovat zevnitř, abychom skutečně měli dlouhodobý dopad. A s žádostí o radu jsem se obrátil na známého derma a zakladatele řady péče o pleť Perricone MD, Dr. Nicholase Perriconeho. Zde je to, co mi řekl o potravinách, které podpoří vaši kosmetickou rutinu a budete jíst cestu k lepší pleti.

Potýkáte se se skvrnitostí? Koření vynechejte.

Za prvé, pokud máte na kůži skvrny nebo zarudnutí, Dr. Perricone doporučuje vyhnout se horká/kořeněná jídla, extrémně horké a nízké teploty, horké nápoje, vystavení slunci a alkohol, abychom jmenovali alespoň některé věci Start. Dr. Perricone také navrhuje, že použití místní kyseliny alfa-lipoové, jako je jeho Advanced Face Firming Activator Alpha Lipoic Acid (115 $; sephora.com), může pomoci snížit zarudnutí.

SOUVISEJÍCÍ: Jediné produkty, které budete potřebovat ve své tašce na 4. července

Zánět problém? Jít rybařit.

A pokud trpíte cystickým akné...co potom? „Když se nám zvýší hladina cukru v krvi a inzulinu, ať už kvůli špatné stravě nebo stresu, zažíváme vážné zvýšení zánětlivých chemikálií na buněčné úrovni. To způsobuje, že záněty, jako je akné, se dramaticky zhorší,“ říká.

Pokud trpíte zánětem, můžete zvážit přijetí protizánětlivé diety. "Studenovodní ryby s vysokým obsahem omega 3 esenciálních mastných kyselin působí jako přírodní protizánětlivé látky a jsou skvělé pro pokožku," říká Dr. Perricone. Když děláte své týdenní nákupy, měli byste sbírat položky jako divoký losos, sardinky, sledě a ančovičky.

Mezi další dietní zdroje patří čerstvé ovoce a zelenina. Zkuste zvolit tmavě zelený a fialový salát, ne odrůdu ledovce. Dr. Perricone také doporučuje vyhýbat se všem trans-tukům, margarínu, hydrogenovaným olejům a škrobovým/smaženým jídlům, stejně jako potravinám obsahujícím cukr nebo kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy. Poznamenává, že tyto potraviny podpoří ucpané póry, což má za následek nové pupínky.

Další věc, kterou je třeba mít na paměti? Nezapomínejte jíst kvalitní bílkoviny s každým jídlem – pomáhá to při opravě buněk.

SOUVISEJÍCÍ: Takže Tento Je to, jak byste měli číst nutriční štítek

Sníte o čisté pleti? Vyspat se.

Kromě toho Dr. Perricone také zdůraznil, že dostatek spánku a minimalizace stresu ve vašem životě jsou klíčové, pokud jde o čistou pleť. Abyste minimalizovali stres, vyhraďte si patnáct nebo dvacet minut denně na meditaci. „Je dobře prokázanou skutečností, že lidé, kteří to dělají, mají výrazně nižší hladiny kortizolu. Mezi dlouhodobé výhody tohoto přístupu patří udržování čisté pokožky, udržování zdravého imunitního systému a prevence nemocí souvisejících s věkem.“

Výhody stravování pro minimalizaci zánětu a života pro minimalizaci stresu se projeví na vaší tváři, ale také na vašem celkovém zdraví. Dvě mouchy, jeden kámen, cítíš mě?