Kourtney Kardashian je připraven dostat se zpět na trať na léto!
Poté, co se „ošetřila“ za posledních několik měsíců se hvězda reality, 40 let, rozhodla znovu následovat keto dietu úspěšný stint před pár lety.
"Celý rok čekáme na léto, a až se to konečně rozjede, chci vypadat a cítit se co nejlépe," napsala Kardashian její lifestylový web Poosh. "... v poslední době se léčím a opravdu se chci vrátit do starých kolejí, takže jsem se zavázal keto na další měsíc."
SOUVISEJÍCÍ: Způsobuje keto dieta vypadávání vlasů?
To řekla matka dvou dětí dieta s vysokým obsahem tuku a nízkým obsahem sacharidů- do kterého se vkládá tělo stav ketózy ke spalování tuků místo sacharidů - dává jí nejlepší výsledky.
"Moje tělo nikdy nevypadalo lépe, než když jsem před dvěma a půl lety dělal keto dietu, když jsem ji dělal dva měsíce," řekla. "Podle mých zkušeností jsem našel nejlepší způsob, jak trénovat své tělo, aby omezilo chuť na cukr, spalovalo tuky a nastartovalo hubnutí tím, že se bude držet keto diety."
Kardashian řekla, že zpočátku zkusil dietu pro její zdraví, ne pro hubnutí.
"Můj lékař mě vlastně před pár lety nasadil na keto dietu na kovový detox," vysvětlila. "Otestoval moje svaly a zjistil, že mám v systému vysoké hladiny rtuti a olova." Sdělil mi, že jedním z nejrychlejších způsobů detoxikace je udržet mé tělo ve stavu ketózy. Každé ráno bych kontroloval hladinu cukru v krvi a ketony, abych se ujistil, že jsem na cestě. “
SOUVISEJÍCÍ: Plavky za 99 dolarů Kourtney Kardashian a další celebrity se nosí už roky
Dělala také keto ve spojení s přerušovaným půstem, kdy dietáři dokončí večeři a pak se asi 12 až 16 hodin postí, obvykle vynechávají snídani. Kardashian řekla, že by také dělala 24hodinový půst jeden den v týdnu, ale „není si jistá“, jestli se bude v tuto dobu vůbec postit.
VIDEO: Náklady dne v životě Kourtney Kardashian
Na její verze ketoKardashian plánuje „jíst minimum sacharidů a žádné obiloviny, fazole ani luštěniny“ a držet se tří jídel denně s omezeným občerstvením. Také předává všechno ovoce, kromě „malých porcí bobulí;“ kořenová zelenina, jako sladké brambory a mrkev; sladkosti a alkohol.
"Kvůli obsahu sacharidů vás alkohol může dostat z ketózy," vysvětlila. "Každý je jiný, ale všiml jsem si, že když jsem si dal sklenku vína, rozhodilo mě to." Pokud jsem měl jednu tequilu, byl jsem v pořádku. Pití alkoholu ale obvykle není pro ketózu ideální. “
SOUVISEJÍCÍ: Výhody vitaminu D pro kůži a vlasy
Kardashian řekla, že si k snídani plánuje avokádové smoothie s MCT olejem, práškovým vývarem z kostní hmoty a modrozelenými řasami. kuchařský salát s krůtím masem, míchanou zelení a bílky k obědu a k večeři, má kuře nebo lososa s květákem nebo brokolicí rýže. Pokud potřebuje svačinu, dá si zelený čaj, vývar z kostí, vlašské ořechy nebo pekanové ořechy.
"Naposledy jsem měla opravdu pozitivní zkušenost a chtěla jsem v létě znovu zahájit rutinu," řekla. "Je to rozhodně restriktivnější plán stravování, ale zjistil jsem, že jakmile jsem znal základní pravidla, byl jsem velmi přísný a opravdu se toho držel."
Tento článek se původně objevil na Lidé. Pro více podobných příběhů navštivte people.com.