Kožní problémy během perimenopauzy a menopauzy a jak se s nimi vypořádat

V poslední době hodně přemýšlím o menopauze. Je mi 41 a - jak mi nedávno řekl můj gynekolog - perimenopauza není daleko. Perimenopauza je předchůdcem velkého slova M, které nikdo z nás nechce říci; je to začátek hormonálních posunů, které posílají vašemu období seno a nedělají pro vaši pokožku mnoho laskavostí. Může se to stát už ve třiceti, i když většina žen to zažívá po čtyřicítce. Hollywood rád používá menopauzu jako pointu o naštvaných harridanech a jejich návalech horka, ale je toho mnohem víc. A přestože jsem osobně zatraceně nadšená, že přestanu řešit antikoncepci, také se to učím změna s sebou přináší některé kožní problémy, se kterými se již možná potýkám - a ne úplně správně.

Menopauza je pouze potvrzena když žena již vynechala menstruaci po dobu jednoho roku nebo 12 měsíců v řadě. K tomu obvykle dochází mezi 40 a 58, i když se to samozřejmě může stát dříve nebo později. Perimenopauza, nebo fáze, kdy jste před menopauzou, je, když se vaše menstruace začíná stávat nepravidelnou. To může v průměru trvat čtyři až osm let, takže pro mnoho žen mluvíme o vašich třiceti.

A co se vlastně za tu dobu ve vašem těle děje? Jak vaše vaječníky stárnou stejně jako vy ostatní, uvolňují méně hormonů, čímž snižují rovnováhu estrogenu, progesteronu a testosteronu. Výsledky nemusí být v prvních letech perimenopauzy příliš patrné, ale pokles hormonů, jako je estrogen, rozhodně způsobí tenčí a méně odolnou pokožku. Jako sestra Jamie, zakladatelka Beauty Park Spa a řada péče o pleť Zdravotní sestra Jamie Řešení zdravé pokožky"Vaše tělo přestane produkovat tolik kolagenu." Ztratíte trochu tuku pod kůží a pružnost pokožky klesne. “

Možná si říkáte „péče o pleť proti stárnutí, chápu“, ale změny pokožky v důsledku předmenopauzálních hormonálních změn vyžadují určité specifické know-how. Dr. Ellen Marmur, dermatoložka a zakladatelka MM Péče o pleť, říká, že je třeba si uvědomit a řešit některé hlavní obavy. "Vaše pokožka bude vykazovat veškeré své poškození sluncem, bude se méně opravovat a bude." začni být více suchý. “ Pro ženy po čtyřicítce a padesátce to asi není šok kteří se hlásí jemné linky, vrásky a ztráta pružnosti jako jejich největší starosti s péčí o pleť.

SOUVISEJÍCÍ: Co si dermatologové přejí, abyste věděli o léčbě proti stárnutí

Vždycky jsem předpokládal, že tvrdá láska je lepší: slather a exfoliate, tvrdě zatlačte svou stárnoucí kůži a já mohu vrátit čas. Ale pak jsem začal zkoumat, mluvit se ženami, které byly na prahu nebo skrz vypadající sklo menopauzy, a mluvit se specialisty na péči o pleť. A ukázalo se - omlouvám se! - kůže vašich dvaceti se nevrací.

Ale! Kůže čtyřicátníků, padesátníků a dalších může být krásná a zdravá. Zde je tajemství: Odložte pískovač. Začněte místo toho kojit svoji kůži. Níže jsou uvedeny největší obavy o péči o pleť před a během menopauzy a co s nimi ženy právě teď dělají.

To byla pro mě největší změna. Moje pokožka je od puberty super mastná, takže představa zvlhčovače na tváři je pro mě vágně děsivá. Ale musel jsem začít, protože pokud ne, vypadám, jako bych týden nespal. "Po menopauze," říká sestra Jamie, "může být vaše pokožka také sušší, protože olejové žlázy nejsou tak aktivní." Pokuste se dodat pokožce více vlhkosti s těžším krémem. “

Mnoho žen, se kterými jsem mluvil, zažívalo sucho. Dr. Marmur říká, že bohužel to, co mnohé z toho, co ženy dělají pro boj se stárnutím, může ve skutečnosti zhoršit. "Jsem pravděpodobně jedním z odlehlých dermatologů, ale domnívám se, že existuje běžná mylná představa." retinol je nejlepší a pouze přísada proti stárnutí. Ale je to něco, co vám vysušuje kůži, právě když ztrácíte schopnost vytvářet si vlastní lipidy. “

Počkej chvíli. Jak budou moje buňky vědět, že se mají převrátit? Doktor Marmur se směje. "Kůže je orgán a stejně jako vaše srdce ví, jak se o sebe postarat, naše kůže je ve skutečnosti naprogramována tak, aby se sama regenerovala." Vaše pokožka již převrací své buňky. To, co musíte udělat, je pomoci těm buňkám žít co nejdéle s pěknou kožní bariérou. “

SOUVISEJÍCÍ: Má Retinol temnou stránku?

Peg Aloi, 56 let, je po menopauze a dělá hodně pro to, aby nyní zjednodušila svou rutinu krásy, aby poskytla tuto bariéru. “Kosmetický balzám Neal's Yard Wild Rose," ona říká. "Používám to jako čisticí prostředek a je to velmi zvlhčující a zanechává mou pokožku zářící;" Používám ho také na krku. " A Martina Skellyová, 45 let a perimenopauzální, říká, že pro doplnění její pokožky „Super regenerační krém Clarins Rose Radiance je opravdu dobrý. Moje kůže je od začátku používání jasnější a jasnější. “

Dr. Marmur říká, že cokoli, co je zvlhčovadlo, je skvělé pro menopauzální a perimenopauzální pokožku. "Aloe, kyselina hyaluronová - to jsou skvělé přísady, které jen zadržují vlhkost pokožky."

VIDEO: Náklady na 4 oblíbené techniky proti stárnutí

Některé ženy, s nimiž jsem mluvil, zejména ženy barevné, se více obávaly akné, problémů se změnou barvy a tmavých kruhů pod očima. To není překvapující; v Ve stylu Průzkum stavu kůže„Ženy z barev uváděly mezi největší starosti tmavé kruhy a nerovnoměrný odstín pleti. Cam Coltonové je 59 a skončila s menopauzou a říká: „Pokud budu jíst špatné jídlo, mohu se do dvou dnů dostat na akné.“

48letá Tara Isabel Zambrano právě začíná prožívat perimenopauzu a zabývá se tmavými skvrnami a tmavými kruhy. "Používám Olay Nighttime Recovery Gel na obličej a Olay krém na kruhy, “říká.

Mnoho z nás po čtyřicítce a starších bylo teenagery, když bylo opalování způsob života. Nasávali jsme paprsky, jako by to byla naše práce. A nyní bohužel sklízíme plody celé té doby na slunci. "Všechno to na nás doléhá," říká doktor Marmur. "Nezapomeň, že poškození sluncem je tvým nepřítelem číslo jedna se stárnutím."

Stále však můžete zabránit poškození dobrou sluneční ochranou. Kůže je méně schopná opravit poškození sluncem během a po menopauze, což znamená, že musíte používat opalovací krém a pilně se na slunci zakrývat. Peg poznamenává: „Zaznamenávám nějaké poškození sluncem. Myslím, že jsem s opalovacím krémem nedělal dost dobrou práci; Teď jsem opatrnější. “Dr. Marmur souhlasí. "Opravdu můžete nosit opalovací krém nebo sluneční ochranu každý den." Jsou to vaše vlastní peníze v bance proti budoucím postupům. “

Je důležité si uvědomit, že SPF není jen pro ženy se světlejší pletí - ženy s více melaninem v kůži to také potřebují. Je důležité nejen zabránit poškození ultrafialovým zářením, ale také pomáhá předcházet hyperpigmentaci.

SOUVISEJÍCÍ: "Život je o změně": Černé ženy o stárnutí, kráse a síle ve stárnutí

"Moje kůže se rozhodně mění," říká Rebecca M., 51 let a perimenopauzální. "Oční víčka mi klesají a na tvářích se mi tvoří nové úsměvy a kolem rtů malé linky."

Sestra Jamie říká, že je to úplně normální. "Některé z běžných linií a vrásek, které máte s menopauzou, jsou často vrány a vrásky nad horním rtem."

Zde mohou pomoci zvlhčovače, séra a jemné, šetrné používání kyselin a retinolů. "Používám přípravek s kyselinou glykolovou," říká Rebecca, která má v současné době ráda Obyčejná kyselina glykolová 7%.

43letá Amber Clark říká, že již zažila povislou kůži a ztrátu pružnosti. Vytvořila režim a říká, že to opravdu zlepšilo její kůži: „Používám The Obyčejný hylamid nebo Obyčejný bufet, smíchaný s niacinamidem. Pak zvlhčovač s SPF a sérum: skvalanový olej a resveratrol s kyselinou ferulovou. “

Existují další věci, které můžete udělat doma pro ochabnutí a vrásky. Dr. Murmur doporučuje něco zvaného fotobiomodulace, což je „neinvazivní terapie, která využívá blízké infračervené světlo ke stimulaci buněk k produkci více energie a v zásadě proveďte samoopravu pokožky. “ Říká, že LED světla „dělají dobré věci pro vaši pokožku“. (Chcete to vyzkoušet na Domov? Prodává takové zařízení za 795 dolarů, tady.)

Pokud nejste úplně připraveni tolik vydělat na domácí zařízení, ale přesto chcete být proaktivní, může saténový povlak na polštář nebo polštář udělat rozdíl, také. Hladký satén bez tření může zabránit vzniku spánkových linií a případnému vzniku vrásek. Sestra Jamie doporučuje „tvar [polštáře], který vás naučí usnout, nebo který má alespoň otvor pro váš obličej, takže nejjemnější oblasti kolem očí, tváří a krku nevytvářejí trvalé vrásky. “ (Její vstup do této kategorie se nazývá Beauty Bear, $69.)

Dr. Marmur říká, že kosmetické procedury jsou vždy možností s ochablou nebo krepovitou pokožkou. "Říkám tomu zachování stárnutí." Chcete svou pokožku co nejdéle uchovat co nejdéle - ročně bych provedl dvě „toxická“ ošetření a dvě laserová ošetření a jedno plnivo. “ Amber*, která má Botox a plniva, je velmi spokojená Výsledek. "Vypadám znovu jako já," říká.

SOUVISEJÍCÍ: Jeden produkt, díky kterému moje kůže vypadá mladší, okamžitě

Každý, s kým jsem mluvil, zdůrazňoval důležitost, jakmile přijde perimenopauza, starat se o to, co máte. Jak říká sestra Jamie: „Moje mantra krásy je, že je lepší ji udržovat, než ji znovu získávat.“

Od té doby, co jsem začal zkoumat tento kousek, jsem se vzdal svého přístupu tvrdé lásky. Nabil jsem produkty s kyselinou hyaluronovou a všemi dobrými věcmi, které říkají mým stárnoucím buňkám, aby v nich udržely vlhkost. I když mě to děsí (Oil! Krém! V mých pórech!) Používám zvlhčovač a používám svůj retinol několikrát týdně místo každou noc. Dával jsem pozor, abych nepřeskočil svůj SPF, a to ani v zatažených dnech. A hle, moje kůže ve skutečnosti vypadá lépe, kypřejší a mladší, než má za roky. A zatraceně, pokud to nehodlám nechat tak.