Měli byste pít vodu s chlorofylem pro zdraví střev?

Tento článek původně vyšel na Shape. Pro více podobných příběhů navštivte shape.com.

V dobrém i zlém, pokud jde o zdravotní trendy, celebrity často vedou. Kdykoli sdílejí to, co je zajímá, naše uši zvednout náladu. Koneckonců, mají přístup k nejlepším trenérům, výživovým specialistům a specialistům. Taylor Swift nedávno otevřel o doplňcích, které užívá; a Kylie Jenner sdělila, že používá krém s obsahem kolagenu na její kávu; a Anne Hathaway nás nechala udělat dvojí záběr její „obří stříkačka na jídlo“ plná šťávy.

Takže když Mandy Moore nedávno sdíleno že pije vodu s chlorofylem pro zdraví svých střev, nás zaujalo. (Psst tady jsou další její tipy na cvičení a dietu.) Tak co, musíme taky začít?! Zeptali jsme se odborníků, zda je to elixír zdraví střev, který nám všem chybí.

"Chlorofyl je zelená molekula v rostlinách, která absorbuje sluneční světlo během fotosyntézy a přeměňuje sluneční světlo na energii, čímž napomáhá v některých antioxidačních procesech v rostlinách," říká. Christine Lee, M.D., gastroenterolog na Cleveland Clinic.

SOUVISEJÍCÍ: Účinky vitamínu D na pokožku a vlasy

Bylo prokázáno, že chlorofyl má některé legitimní výhody pro vaši pokožku – malá studie zjistili, že ženy, které si na pokožku aplikovaly chlorofylový gel po dobu 12 dnů, vykazovaly menší poškození sluncem. Je to také byl studován jako možný lék na akné. (Dr. Lee poznamenává, že chlorofyl umět učinit pokožku citlivější na slunce.) Chlorofyl má také byl nalezen být přírodním deodorantem, který pomáhá snižovat příznaky u lidí s trimethylaminurií, což je stav, který způsobuje rybí zápach – a může pomoci při hojení ran. neutralizující kožní bakterie v ranách, říká Dr. Lee.

Má také několik dalších zdravotních výhod, které byly studovány. Zejména? Má být antikarginogenní. Jeden malá studie navrhl, že chlorofyl může omezit biologickou dostupnost aflatoxinů - sloučeniny známo, že způsobuje rakovinu — kterým se lidé mohou nevědomky vystavit požitím kontaminovaných rostlinných produktů. jiný výzkum zjistil že může pomoci při hubnutí; 38 ženám ve studii byl podáván chlorofylový doplněk (5 gramů) nebo placebo a ty, které užívaly chlorofyl, zaznamenaly výraznější úbytek hmotnosti ve srovnání s pacienty užívajícími placebo.

VIDEO: 3 dostupné způsoby, jak zlepšit své zdraví

Chlorofyl si v poslední době získal pozornost pro své možné přínosy pro zdraví střev. Vody nasycené chlorofylem, jako Verday a Jus se objevily na trhu a nabízejí antioxidační a detoxikační účinky chlorofylu, které pomáhají zlepšit trávení a celkové zdraví. Pro fixaci chlorofylu jsou k dispozici také doplňky tekutého chlorofylu a chlorofylu. Je to tedy legitimní?

Krátká odpověď: Neexistuje dostatek spolehlivých vědeckých důkazů o účinnosti nebo bezpečnosti, pokud jde o jeho účinky na střevní bakterie a trávení. (Příbuzný: Celerový džus je všude na Instagramu, tak co je velký problém?)

„Zatímco zelenina obsahující chlorofyl má prokázané zdravotní přínosy, samostatné užívání chlorofylu se neprokázalo ovlivňují naše zdraví, včetně našich střev,“ říká Melissa Majumdar, M.S., R.D., mluvčí Akademie výživy a Dietetika. " Databáze přírodních léčiv (který posuzuje účinnost doplňků a přírodních léků a poskytuje informace o platnosti doplňků pro určité podmínky) v současné době zjistí, že chlorofyl nemá dostatek důkazů k prokázání účinnosti pro kterýkoli z nich stav; zdraví střev se vůbec nezmiňuje.“

Mohou existovat také některé nepříliš velké vedlejší účinky, "včetně změny barvy vaší stolice na zelenou, průjem a břišní křeče," říká Dr. Lee. Takže v podstatě opak zdravých a šťastných střev.

SOUVISEJÍCÍ: Co vypovídá barva vaší moči o vašem zdraví

I když můžete mít nějaké nepříliš hezké vedlejší účinky na trávení, pokud se rozhodnete užívat chlorofyl, měl by být jinak neškodný. (Jedna výjimka: Může interagovat s určitými fotosenzibilizujícími léky, takže se před vyzkoušením trendového nápoje poraďte se svým lékařem, zda nějaký užíváte.)

Pokud to chcete zkusit, nezapomeňte dodržovat pokyny pro dávkování. "Obecně průmysl doplňků doporučuje přidat přibližně 1 čajovou lžičku (5 ml) chlorofylového doplňku do 8 oz. vodní nápoj,“ říká doktor Lee. "Můžete to zkusit více či méně podle preferencí."

Ale co je nejdůležitější, pokud chcete v konečném důsledku zlepšit své zdraví střev, existují jiné, pravděpodobně lepší způsoby, jak toho dosáhnout.

„Jízení různých potravin poskytuje střevům rozmanitost bakterií spolu s dalšími zdravotními přínosy. Místo toho, abyste sáhli po nápoji s chlorofylem, vyberte si každý týden jiné produkty a zaměřte se na něco nového pro vaše chuťové pohárky a nového pro vaše střeva,“ říká Majumdar. (Příbuzný: Je mikrobiomová dieta nejlepším způsobem, jak podpořit zdraví střev?)

Dr. Lee souhlasí s tím, že je lepší, když se chlorofyl dosyta nasytíte svou stravou než doplňky. „Potraviny bohaté na chlorofyl (které obsahují širokou škálu dalších zdravých vitamínů a minerálů!) zahrnují špenát, límcovou zeleninu, petržel, brokolici, zelené zelí, chřest a zelený čaj matcha, jen abychom jmenovali trochu."

SOUVISEJÍCÍ: 8 nejlepších potravin k jídlu pro zdravě vypadající pleť

A zkus prebiotika. „Prebiotika poskytují palivo pro probiotika, bakterie, které prospívají střevům. Prebiotika najdeme v chřestu, kořeni čekanky, česneku, topinamburu, pórku, cibuli, banánech, fazolích a hrášku, lněném semínku, sladkých bramborách, pšeničných otrubách a celozrnné pšenici,“ říká Majumdar.