Zkoušel jsem všechno, abych vyléčil své migrény, tady je to, co fungovalo

První migréna, kterou jsem kdy zažil, se objevila během skautského výletu. Moje matka byla naštěstí se mnou a já si pamatuji, že se mi na zadním sedadle auta točila hlava a bylo mi zle. Když jsme se dostali na parkoviště, obul jsem si boty a máma vytáhla z kufru druhý pár. Mám několik vzpomínek z dětství na to, jak moje máma snášela vlastní migrény, jak ležela v temné místnosti s chladicí podložkou na čele. A když jsem dostala menstruaci ve zralém, devítiletém věku, zdědila jsem bolesti hlavy - a ona vždy věděla, jak mi pomoci se s tím vypořádat. Celý ten oddíl jsme strávili vycházkou v koupelně, kde mi dala na krk studené papírové ručníky, a já jsem plakal.

Od té doby přicházejí moje migrénové bolesti hlavy ve vlnách. V mých raných 20 letech jsem dostal jeden každých několik měsíců. Ale teď, když je mi blíže 30, dávám průměrně čtyři za měsíc. Velkou část toho obviňuji ze stresu-práce na volné noze byla lekcí neustálé úzkosti, která skřípala zuby.

Změna počasí mě může nastartovat a ženy jsou sakra mocné, ale pokud bude pršet, s tím se moc dělat nedá. Na migréně je dráždivé to, že existuje několik známých příčin (přemýšlejte: hormony; genetika; nebo spouštěče jako jídlo, stres a počasí), a proto několik možných ošetření, která mohou, ale nemusí fungovat u žádného jednotlivce. Když vyzkoušíte spoustu ošetření najednou, může být těžké určit, která z nich funguje. Ale po třídenní migréně, kterou jsem přísahal, že bude moje poslední, jsem byl dole, abych zkusil cokoli a všechno.

"Svým způsobem děláš eliminační dietu," Dr. Darria Long Gillespie, lékař ER vycvičený na Harvardu a Yale a autor Mom Hacks: 100+ vědecky podložených zkratek, jak získat zpět své tělo, vychovat úžasné děti a být nezastavitelní, řekl mi. (Není to moje lékařka a nikdy mě nevyšetřila.) „Zkoušíte všechno a pak si odnesete věci, abyste zjistili, co vlastně funguje,“ řekla. Tak tady to dopadlo.

Nejprve přiznání: Hlavním důvodem, proč jsem chtěl získat Botox, bylo vymazání dvou malých svislých čar, které se objevují mezi mými obočí, když zaostřím. Pokud jste někdo, kdo chce „stárnout s grácií“, má pro vás veškerou moc. To není pro mě.

Tak jsem se šel podívat Dr. Dara LiottaMD, obličejový plastický a rekonstrukční chirurg v New Yorku. Při diskusi o mých cílech před jmenováním doktorka Liotta zmínila, že by mi také mohla dát několik záběrů, které by mohly pomoci zmírnit mé příznaky migrény. "Teorie říká, že některé migrény jsou způsobeny svaly, které svírají nerv, který způsobuje bolest," vysvětlila. "Protože Botox tyto svaly uvolňuje, může pomoci zmírnit některé příznaky."

Doktor Liotta mi dal celkem 15 ran do celého obličeje, za hlavu a do ramenních svalů. Také mi dala ránu do čelistních svalů, protože skřípu zuby, což může také způsobit migrény. (Slovo „moc“ se často objevuje při pokusu o řešení problémů s migrénami.)

SOUVISEJÍCÍ: Dostal jsem botox, takže se lidé přestali ptát, jestli jsem se zbláznil

Jako někdo, kdo má tetování a poměrně vysokou toleranci bolesti, mi Botox ve skutečnosti tolik neublížil - něco jako očkování proti chřipce, ale do tváře. (Dva přímo na temeni mé hlavy? Bolely mě.) Ty na čele mi byly divné v tom, že jsem cítil, jak se mi Botox vklouzne pod kůži. Ale jinak tam byla malá až žádná senzace.

Trvalo asi tři dny, než se Botox objevil, během této doby jsem si liboval ve zmenšování těchto dvou svislých čar. Během prvního měsíce, i když jsem nemohl hýbat obočím, jsem dostal migrénu. Doktor Liotta mi řekl, že botox by měl pomoci zmírnit mé migrény po dobu tří až pěti měsíců. Za tu dobu jsem dostal dva, o kterých vám povím více za minutu.

V návalu mé 72hodinové migrény jsem dostal DM od přítele, který viděl můj příběh na Instagramu, kde jsem si stěžoval na svou bolest. Caitlin je akupunkturistka na WTHN - studio na Manhattanu, které nabízí také baňkování a LED světelnou terapii. "Akupunktura v některých klinických studiích skutečně ukázala, že pomáhá snižovat migrénové bolesti hlavy," řekl doktor Gillespie. Takže když mi Caitlin řekl, abych se přišel léčit, rezervoval jsem si schůzku, pouhé dva dny po získání Botoxu. (Lékař mi řekl, že je v pořádku, že jsem to zkoušel souběžně, ale určitě si promluvte se svým vlastním lékařem, než se na sobě pokusíte o verzi léčby migrény, která by byla v supermarketech.)

Jakmile jsem se dostal do WTHN, vysvětlil jsem své nemoci Caitlin. Nechala mě ležet na břiše, kde cítila napětí. "Vaše pasti jsou tak zničené," řekla a řekla, že to může být zdrojem migrény. (Celodenní hrbení se nad notebookem vám to může udělat.)

Caitlin začala pracovat a vystrkovala jehlu za jehlou kolem mého těla. Umístila je do konkrétních tlakových bodů na mé nohy, do mých rukou a zápěstí a samozřejmě na záda a krk. Než vsunula jehlu do mých pastí, varovala mě, že by mohly křeče-což se asi 30 sekund stalo bolestivým, charlie jako koně. Jakmile to přešlo a všechny jehly byly umístěny, nasadila si na mě sluchátka, nasadila si meditaci a nechala mě vařit 20 minut. Poté zopakovala postup na mé přední straně a jehly mi položila na čelo, na spánky a na několik tlakových bodů na rukou a nohou.

Jakmile jsme byli hotovi, Caitlin mi dala vědět, že mě může druhý den ráno bolet. Poradila mi, abych se každý týden vracel, jestli to dokážu rozhoupat, a vypil hodně vody. Týdenní návyk jsem nezachytil hned, protože jsem odjel z města na prázdniny - a dostal jsem dvě migrény. Od té doby jsem dodržoval rutinu dvakrát měsíčně a moje frekvence migrény se drasticky snížila.

Poté, co jsem měl migrény tak dlouho, jak jsem měl, jsem poznal, že existují specifické věci, které mě vyrazily. Obvykle je dostanu kolem mé menstruace. Pokud čekám příliš dlouho na jídlo a hladina cukru v krvi klesá, hra pro mě končí. Sladké občerstvení, červené víno, které není organické, MSG, a kupodivu taco koření, to vše mě královsky posere. Sacharidy pomáhají i ubližují. Mohou vyvolat migrénu, ale pokud mám migrénu s cukrem v krvi, sacharidy jsou jediná věc, díky které se cítím lépe. Tyto spouště mohou být pro každého různé, proto prosím neberte ten můj jako seznam, co musíte jíst a nejíst. Co můžete udělat, je věnovat pozornost tomu, co jste měli ve dnech před nástupem migrény. Zpětně je to bohužel nejlepší způsob, jak je identifikovat.

Lékaři jsou velký na sledovací spouště aby se předešlo epizodám migrény. Od zahájení tohoto procesu tedy aktivně sleduji své spouště a zjišťuji, zda existuje nějaký, který mi podle všeho působí větší bolest než ostatní. Jsem si jistý, že například tyto dvě migrény během prázdnin souvisely s jídlem. Jednoho pravděpodobně nakopl pokles cukru v krvi. Ten druhý, věřím, byl započat přílišnou solí. V minulosti jsem jedl, co chci, a držím palce. Aktivní vyhýbání se věcem, o kterých vím, že mě vyrazí, udělalo obrovský rozdíl.

Sledování tak blízkého oka na mém těle mě přivedlo k dalšímu podivnému symptomu migrény-vysokému stavu před migrénou. V noci před jednou z mých migrén jsem se cítil velmi kličkovaně. Bylo to, jako bych kouřil nějakou trávu, ale ne. Cítil jsem se úplně mlhavý a bez nálady. V té době jsem to nevěděl, ale tento pocit závratí, také spojený buď s neobvykle vysokou nebo nízkou energií, je typický výskyt, který může předcházet migréně. Jistě, další ráno jsem se probudil s migrénou. Podle Migréna TrustTato varovná fáze se nazývá Premonitorní fáze migrény a může trvat od jedné do 24 hodin před hlavní událostí. Při pohledu zpět na minulé migrény, ten ukamenovaný pocit předznamenával i předchozí bolesti hlavy.

Jak jsem již zmínil, stres pravděpodobně měl hodně společného s nárůstem mých migrén v minulém roce. Migrény jsou spojovány se stresem. Moje go-to pro omezování stresu jsou jóga, meditace a deníky.

Takže během mého experimentu proti migréně jsem se ponořil hlavou napřed do všech tří. Koupil jsem si nový deník a čmáral tak často, jak jsem si pamatoval. Když jsem dostal své myšlenky na papír, cítily se mnohem méně děsivé a mnohem lépe ovladatelné. Jednou denně jsem zkoušel meditovat. A pak jsem nakopl svůj jógový návyk ze tří dnů v týdnu na čtyři.

Rozhodně jsem pocítil snížení stresu a jakousi celkovou lehkost z této kombinace, která je zdravá bez ohledu na to, zda pomáhá či nepomáhá při migréně. Ale snížení palčivé bolesti v mém chrámu je bonus-kromě dvou migrén souvisejících s jídlem jsem od té doby neměl ani jednu.

SOUVISEJÍCÍ: 5 jednoduchých způsobů, jak minimalizovat pracovní stres

Uprostřed veškeré woo-woo péče o sebe jsem si udělal čas i na špičkovou lékařskou péči. Zátoka je nedávno spuštěný web a aplikace, která je podobná jiným aplikacím pro telemedicínu, jako je Kurologie a Nurx, ale se zaměřením na migrény. "Myšlenka Cove je opravdu o rozšíření přístupu k vysoce kvalitní péči a léčbě migrény za dostupné ceny," říká Steven Gutentag, jeden ze zakladatelů.

Počáteční konzultace na místě stojí 30 $. Poté odpovíte na několik otázek, spojíte se s lékařem a oni vám sepíší léčebný plán - léky, za které zaplatíte měsíční zásilkou (od 25 USD). Myšlenka Cove spočívá v tom, že vyzkoušíte plán, uvidíte, jak funguje, a vezmete ho odtamtud, s lékařem jmenovaným Cove ve vašem rohu po celou dobu.

Dotazník zasáhl všechna témata migrény, od frekvence po intenzitu; příznaky, které doprovázejí migrény, jako aury nebo nevolnost. Trvalo to asi 15 minut a asi po týdnu jsem dostal plán léčby.

Můj doktor Cove řekl, že mám chronické migrény, ale protože je dostávám jen občas, předepsal sumatriptan, pilulka, která dokáže zvládnout migrénu, jakmile se objeví - spíše než probíhající léky k prevenci jim. Předepsal také metoklopramid, pilulku proti nevolnosti, kterou mohu užívat podle potřeby. Protože se zdá, že ostatní taktiky řízení fungovaly, ještě jsem neměl možnost vyzkoušet ani jednu z nich, ale když vím, že je mám po ruce, hrozba další migrény je mnohem méně děsivá.

Moje migrény nebyly vymýceny. Jak jsem již zmínil, během tohoto období pokusu a omylu jsem měl dva. Ale byly o něco méně intenzivní než ostatní, které jsem měl v minulosti, což si myslím, že byla pomoc Botoxu. Ale skutečně si myslím, že nejvíce pomohla akupunktura a snížení stresu. Akupunktura trvá jen několik týdnů a bylo to v době, kdy jsem měl jít na vteřinu schůzka, která zasáhla moji první migrénu, zatímco účinky Botoxu měly trvat tři až pět měsíce. Z tohoto důvodu se domnívám, že za většinu mé úlevy byla akupunktura, nikoli botox. Obrovskou výhradou zde opět je, že každý jedinec reaguje na tato ošetření odlišně; to byla moje vlastní zkušenost a v té době velmi nevědecký experiment.

Když jsem dokončil svůj experiment, začal jsem chodit na akupunkturu dvakrát týdně. Také jsem se vrátil k terapii, abych zvládl svůj stres, a dával jsem si větší pozor na výběr jídla. Od té doby moje migrény téměř zmizely. Mám asi jeden měsíc. Předtím jsem měl v průměru tři týdně.

SOUVISEJÍCÍ: Všechno, co víme o extrémních migrénách, které dostávají pouze ženy

Mám pocit, že jsem konečně našel režim migrény, který na mě funguje. Vím, že je nepravděpodobné, že se někdy z migrény úplně vyléčím neexistuje žádný „lék“ kromě možností léčby, které jsem zde prozkoumal. Dokonce i moji matku, které se pravidelnými masážemi vážně ulevilo, občas uhodí občasná bolest hlavy. Je to nešťastná realita, se kterou musíme oba žít. Ale cítím štěstí, že jsem dostal ten svůj tak pod kontrolu, jak to jen bylo možné. Navíc jsem si znovu neobul boty - to je další bonus.