Jedním z mnoha důvodů, proč milujeme Busy Philipps, je její upřímný a často veselý Instagram, kde často zveřejňuje informace o svých fitness aktivitách (pamatujte, když se pokoušela vypotit její kocovinu po Oscarech ve třídě trampolíny?). Takže nás nepřekvapilo, když jsme to viděli Bílá kuřata herečka rekapituluje vrcholy a pády svých zkušeností s dietou Whole30 tento týden.
SOUVISEJÍCÍ: Dal jsem cukr, mléčné výrobky, obilí a alkohol po dobu 30 dnů a toto se stalo
Philipps včera oznámila v příspěvku, že úspěšně držet dietu po celý měsíc, „navzdory několika náročným dnům“, když „opravdu chtěla tequilu nebo gumové medvědy“. Pravidla Whole30 jsou jednoduchá, ale skličující: 1) Vystřihněte všechny luštěniny, mléčné výrobky, přidaný cukr, pečivo a pamlsky, alkohol a několik zpracovaných potravinových přísad (MSG, siřičitany a karagenan) na 30 dny. 2) Nevaž se. 3) Nepodvádějte.
VIDEO: 9krát byly nejroztomilejšími nejlepšími přáteli Michelle Williams a Busy Philipps
38letá Philippsová řekla, že se rozhodla zkusit dietu Whole30, protože to dělali všichni, které znala, a ona myslel, že by jí to pomohlo dostat se „zpět na trať před prázdninami“. Navíc ji zajímalo něco zajímavého výzva. „Což bylo,“ napsala.
V následném příběhu Instagramu se matka dvou dětí trochu hlouběji zabývala tím, co se dozvěděla. Například vyřazení studeného krůtího cukru jí ukázalo, jak je na sladkých věcech závislá. Když se cítila ve stresu, zatoužila po ošetřovně: skořicových gumových medvídcích. „[Cukr] bylo pro mě opravdu těžké se zbavit,“ řekla.
Philipps se ale nakonec naučil zdravější strategie, jak se vyrovnat s jejími emocemi: „Protože já ne byl schopen zmírnit pocity prostřednictvím jídla, přinutilo mě to najít jiné způsoby obchod."
SOUVISEJÍCÍ: 12krát Dawson’s CreekMichelle Williams a Busy Philippsová byly cíle BFF IRL
Prvních pět dní Whole30 bylo nejtěžších, řekl Philipps, pak to bylo trochu jednodušší. Také užitečné: že její manžel, scenárista Marc Silverstein, s ní držel dietu.
Ne každý je však v omezujícím plánu tak úspěšný. ZdravíPřispívající redaktorka výživy Cynthia Sassová, MPH, RD, varovala, že zákaz některých potravin může vyvolat pocit paniky, který vede k obsedantnímu myšlení, po němž následuje odražené přejídání. V "3 způsoby, jak vyčistit dietu, aniž byste se zavázali k Whole30, “doporučuje flexibilnější strategii stravování, které se můžete dlouhodobě držet.
Co se týče výsledků? Philipps řekl, že i když se nevážila (před rokem přísahala na váhu), z její tváře je poznat, že je „rozhodně menší. “Poznamenala také, že její manžel ztratil„ příliš velkou váhu “. (Hubnutí není skutečným cílem programu Whole30, ačkoli mnoho dietářů ano zhubnout.)
Další účinky: Philipps řekla, že se cítí méně nafouklá a její klouby nebolí, jak obvykle. Ale Whole30 neudělala žádný rozdíl, pokud jde o její příznaky syndromu dráždivého tračníku, což ji překvapilo, protože si vždy myslela, že její problémy s trávením souvisejí s dietou.
SOUVISEJÍCÍ: Zaneprázdněný Philipps na "Pinterest Moms" a Making Out s Jamesem Francem
Philipps zakončila svou rekapitulaci Whole30 několika tipy. Za prvé doporučuje vaření doma co nejvíce, aby vaše jídla byla vzrušující a pestrá. (Hledala na Instagramu zábavné recepty schválené Whole30.) Když se najedla, objednala si libové bílkoviny a zeleninu a požádala kuchyň, aby vynechala máslo. Celkově Philipps říká, že Whole30 byla pozitivní zkušenost - a udělala by to znovu.
Cítíte se v pokušení její recenzí, ale dáváte si pozor na přijetí tolika omezení? Zkuste jednoduše vyloučit zpracované potraviny, říká Sass. Provedení této změny je skvělý kompromis, protože může snížit kalorie, zvýšit energii a vážně zlepšit příjem živin.