Známky, že můžete mít úzkostnou poruchu

Každý je čas od času nervózní nebo úzkostný – například když mluví na veřejnosti nebo když prochází finančními potížemi. Pro některé lidi se však úzkost stává tak častou nebo tak silnou, že začíná ovládat jejich životy.

Jak poznáte, že vaše každodenní úzkost přerostla v poruchu? Není to lehké. Úzkost přichází v mnoha různých formách – jako jsou záchvaty paniky, fobie a sociální úzkost – a rozdíl mezi oficiální diagnózou a „normální“ úzkostí není vždy jasný.

Zde je začátek: Pokud pravidelně pociťujete některý z následujících příznaků, možná budete chtít mluvit se svým lékařem.

SOUVISEJÍCÍ: Kim Kardashian říká, že má tělesnou dysmorfii – zde je to, co to opravdu znamená

Charakteristickým znakem generalizované úzkostné poruchy (GAD) – nejširšího typu úzkosti – je přílišné starosti o každodenní věci, velké i malé. Co ale znamená „příliš mnoho“?

V případě GAD to znamená mít trvalé úzkostné myšlenky po většinu dní v týdnu po dobu šesti měsíců. Úzkost musí být také tak špatná, že zasahuje do každodenního života a je doprovázena znatelnými příznaky, jako je únava.

"Rozdíl mezi úzkostnou poruchou a normální úzkostí spočívá v tom, zda vaše emoce způsobují hodně." utrpení a dysfunkce,“ říká Sally Winston, PsyD, spoluředitelka Institutu úzkosti a stresových poruch v Marylandu Towson.

Potíže s usínáním nebo udržením spánku jsou spojeny s celou řadou zdravotních stavů, fyzických i psychických. A samozřejmě není nic neobvyklého večer před velkým projevem nebo pracovním pohovorem s očekáváním přehazovat.

Ale pokud se chronicky přistihnete, že ležíte vzhůru, máte obavy nebo rozrušení – kvůli konkrétním problémům (jako jsou peníze) nebo ničemu konkrétnímu – může to být známka úzkostné poruchy. Podle některých odhadů má celá polovina všech lidí s GAD problémy se spánkem.

Další tip, že by to mohlo souviset s úzkostí? Probouzíte se s pocitem zadostiučinění, vaše mysl běží jako závod a nejste schopni se uklidnit.

Nějaká úzkost není vůbec zobecněná; naopak je připoután ke konkrétní situaci nebo věci – jako je létání, zvířata nebo davy. Pokud se strach stane zdrcujícím, rušivým a nepřiměřeným skutečnému riziku, je to výmluvný příznak fobie, typu úzkostné poruchy.

Ačkoli fobie mohou být ochromující, nejsou vždy zřejmé. Ve skutečnosti se nemusí objevit, dokud se nepostavíte do konkrétní situace a nezjistíte, že nejste schopni překonat svůj strach. "Člověk, který se bojí hadů, může létat bez problémů," říká Winston. "Ale pak najednou jejich dítě chce jet kempovat a oni si uvědomí, že potřebují léčbu."

Úzkostné poruchy často doprovází téměř konstantní svalové napětí – ať už sestává ze zatnutí čelisti, zatnutí pěstí nebo protažení svalů v celém těle. Tento příznak může být tak trvalý a všudypřítomný, že lidé, kteří s ním žili dlouhou dobu, si ho po chvíli mohou přestat všímat.

Pravidelné cvičení může pomoci udržet svalové napětí pod kontrolou, ale napětí může vzplanout, pokud zranění nebo jiná nepředvídaná událost naruší tréninkové návyky člověka, říká Winston. "Najednou jsou z nich troska, protože svou úzkost tímto způsobem nezvládají a teď jsou neuvěřitelně neklidní a podráždění."

Úzkost může začít v mysli, ale často se projevuje v těle fyzickými příznaky, jako jsou chronické zažívací potíže. Syndrom dráždivého tračníku (IBS), stav charakterizovaný bolestmi žaludku, křečemi, nadýmáním, plynatostí, zácpou a/nebo průjmem, „je v podstatě úzkostí v trávicím traktu,“ říká Winston.

IBS nemusí vždy souviset s úzkostí, ale často se vyskytují společně a mohou se navzájem zhoršovat. Střeva jsou velmi citlivá na psychický stres – a naopak fyzické a sociální nepohodlí spojené s chronickými trávicími problémy může v člověku způsobit větší úzkost.

SOUVISEJÍCÍ: Kelly Clarkson objasňuje své poznámky o zvažování sebevraždy

Většina lidí dostane alespoň pár motýlů, než osloví skupinu lidí nebo budou jinak v centru pozornosti. Ale pokud je strach tak silný, že ho nezmírní žádné koučování nebo cvičení, nebo pokud utratíte hodně Když o tom přemýšlíte a děláte si starosti, můžete mít formu sociální úzkostné poruchy (známé také jako sociální fobie).

Lidé se sociální úzkostí mají tendenci se několik dní nebo týdnů trápit před konkrétní událostí nebo situací. A pokud se jim to podaří, mají tendenci být hluboce nepohodlní a mohou se tím zabývat ještě dlouhou dobu poté a přemítat, jak byli souzeni.

Sociální úzkostná porucha nemusí vždy zahrnovat mluvení s davem nebo být středem pozornosti. Ve většině případů je úzkost vyvolána každodenními situacemi, jako je konverzace jeden na jednoho na večírku nebo jídlo a pití před byť malým počtem lidí.

V těchto situacích mají lidé se sociální úzkostnou poruchou pocit, že se na ně všechny oči upírají, a často pociťují ruměnec, třes, nevolnost, silné pocení nebo potíže s mluvením. Tyto příznaky mohou být tak rušivé, že znesnadňují poznávání nových lidí, udržování vztahů a pokrok v práci nebo ve škole.

VIDEO: 4 luxusní lázně z celého světa

Záchvaty paniky mohou být děsivé: Představte si náhlý, svíravý pocit strachu a bezmoci, který může trvat několik minut, doprovázený děsivými fyzickými příznaky jako problémy s dýcháním, bušení nebo bušení srdce, brnění nebo necitlivost rukou, pocení, slabost nebo závratě, bolest na hrudi, bolest žaludku a pocit horka nebo studené.

Ne každý, kdo má panickou ataku, má úzkostnou poruchu, ale lidé, kteří ji zažívají opakovaně, mohou být diagnostikováni panickou poruchou. Lidé s panickou poruchou žijí ve strachu, kdy, kde a proč by k jejich dalšímu útoku mohlo dojít, a mají tendenci vyhýbat se místům, kde k útokům v minulosti došlo.

SOUVISEJÍCÍ: 7 oblíbených televizních pořadů, které napravují duševní zdraví

Opětovné prožití znepokojivé nebo traumatické události – násilné setkání, náhlá smrt milované osoby – je charakteristickým znakem posttraumatické stresové poruchy (PTSD), která má některé rysy shodné s úzkostnými poruchami. (Až donedávna byla PTSD považována spíše za typ úzkostné poruchy než za samostatný stav.)

Ale flashbacky se mohou objevit i u jiných typů úzkosti. Nějaký výzkum, včetně 2006 studie v Journal of Anxiety Disorders, naznačuje, že někteří lidé se sociální úzkostí mají PTSD vzpomínky na zážitky, které se nemusí zdát zjevně traumatické, jako je například veřejný výsměch. Tito lidé se mohou dokonce vyhýbat připomínkám tohoto zážitku – což je další symptom připomínající PTSD.

Vybíravé a obsedantní nastavení mysli známé jako perfekcionismus „jde ruku v ruce s úzkostnými poruchami,“ říká Winston. "Pokud se neustále odsuzujete nebo máte velkou úzkost z očekávání, že uděláte chyby nebo nedodržíte své standardy, pak pravděpodobně trpíte úzkostnou poruchou."

Perfekcionismus je zvláště častý u obsedantně-kompulzivní poruchy (OCD), která je stejně jako PTSD dlouho považována za úzkostnou poruchu. "OCD se může stát nenápadně, jako v případě někoho, kdo se nemůže tři hodiny dostat z domu, protože makeup musí být naprosto v pořádku a musí začínat znovu,“ říká Winston.

Aby byla diagnostikována obsedantně-kompulzivní porucha, musí být posedlost a vtíravé myšlenky člověka doprovázeny nutkavé chování, ať už je to mentální (říkat si: "Bude to v pořádku," znovu a znovu) nebo fyzické (mytí rukou, narovnávací předměty).

Obsedantní myšlení a kompulzivní chování se stávají plně rozvinutou poruchou, když potřeba dokončit chování – také známé jako „rituály“ – začne řídit váš život, říká Winston. "Pokud máte rádi své rádio na úrovni hlasitosti 3, například, a to se rozbije a zasekne se na 4, byli byste v naprosté panice, dokud byste to nemohli opravit?"

Přetrvávající sebepochybování a druhotné hádání jsou běžným rysem úzkostných poruch, včetně generalizované úzkostné poruchy a OCD. V některých případech se pochybnosti mohou točit kolem otázky, která je pro identitu člověka zásadní, jako: "Co když jsem gay?" nebo: "Miluji svého manžela stejně jako on mě?"

U OCD, říká Winston, jsou tyto „útoky pochybností“ obzvláště běžné, když je otázka nezodpověditelná. Lidé s OCD si myslí: „Kdybych věděl na 100 % jistě, jestli jsem gay nebo hetero, kdokoli by buď v pořádku,“ ale mají takovou nesnášenlivost vůči nejistotě, která mění otázku v posedlost, ona říká.