Rád běhám. Ale každý rok je to stejný chabý příběh: Cvičím jako ďábel celý podzim a pak přijde zima, která mě uvrhne do kómatu, jakmile teploměr klesne pod 30 stupňů. V březnu jsou moje svaly měkké a mačkané jako oblíbený plyšový medvídek mé dcery. Ale letos odolávám volání sirény svého topidla. A se správnou výbavou (a nastavením mysli) můžete také.
Co já, bývalá kosmetická ředitelka a dlouholetá redaktorka magazínu, vím o cvičení v mrazech? No, vlastně docela málo. Víte, jako dítě jsem mnoho let závodil jako závodník na sjezdovém lyžování v severním New Hampshire, jako koníček což mi zanechalo trvalé poškození nervů na rukou a nohou – a celoživotní zájem nikdy nezmrznout znovu. Stát na vrcholu jezera Placid v těsném obleku z Lycry na obří slalom, když je 20 pod nulou? Jo, to jsem udělal. A tady je to, co jsem se naučil:
Vrstvy jsou vedle zbožnosti.
Soutěžíte v maratonu? Pronásleduje vás Bode Miller? Ne? Pak na sebe naskládejte nějaké oblečení – nemusíte se bát, že vás vítr zpomalí. Vyberte si látky odvádějící vlhkost, jako je polypropylen, aby se na vás pot nelepil jako mokrý mlok. A nezapomeňte na toustový topper. Jsem posedlý
FOTOGRAFIE: Čištění šťávy schválené celebritami
Zakryjte si uši
Nestačí jen plácnout po starém klobouku – mnohé z nich zanechají vaše něžné laloky kroutící se ve větru. Asi vám nemusím říkat, že je to kočičí šnek proti mrazu. Když jsem závodil, často jsem místo čepice nosil měkkou fleecovou čelenku. Nike nabízí dobrý reverzibilní model. Díky tomu budou vaše uši – a strany vašeho obličeje – v teple, aniž byste z hlavy udělali pec. Nyní, pokud je opravdu zima a není absolutně žádná šance, že byste viděli někoho, koho znáte, možná budete chtít kousnout do kulky a nosit kukla. Pravda: Budete vypadat trochu jako lupič. Ale, jak moudře poznamenala Catherine Deneuve, v určité fázi života si stejně musíte vybrat mezi svou tváří a zadkem.
Aktualizujte svůj seznam skladeb.
Není čas na 2miliardé opakování "Summertime Sadness". Udělejte si pár minut, než opustíte svůj dům, a trollujte v obchodě iTunes a získejte super optimistické melodie. Některé z mých současných oblíbených: „Uptown Funk“ od Marka Ronsona (s Brunem Marsem), „Sugar“ od Maroon 5 a „Time of Our Lives“ od Pitbulla & Ne-Yo. Mimochodem, je fajn začít pomalou rozehřívací písničkou. Právě pro "Now" od Imogen Heap je moje cesta.
Vyprázdněte svou mysl.
Znáte ten moment, kdy si naléváte kávu a rozhodujete se, zda si obléknete cvičební úbor? Podíváš se ven a je tma. Weather.com vám řekne, že je počasí sněhové vločky. Stop! Uvažovat o tomhle je nerozumné. Místo toho se snažte nasměrovat jakoukoli špetku zenu, kterou máte na dně své duše, a vyprázdněte svou mysl. Nemyslím, že! Stačí se obléknout a vyjít ze dveří. A pamatujte: Prvních 5-10 minut může být na hovno, ale poté se endorfiny nakopnou a budete se cítit stejně všemocný jako Kanye West těsně před předáváním cen.
