Po měsících ukládání, zkoumání, plánování a předvídání je konečně čas na vaši dovolenou. Odešlete svůj poslední pracovní e-mail. Nastavili jste zprávu Nejsem v kanceláři. Sbalíte si kufry, vyrazíte na letiště, uletíte tisíce mil a… Ugggggh! Cítíš, že nastupuje taková zima?
Byli jsme tam všichni, včetně Rebeccy Davisové, veterinářky wellness světa Skleněný (pojmenovaný podle surfaře vytvořeného termínu pro dokonalé podmínky pro jízdu na vlnách), nová digitální destinace pro cestovatele zaměřené na zdraví. Tato stránka, inspirovaná Davisovým vlastním úsilím jíst čistě a zůstat aktivní na cestách, nabízí průvodce městem prověřené editory plné mysli a těla. hotspoty – od nejchutnějších místních obilných mís po nejlepší hotelové posilovny – a zasvěcené tipy, které vám pomohou cítit se jako své nejlepší kdekoli v svět.
Což nás přivádí zpět k tomu nepříjemnému malému problému onemocnět během zaslouženého útěku. Proč se to vždy zdá, že se to děje a jak můžeme zastavit cyklus? Níže Davis rozebírá její nejlepší tipy.
1. Menší stres.
„Cestování má být relaxací – alespoň pokud jedete na dovolenou (cestování za prací je jiný příběh) – a přesto může být neuvěřitelně stresující. Plánování, plánování a rezervace samotné cesty? Stresující. Stíháte veškerou svou práci před odjezdem? Stresující. Balíte si kufry? Stresující. Dostat se na letiště – a dokonce i navigovat odbavení na letišti, bezpečnost, terminály a mezipřistání? Stresující! Což vede k jednomu z hlavních faktorů, které přispívají k nízké imunitě lidí, když cestují: Jsou vystresovaní. Studie ukázaly že stres – byť jen pár minut – může ovlivnit imunitu. Může to znít opravdu jednoduše, ale vystresovat se před a během cestování vám neudělá žádnou laskavost, pokud chcete zůstat zdraví.“
2. SPI více.
„Ty samé věci, které způsobují stres před cestou – dokončování podrobností o cestě, nutnost jít dopředu práce před odjezdem, balení na poslední chvíli – to jsou často věci, kterým dáváme přednost před dobrou noc spát. Dělám si legraci, že bez ohledu na to, jak jsem připravený na cestu, nevyhnutelně skončím s balením o půlnoci předchozí noci. Studie to ukázaly spánek je úzce spojen s imunitní funkcí. Takže pokud jste jako já a nespíte sedm až osm hodin v noci před cestou, ohrožujete svůj imunitní systém.“
3. Mějte záložní plán pro čisté ruce.
„Vždy s sebou nosím netoxický dezinfekční prostředek na ruce (líbí se mi CleanNo a EOdezinfekční prostředky na ruce) v případě, že není snadno přístupná koupelna nebo tekoucí voda spolu s ubrousky kterou používám k otírání loketní opěrky v letadle, stolku a dálkového ovládání (nebo obrazovky, pokud je to dotykové obrazovka). Ubrousky se také hodí, když, řekněme, jsem na výletě a potřebuji si vyčistit ruce. Dalším cestovatelským favoritem jsou tyto mýdlo listy od Buly."
4. Připravte se na žaludeční potíže, než začnou.
„Pro cestovatele je to až příliš běžný zážitek a dovolenou to rozhodně může zkazit. Samozřejmě, pokud onemocníte a je to víc než jen jeden nebo dva dny, měli byste navštívit lékaře. Ale pro obecné zažívací potíže bych navrhl sadu pro nejhorší případ, která obsahuje Imodium (nebo, pokud je problém že nemůžete jít – což je překvapivě běžné, když cestujete a mimo stravovací rutinu – lněný olej pilulky)."
5. Nechte své léky na nachlazení uzamčené a nabité.
„Přísahám Rychlá obrana Gaia Herbs pilulky. Bral jsem je na cestách, když mě začalo lechtat v krku a pokaždé jsem se vyhnul úplnému nachlazení. Vždy si také zabalím jednu z těch šťáv na posílení imunity do mého sáčku s tekutinami schváleného TSA: Mají méně než tři unce a dají mi pěknou dávku zázvoru, kurkumy a česneku najednou. Většina džusových barů je prodává v malých lahvích a můžete je najít ve Whole Foods a dalších supermarketech."
6. Být flexibilní.
„Nemlátte se za to, že musíte, řekněme, vynechat plánovanou exkurzi nebo ztrácet čas na pláži. Zachumlejte se do své super útulné postele v hotelovém pokoji a přečtěte si knihu, sledujte film nebo televizní pořad, na který běžně nemáte čas, nebo prostě vážit si toho, že nejste doma, nejste v kanceláři, a přestože se necítíte na 100 procent, budete již brzy. V podstatě jediný způsob, jak zkazit vaši dovolenou, je, když se necháte přesvědčit, že je zničená.“
