V tomto bodě bylo docela dobře zdokumentováno, že dobrý noční spánek vám může pomoci udržet si zdravou váhu. Vyčerpaný mozek je náchylný k přejídání, hlavně proto, že vaše mysl signalizuje, že potřebuje více energie, takže si myslíte, že potřebujete doplnit palivo, abyste mohli doplňovat to, co jste utráceli.
Ale nová studie objevila způsob, jak bojovat s unaveným žvýkáním, i když se vám odpověď nemusí líbit.
Podle výzkumný tým na University of Alabama, cvičení po dokončení vyčerpávajícího projektu, testu nebo jiné výzvy skutečně pomáhá vašemu tělu bojovat proti nutnosti sníst vše, co není přibité. Účastníci studie, kteří cvičili pouhých 15 minut poté, co dostali různé testy, snědli méně pizzy než ti, kteří to neudělali. A pokud pizza sama o sobě nestačí k přejídání, pak už nevíme, co to je.
Samozřejmě to poslední, co by člověk chtěl po dlouhém a únavném dni udělat, je zajít do hodiny spinningu, ale mohlo by ti to pomoci. zkonzumujte o 200 kalorií méně, než kdybyste se místo toho rozhodli ležet na gauči (nemluvě o tom, čím spálíte cvičení).
Takže ano, další důvod, proč se hýbat, i když opravdu, opravdu, opravdu nechcete. Přemýšlejte o tom takto – cvičení může být jen hodinou vašeho života každý den, zatímco jeho přínosy budou trvat mnohem déle.
