Konec roku přichází s těžším společenským kalendářem a často v důsledku toho i s mohutnějším pasem. Nejsme ti, kteří odmítají večírek, a to znamená veškeré jídlo a pití, které s ním souvisí. Takže místo toho, abychom předávali důvod k oslavě této sezóny, jsme klepli na registrované dietoložky Lyssie Lakatos a Tammy Lakatos Shames, jinak známé jako Výživová dvojčata, abychom předem zjistili, co můžeme jíst, abychom se vyhnuli přehánění každý víkend odtud až do Nového roku a dále.
"Je to čas radosti a slavností, takže máme tendenci popustit uzdu a trochu méně se starat o to, abychom to přeháněli," říkají dvojčata. "Je to uznávaný čas strávený jídlem, pitím a oslavami - a je tu sezóna svetrů!"
Přečtěte si jejich tipy, jak si udržet zkrácený pas, aniž byste v této sezóně přišli o zábavu nebo příliš mnoho jídla.
Nevynechávejte jídla
Největší chybou, kterou byste mohli udělat, by bylo ukázat se hladový. Pokud vynecháte jídlo, můžete si dokonce zdůvodnit, že je v pořádku jíst navíc, protože jste vynechali jídlo. Když se objevíte hladoví, je snadné sbalit pár malých těžkých, vysoce kalorických předkrmů, po kterých budete mít hlad.
Předtím snězte plné jídlo
Před večírkem snězte to, čemu říkáme naše párty před jídlem, což je jídlo bohaté na živiny, zdravé a uspokojující. Cílem jídla je v první řadě nabalit živiny, protože je více než pravděpodobné, že nebudete konzumovat příliš mnoho zdraví prospěšných potravin. na těchto večírcích a za druhé, abyste na večírek dorazili s pocitem spokojenosti, abyste si mohli racionálně vybrat, jaké pokrmy budete chtít, až tam budete.
Zabalte do proteinu
Vítěznou kombinací pro dlouhotrvající spokojenost a zdraví je jídlo plné živin, vlákniny a bílkovin. Hodinu před večírkem doporučujeme sníst dvě vejce (dvojčata doporučují Eggland’s Best), protože bílkoviny v nich vás udrží. spokojeni a udržet si hladinu cukru v krvi na stejné úrovni, aby nedošlo k poklesu cukru, který by vás mohl přivést k dezertnímu stolu. Vyzvedni mě.
Zaměřte se na vlákninu
Doporučujeme dát si také ovesné vločky pro kvalitní sacharidy plné vlákniny, které vám dodají dlouhotrvající energii, která vás nabije na večerní večírek. Bonus: Poskytuje také fytonutrienty a antioxidanty bojující proti nemocem. Doplňte ho bobulovým ovocem pro více zdravých sacharidů a antioxidantů.
Vynechat občerstvení
Pouhé svačiny před večírkem se obvykle vymstí, zvláště pokud je večírek večer. Svačiny nejsou nikdy dost uspokojující a když se objeví hlad, budete mít tendenci se přejídat.
