Tréninkové tipy hvězd

Cameron Diaz

Atletická hvězda udržuje své tělové minišaty připravené tím, že často navštěvuje posilovnu. Třicet minut kardia – střídání mezi eliptickým trenažérem, běžeckým pásem a na kole – pomáhá udržovat její nohy dlouhé míle. Tato dívka z Kalifornie také miluje golf a surfování, což jistě přispívá k tomu, aby si tyhle drsné břišní svaly a paže pevně udržely.

Jessica Bielová

Herečka tvrdě pracuje na tom, aby její slavné tush bikiny byly připraveny i na trénink do ulic! Omotá si gumu na cvičení kolem obou kotníků a poté udělá 15 bočních kroků (ven a zpět) na každou stranu. Biel pociťuje pálení ještě více, když často vyráží na trať na 40minutové sprinty.

Fergie

Holanďanka

udržuje své tělo v rockové formě venkovním cvičením v Santa Monice v Kalifornii - často v doprovodu svého přítele Joshe Duhamela. Při svých hodinu a půl trvajících vystoupeních také spálí tuny kalorií. Řekla: „Jím nízkotučné a nízkosacharidové a piji tuny vody. Podvádím, ale snažím se to vynahradit cvičením."

Patrick Dempsey

Půjčte si kolo! Můžete se jen točit do Chirurgové hvězda-je možné ho spatřit téměř každý den na kole v Beverly Hills.

Reese Witherspoon

Tahle zlatá holka vždycky vypadala skvěle, ale v poslední době to pořádně otočila. Reese miluje běh a túry, ať už sám nebo s kamarádem na cvičení. Jedním ze způsobů, jak si na léto udržuje lýtka v tónu, je turistika pozpátku. Další trik: Nosí 5 kilové závaží, aby mohla po cestě dělat silové pohyby (jako dřepy a bicepsové lokny současně).

Nicole Kidmanová

Kidman zůstává dlouhá a štíhlá díky 55minutovým lekcím pilates a podobným procházkám v Brentwoodu v Kalifornii s manželem Keithem Urbanem. Ve fitness studiu Body & Soul v L.A. ji lze také občas zahlédnout, jak se točí.

Jake Gyllenhaal

Oblečte si tenisky a jděte ven! Můžete se setkat s Gyllenhaalem, který také běhá, jezdí na kole nebo chodí po L.A. Aktivní herec miluje pobyt venku a často cvičí se slavnými přáteli Matthewem McConaugheyem a Lancem Armstrongem. Kromě toho všeho kardia si udržuje paže zpevněné pomocí brady-up a břišní svaly zpevněné sedy-lehy.

Halle Berry

Sexy herečka ví, že pestrost je opravdu kořením života. Její tajemství skvělého těla spočívá ve změně typu cvičení, počtu sérií a opakování v průběhu týdne. Zde si skvěle fit Berry zacvičí a zároveň ukáže svou podporu na Revlon Run/Walk.

madona

S největší pravděpodobností najdete Madonnu v Londýně, jak cvičí jógu nebo pilates, ale Material Girl stále buší do chodníku, když je v New Yorku na starém dobrém běhání v Central Parku. Své tělo si také udržuje neuvěřitelně štíhlé a fit tím, že drží přísnou makrobiotickou dietu.

Jessica Alba

Alba se udržuje v kondici 30 minutami kardia pět dní v týdnu. Pokud jde o její břišní svaly, nadšená herečka dělá kliky vleže na cvičebním míči (ve skutečnosti Bosu balanční trenér). To pracuje s jejími příčnými svaly (jeden klíč k šestibalení), protože je musí používat, aby si pomohla udržet rovnováhu.

Paris Hilton

Během pobytu v LA se Hilton udržuje ve formě, samozřejmě stylově, jízdou na kole v kaňonu Runyon se svým osobním trenérem. Milovník nezdravého jídla spálí kalorie tím, že se vydá na vrchol kopce, než si udělá rychlou přestávku, aby se podíval na L.A.

Lance Armstrong

Jak se sedminásobný vítěz Tour de France udržuje ve formě nyní, když je v cyklistickém důchodu? Přirozeně běhá maratony. V roce 2006 dokončil maraton v New Yorku se svým typickým žlutým náramkem LIVESTRONG a říká se, že bude trénovat na rok 2007.

Eva Longoria

Herečka se udržuje ve formě chůzí po Hollywood Hills s přáteli. Další tajemství jejího horkého těla? Její osobní trenér Patrick Murphy říká, že jí nikdy nedovolí cvičit dvakrát, aby to bylo zajímavé. Doporučuje jí také jíst různé zdravé potraviny a pít hodně vody.

Heidi Klumová

Mozky vzadu Projektová dráha říká „auf Wiedersehen“ kilům po narození tím, že cvičí jógu několikrát týdně a cvičí venku se svým osobním trenérem.

Matthew McConaughey

Kdo potřebuje posilovnu? Ne LidéNejžhavější bakalář, Matthew McConaughey. Přiznal, že už roky nechodil do posilovny a místo toho si každý den udržuje svou řecký božskou postavu běháním, tancem, jízdou na kole nebo plaváním. Konečně dobrý důvod vynechat posilovnu (ale jít ven)!

Anna Kournikovová

Tenisová hvězda chodí do posilovny a na kurty, aby si udržela své vysportované tělo ve špičkové formě. "Když jsem doma, snažím se hrát co nejvíc, každý druhý den, i když je to jen půl hodiny nebo hodinu," řekla Kourniková.

Sheryl Crow

Přežila rakovinu prsu a vášnivá běžkyně se účastní 14. ročníku Revlon Run/Walk for Women in L.A. Zpěvačka si ji také udržuje zpevněné paže ve tvaru pro hraní na kytaru s tricepsovými prodlouženími a pohyby jako kolečko: Lehněte si lícem dolů na cvičební míč, ruce na podlaha. Vyjděte rukama, dokud nohy nespočinou na míči. Vydržte minutu; vrátit se zpět. Opakovat.

Bridget Moynahanová

Nastávající maminka Moynahan spoléhá na silovou chůzi, aby ji udržela co nejlépe fit, dokud dítě nepřijde. Herečka dbá na to, aby zůstala hydratovaná a udržuje si motivaci poslechem hudby.

Tori Spelling a Dean McDermott

Tori s malou pomocí svého manžela vyřeší váhu dítěte. Herečka během těhotenství přibrala 40 kilo, ale shazuje to běháním prostřednictvím Beverly Hills a programu rozvozu jídla NutriSystem.

Nicole Richie

Jednoduchý život

star pracuje na tom, aby zůstal fit a zdravý tím, že chodí venku a úzce spolupracuje s trenérem a odborníkem na výživu. Trendsterka to samozřejmě dělá stylově a na túru nosí ultra-hip sluneční brýle Ray-Ban Wayfarer.

Power Plate

Čtyřicátník madona udržuje její dvacet-něco těla pomocí vibračního stroje Power Plate. Stroj vyšlehá cokoli do tvaru pomocí vibračních desek, které způsobí uvolnění a stažení svalů od hlavy až k patě. Další známé výhody: lepší držení těla, krevní oběh a spalování tuků. Heidi Klumová a Courteney Cox Arquette také to protřepat.

KOUPIT ONLINE HNED
$2999 - $10,500; powerplate.com.

Nízkokalorické nápoje

Nechte slazené sportovní nápoje v prachu. Kate Hudsonová a Jennifer Garner hydratujte vodou Propel Fitness Water bohatou na vitamíny, nyní ve formě prášku (20 kalorií; 3,50 $ za 10; v drogeriích). Lindsay Lohan dobíjí se aminokyselinami a elektrolyty v Amino Vital Mix-and-Shake (15 kalorií, 10 $ za 5; amino-vital.com. A Luna Elixir dodává antioxidanty (50 kalorií, 1 $; drogerie.com.

Šťastné nohy

Hvězdy jako Felicity Huffmanová a Cindy Crawford love gear z kanadské fitness designové řady Lululemon Athletica. Tyto plyšové dámské ponožky Allstar obsahují přirozeně antibakteriální vlákna spředená z bambusových a uhlíkových vláken. $6; lululemon.com pro obchody.