Buďte fit jako hvězdy

Cameron Diaz

Atletická hvězda udržuje své tělové minišaty připravené tím, že často navštěvuje posilovnu. Třicet minut kardia – střídání mezi eliptickým trenažérem, běžeckým pásem a na kole – pomáhá udržovat její nohy dlouhé míle. Tato dívka z Kalifornie také miluje golf a surfování, což jistě přispívá k tomu, aby si tyhle drsné břišní svaly a paže pevně udržely.

Jessica Bielová

Herečka tvrdě pracuje na tom, aby její slavné tush bikiny byly připraveny i na trénink do ulic! Omotá si gumu na cvičení kolem obou kotníků a poté udělá 15 bočních kroků (ven a zpět) na každou stranu. Biel pociťuje pálení ještě více, když často vyráží na trať na 40minutové sprinty.

Fergie

Holanďanka

udržuje své tělo v rockové formě venkovním cvičením v Santa Monice v Kalifornii - často v doprovodu svého přítele Joshe Duhamela. Při svých hodinu a půl trvajících vystoupeních také spálí tuny kalorií. Řekla: „Jím nízkotučné a nízkosacharidové a piji tuny vody. Podvádím, ale snažím se to vynahradit cvičením."

Reese Witherspoon

Tahle zlatá holka vždycky vypadala skvěle, ale v poslední době to pořádně otočila. Reese miluje běh a túry, ať už sám nebo s kamarádem na cvičení. Jedním ze způsobů, jak si na léto udržuje lýtka v tónu, je turistika pozpátku. Další trik: Nosí 5 kilové závaží, aby mohla po cestě dělat silové pohyby (jako dřepy a bicepsové lokny současně).

Nicole Kidmanová

Kidman zůstává dlouhá a štíhlá díky 55minutovým lekcím pilates a podobným procházkám v Brentwoodu v Kalifornii s manželem Keithem Urbanem. Ve fitness studiu Body & Soul v L.A. ji lze také občas zahlédnout, jak se točí.

Halle Berry

Sexy herečka ví, že pestrost je opravdu kořením života. Její tajemství skvělého těla spočívá ve změně typu cvičení, počtu sérií a opakování v průběhu týdne. Zde si skvěle fit Berry zacvičí a zároveň ukáže svou podporu na Revlon Run/Walk.

Jessica Alba

Alba se udržuje v kondici 30 minutami kardia pět dní v týdnu. Pokud jde o její břišní svaly, nadšená herečka dělá kliky vleže na cvičebním míči (ve skutečnosti Bosu balanční trenér). To pracuje s jejími příčnými svaly (jeden klíč k šestibalení), protože je musí používat, aby si pomohla udržet rovnováhu.

Eva Longoria

Herečka se udržuje ve formě chůzí po Hollywood Hills s přáteli. Další tajemství jejího horkého těla? Její osobní trenér Patrick Murphy říká, že jí nikdy nedovolí cvičit dvakrát, aby to bylo zajímavé. Doporučuje jí také jíst různé zdravé potraviny a pít hodně vody.

Sheryl Crow

Vrána dává sbohem ochablému podpaží tím, že provádí tricepsové extenze, aby protáhla a posílila svaly. Postavte se a držte činku oběma rukama, lokty ohnuté za hlavou do 90 stupňů. Narovnejte ruce a stiskněte triceps. Opakujte až do únavy.

Demi Moore

Čtyřiačtyřicetiletá žena si udržuje pevné tělo cyklistikou, běháním, a když je doma v Idahu, sněžnicemi a běháním na lyžích. Tělo je namáhavější, protože si nikdy nezvykne dělat jen jeden sport. Změna věcí také zabraňuje opotřebení, které pochází z opakování jedné činnosti, zejména s přibývajícím věkem.

Scarlett Johanssonová

Johansson je živoucím důkazem toho, že k tomu, abyste vypadali zdravě, nemusíte trávit celý den v posilovně. Během natáčení Match PointJejí tréninky byly jednoduché – 45 minut třikrát týdně jednoduchých pohybů, jako jsou výpady, kliky, vzpažení a dřepy. Tyto pohyby dělala jako okruh – jeden po druhém bez odpočinku – aby udržela tepovou frekvenci na vysoké úrovni, a tak kombinovala jak silový trénink, tak kardio.

Heidi Klumová

Od porodu syna Johana se supermodelka snaží dostat do formy uvolněněji. Místo energického cvičení, jaké dělala po narození syna Henryho, teď Klum dělá jógu několikrát týdně. Dva další způsoby, jak mohou zaneprázdněné novopečené maminky začlenit cvičení do svého dne (a navázat vztah s dítětem): Odhoďte se na stabilizačním míči, zatímco držíte své dítě, nebo je zachumlejte do šátku a projděte se po schodech nahoru a dolů.

Jennifer Hudsonová

Tři základní pohyby – dřepy, kliky a sedy-lehy – procvičí každý sval vašeho těla. Hudson udělá okruh po 25, opakuje čtyřikrát (s minutou odpočinku mezi nimi).