Pravděpodobně si pamatujete, jak baňkování vybuchlo během letních olympijských her v roce 2016, když byl Michael Phelps spatřen v bazénu s jasně červenými kruhovými značkami na zádech. Ale baňkování bylo záležitostí dávno předtím, než olympijští plavci a gymnasté podstupovali baňkové procedury ke zmírnění svalového napětí. Ano, bylo to ještě předtím, než se Gwyneth Paltrow v roce 2004 prošla po červeném koberci s důkazy baňkování na zádech, před Madonnou. Na Instagramu si dala záda během baňkování a předtím, než Justin a Hailey Bieberovi předvedli své stopy po baňkování na pláži výlet.
Praxe sahá až do starověkého Egypta a Číny a lze ji použít na cokoli, od posílení krevního oběhu a imunitního systému až po zklidnění nervů nebo dokonce akné. A právě teď má zase chvilku — koneckonců je to rychlé, cenově dostupné, neinvazivní a dokonce si můžete vzít léčbu s sebou na cesty s novými domácími baňkovými sadami.
Zde je to, co potřebujete vědět o tom, co baňková terapie dělá, její vedlejší účinky (které zahrnují ty, které jsou často instagramované kruhové značky) a všechny potenciální výhody, které tato léčba tradiční východoasijské medicíny může mít pro vaše zdraví.
Co je baňkování?
Baňkování (a stopy, které za sebou může zanechat) může znít trochu děsivě, ale proces je docela přímočarý. "Na tělo je umístěna přísavka, která se zvedá na pojivovou tkáň a svaly, aby vytvořila mírné protažení a zvýšila oběh," říká licencovaný akupunkturista. Shari Auth, DACM [doktor akupunktury a čínské medicíny], spoluzakladatel a hlavní léčitel ve společnosti WTHN v New Yorku.
Často se setkáte se statickým baňkováním, kdy je přísavka přisávána na pevné místo na těle, jako jsou záda, což vytváří silnější efekt a může zanechat stopy. Existuje však také jiný typ baňkování, nazývaný pohyblivé baňkování, při kterém lékař používá lubrikant k posunutí přísavek po povrchu kůže. To obvykle zanechává méně stop a může být dokonce použito na kůži obličeje, vysvětluje Auth.
Je běžné kombinovat baňkování s akupunkturní léčbou, aby se zvýšily výhody. „Akupunktura působí [primárně] na vnitřní systémy, jako jsou hormony a trávení, zatímco baňkování je prospěšnější pro vnější vrstvy těla, jako je svalové napětí nebo imunita,“ říká. Anna Zlatá, DACM, licencovaný akupunkturista se sídlem v San Francisco Bay v Kalifornii. Kombinace těchto dvou vám může pomoci cítit se uvolněněji a uvolnit více napětí než jen jedna nebo druhá praxe samostatně. Nicméně jak akupunktura, tak baňkování mají své zdravotní výhody, pokud se rozhodnete pro léčbu sami.
Výhody baňkování
Pomáhá při regeneraci svalů.
Jedním z klasických důvodů, proč se baňkování používá, je oprava svalů. Pokud jsou vaše svaly napjaté, bolavé nebo i když máte akutní bolest, může baňkování pomoci, zejména ve spojení s akupunkturou, říká Auth. Podle a studie 2021Baňkování vyvíjí tlak na měkkou tkáň a tento stres v krevních cévách tlačí tělo k tvorbě protizánětlivých proteinů, které pomáhají nastartovat regeneraci svalů. Úleva může trvat asi 24 hodin, než nastane, i když výzkum uvádí.
Baňkování zlepšuje oběh.
Mimo vaši měkkou tkáň se baňkování dostává do vaší krve, aby se zvýšila cirkulace. "Kalíšky tímto odsáváním izolují krev a poté odkysličí nezdravou nebo stagnující krev, která se obvykle projevuje jako chronická bolest nebo svalové napětí," vysvětluje. Gabriel Šer, certifikovaný akupunkturista a ředitel akupunktury ve společnosti ORA v New Yorku. "Jakmile jsou kalíšky odstraněny, tělo pošle nové a čerstvé červené krvinky k regeneraci těchto oblastí," dodává.
Vzhledem k tomu, že odsávání dočasně přeruší průtok krve a vytáhne těžší krev (což může zvýšit riziko krevních sraženin), můžete během baňkování pociťovat určité nepohodlí. Ačkoli jakmile se těžší krev přesune z krevního řečiště, může cirkulovat tenčí a zdravější krev regulovaná solemi a draslíkem, říká Sher.
Mohlo by to pomoci léčit některé G.I. problémy.
Jako akupunkturaBaňkování je další způsob, jak uvést věci do pohybu ve vašem trávicím systému, a lze jej použít k léčbě stavů, jako je IBS a zácpa. "U gastrointestinálních problémů baňkování na břiše zlepšuje oběh a pohybuje plyny přes střeva," říká Sher. To může jistě pomoci zmírnit nadýmání a zácpu a také stimuluje peristaltiku, kontrakci žaludečních svalů, která pomáhá trávení.
Baňkování lze použít ke zmírnění některých kožních onemocnění.
Je možné, že baňkování může být užitečnou možností léčby příznaků některých zánětlivých kožních onemocnění, včetně akné a kopřivky, zdůrazňuje Sher. Jedna studie zveřejněná v Journal of Integrative Medicinenaznačuje, že baňkování, zejména v kombinaci s antihistaminiky, může potlačit alergické reakce spojené s chronickou kopřivkou (neboli opakující se kopřivkou). Proces baňkování pomáhá krvi vytvářet látky podobné histaminu k potlačení alergické reakce.
jiný výzkum zjistili, že určité typy baňkování mohou být užitečné pro rychlejší hojení těžkého akné, protože v této oblasti dochází ke zvýšenému průtoku krve.
Může pomoci vašemu dýchání.
Pokud máte problémy s dýcháním, ať už chronické nebo z důvodu nemoci, baňkování může stát za vyzkoušení. „Ve východoasijské medicíně se baňkování používá přesunout stagnaci (zvýšení krevního oběhu a snížení bolesti). To také přispívá k otevření plic, aby se zmírnilo astmatické dýchání, a vypuzení větrných patogenů, což může pomoci léčit příznaky nachlazení, virů a chřipky,“ říká Gold.
Baňkování může posílit vaši imunitu.
Nyní nenaznačujeme, že baňkování zabrání nebo vyléčí Covid, ale může přispět k celkové zdravé imunitní reakci. Protože přísavky vytvářejí dočasné místo zánětu, imunitní systém přeřadí na vyšší rychlost, aby zánět šířil, výzkum byl nalezen. Baňkování také stimuluje pohyb zdravých červených krvinek, které jsou nezbytné pro funkci imunitního systému.
Může snížit váš cholesterol.
Baňkování bylo zobrazeno ke snížení cholesterolu, vysvětluje Gold. Proč? Lepší cirkulace krve může zabránit srážení nebo blokádě z vysokých hladin LDL, což je typ proteinu spojeného s vysokým cholesterolem.
Baňkování může uklidnit váš nervový systém.
Proces baňkování může přispět k celkové lepší náladě nebo alespoň následnému pocitu uvolnění, říká Gold. Aktivuje parasympatický nervový systém, který po zvýšení tlaku a přerušení přívodu krve uvede tělo do režimu „odpočinek a trávení“. výzkum. To pomáhá deaktivovat sympatický nervový systém, říká Gold, což je část vašeho nervového systému zodpovědná za pocení, paniku a všechny ostatní situace, kdy jste v „režimu boje nebo letu“.
Existují nějaké vedlejší účinky baňkování?
Nejčastěji bude baňkování mít za následek ty podpisové kruhové značky, které se mohou objevit ze zvýšeného oběhu, kde byl pohár umístěn, říká Auth. Tyto známky, které nejsou technicky modřiny, nebudou nutně bolestivé a pravděpodobně zmizí za tři až deset dní, dodává. Pokud chcete, aby rychleji odezněly, vyzkoušejte kardio cvičení nebo horkou koupel pro zvýšení krevního oběhu. Můžete také použít arnikový krém na znaménka, abyste jim pomohli vyblednout, říká Auth.
Baňkování má několik dalších vzácných vedlejších účinků. Patří mezi ně závratě, nevolnost, bolestivost a změna barvy kůže po léčbě, říká Gold.
Je tu někdo, kdo by baňkování neměl zkusit?
Pokud máte jakýkoli druh zlomené kůže, rány, vyrážky nebo oděru kůže, měli byste odložit baňkování a počkat, až se to zahojí, říká Sher. A baňkování se nedoporučuje ani nikomu se spálením od slunce nebo lupénkou, dodává Gold, takže dále nedráždí spálenou nebo citlivou pokožku. Baňkování se také nedoporučuje lidem s poruchami krvácení nebo abscesy, dodává. A pozor, pokud jste v současné době těhotná, můžete baňkování zkoušet, dokud je to pohodlné, ale váš lékař by měl vědět, že se baňkování na určité oblasti těla vyvarovat.
Spodní linie na baňkování
Pokud jste zvědaví na mnoho výhod baňkování, možná by stálo za to vyzkoušet starodávnou léčbu. Je to nízkorizikové, neinvazivní a na rozdíl od mnoha wellness procedur popularizovaných hollywoodskými hvězdami a olympioniky. Stejně tak je tento skutečně přístupný – většina baňkování probíhá od 30 do 80 USD, v závislosti na tom, kde se nacházíte. Můžete najít certifikovaného praktika tradiční východoasijské medicíny ve vašem okolí pomocí adresář NCCAOM.
Nebo, pokud nejste poblíž velkého města, můžete to skutečně zkusit doma (opravdu!). WTHN má novou sadu Body Cupping Kit (68 $, wthn.com), kompletní s osmi kelímky, sadou na přenášení a podrobnými pokyny, které vás provedou vším, co potřebujete vědět, abyste si mohli baňkování sami vyzkoušet.