Khloé Kardashian už to nefunguje jako trest... ale byl okamžik, kdy ano. Poté, co byla Kardashian vždy srovnávána se svými sestrami, začala věřit těm, kdo se stydí za tělo, a věcem, které by četla v tisku („Nikdy jsem si nemyslel, že jsem tlustý, dokud mi média neřekla, že jsem tlustý.“), což nakonec vyústilo v toxický vztah s ní tělo. Ale po letech sebepráce a rozvíjení zdravých návyků Kardashian konečně proměnila fitness v životní styl a často i formu terapie.
Vypráví reality hvězda a zakladatel Good American Ve stylu že cvičení se stalo nepostradatelnou součástí její rutiny jak pro její fyzickou, tak pro ni duševní zdraví. Jak si dokážete představit, matka dvou dětí už má nabitý program, takže neustále hledá ty nejefektivnější tréninky. Zadejte: Hydrow, neboli Peloton veslařských trenažérů.
Kardashian se směje, když mi vypráví, jak narazil na high-tech stroj založený na předplatném. Obvykle klepe na svou matku, Kris Jenner, nebo velká sestra Kim Kardashian jako kamarádky na cvičení a veslaře objevila v tělocvičně své matky. "Myslí si, že je tak cool, že ze mě něco udělala," vtipkuje Kardashian.
Staré rčení matka (momager) ví nejlépe V tomto případě je to pravda, protože díky tisícům kurzů vedených instruktory natočených na otevřené vodě po celém světě má Hydrow stát se základní součástí Khloéina kruhového tréninku, i když jej popisuje spíše jako formu „úniku“ než jako obávaný úkol. kompletní.
"Je to tak klidné a krásné," vysvětluje. „Je to tak uklidňující, zvuk vody. Někdy prostě potřebuji zásuvku, abych se dostal pryč. Nejsem velký běžec, takže při veslování, zvuku vody, mám pocit, že to můžu dělat mnohem déle, protože je to relax.“
Ale není to jen pro zábavu – Kardashian říká, že veslování pracuje asi 86 % svalů ve vašem těle"Za své peníze dostanete velkou ránu," říká. "Je to jen nakopávací stroj."
V jejích prvních dnech cesta za zdravím – přibližně v době, kdy žádala o rozvod s Lamarem Odomem – hvězda říká, že bývala „posedlá“ číslem na váze. „Když jsem poprvé začal [cvičit], tolik mi na tom záleželo. Možná [je to] jen tím, že jsem mladší. Myslím, že vám záleží na měřítku,“ říká. "Váha Fs s tebou." Už se ani nedívám na stupnici. Myslím, že je to opravdu nezdravé. Už léta ne. Jsou to jen čísla."
V těchto dnech se Kardashian mnohem více zabývá tím, jak se cítí, a dodává, že přichází duševní uvolnění spolu s cvičením je pro ni mnohem důležitější než "estetické". „Odcházím z toho, jak se cítím sebevědomě moje maličkost. Jde mi o to [dělat] to, co je nejlepší pro mě, mysl, tělo, duši. Neexistuje žádná univerzální velikost."
Přečtěte si o Khloéiných radách v oblasti fitness, o „mentálním uvolnění“, které získává z cvičení, a o tom, se kterou sestrou má přátelskou soutěž ve fitness.
Takže tvoje máma tě inspirovala k získání Hydrowa?
Některé sestry nebo moje máma se trochu zlobí, když si něco bereme, ale inspirujeme se. Vidím skvělé věci, říkám si: "Ach, to chci taky." Je to tak legrační, že se stáváme teritoriálními nad věcmi.
Miluje tvoje máma, že tě ovlivnila, nebo je naštvaná, že jsi ji kopíroval?
Ona to miluje. Také právě prodělala operaci kyčle a veslař je tak dobrý na vaše klouby. Její pohyblivost je skvělá, ale nechce mít na věci tvrdý dopad. A mám za sebou tři operace kolena a taky rád přepínám kardio. Jen jsem nikdy nepřemýšlel o veslování, dokud jsem to neviděl u ní doma. A pak jsem si řekl: "Ach, to je geniální." Potřebuji něco nového, abych to přepnul."
Vesluješ někdy s mámou nebo sestrou?
Neveslujeme spolu na stejném místě, protože nemáme dostatek strojů na jednom místě, protože cvičíme společně. Pokud je někdo například u mě doma, budu veslovat, zatímco oni budou dělat vzpěračskou sestavu. Jsme velmi soutěživí, zvláště Kim a já. Budeme jako: "OK, porazím metry, které máš."
To je tak hezké mít kamaráda na cvičení!
To je. Díky tomu je to mnohem lepší. To je také důvod, proč mám rád veslaře, protože pokud nemáte trenéra, pokud si ho nemůžete dovolit, [nebo] prostě k žádnému nemám přístup, líbí se mi, že veslař má lidi, kteří s vámi mluví a komunikují s vy. Někdy jsem v posilovně, a i když to dělám už tolik let, budu dělat ty samé staré věci a vaše tělo si na to zvykne. Takže když tady nemám trenéra nebo sestru, která by mě motivovala, tak alespoň máte toho člověka na obrazovce, který vás motivuje.
Jak se Hydrow liší od ostatních strojů?
Jedna věc, kterou na veslaři miluji, je, že se vše natáčí venku na těchto skutečných místech, což je tak skvělé.
Opravdu nemám vůbec rád velryby. Je to moje obrovská fobie. Opravdu zvláštní fobie, já vím. To je úplně jiný rozhovor. Někdy budou [ve třídách] velryby – když to uvidím, budu mít záchvat paniky, ale moje dcera je zamilovaná. Říká: "Mami, je tu velryba." Říkám: "Neupozorňujte na to."
Jaké jsou některé z duševních výhod, které jste viděli při cvičení?
Důvod, proč jsem se obrátil na posilovnu, byl vlastně můj rozvod. Opravdu jsem nevěděl, co mám dělat. Samozřejmě, na začátku [musíte] překonat ten hrb, že je to opravdu těžké a něco pro vás tak nového. Ale cítil jsem se tak splněný. Jsem tak trochu kontrolní šílenec, ale v životě nemůžeme ovládat všechno. Ale posilovna, co do ní dám, vím, že se z toho dostanu. A jako šílenec v ovládání – jsem na to hrdý – miluji, že mám tuto kontrolu.
A pak už jen uvolnění. Když mám opravdu špatný den, jdu do posilovny. Možná nechci chodit do posilovny, ale chodím a hned, když skončím, cítím se mnohem lehčí. Nikdy jsem nelitoval, že jsem šel na trénink. Vždy jsem litoval, že jsem je vynechal nebo zmáčkl tlačítko odložení.
Jaká je vaše rada, abyste zůstali tak disciplinovaní a motivovaní?
Myslím, že určitě musíš poslouchat své tělo, ale nikdo na tebe nebude tlačit. Takže musíte poslouchat sami sebe a vědět, kdy jste opravdu unavení, než se vymlouvat. Začátek je nejtěžší — myslím, že první tři týdny jsou největší výzvou. A pak, jakmile to překonáte, mám pocit, že každý najde rytmus.
Začněte v malém – začal jsem [tím, že jsem si stanovil] opravdu malé cíle. Dřív jsem si říkal: "Dobře, zítra, vynechám všechny cukry, sacharidy a pět dní v týdnu cvičím," a byl to tak nereálný cíl, že jsem se chystal na neúspěch. Začal jsem jako: "Začnu cvičit dva dny v týdnu a nebudu měnit svůj jídelníček." Ale protože [já] Když jsem cvičil, chtěl jsem dělat chytřejší rozhodnutí, pít více vody a jíst trochu lépe, takže se to stalo přirozeným postup. Pak jsem řekl: "Teď jsou to tři dny v týdnu," a pomalu jsem dělal ty doplňky a nebylo to tak agresivní. A odměnila bych se.
Jak se v průběhu let vyvíjely vaše fitness cíle?
Myslím, že moje fitness cesta se vyvíjí díky novým výzvám. Byla jsem fit, než jsem otěhotněla, a pak jsem otěhotněla a řekla jsem si: "OK, uvidíme, jestli to zvládnu znovu." Neexistuje žádná univerzální velikost. Neexistuje žádný správný nebo špatný způsob.
