Se všemi přípravami na zdobení, zábavu a oslavy, které je třeba udělat kolem svátků, se nejkrásnější období roku často rychle stává tím nejstresovějším. I když by to nebyly svátky bez chaosu, pokud se nezastavíte a nenajdete si chvilku na vychladnutí, budete 26. prosince vypadat na syndrom vyhoření horší než na Ježíška. Ale jsme tu, abychom vám pomohli. Ptali jsme se Holly Phillipsová, M.D., CBS on-air lékařský korespondent a autor Průlom vyčerpání ($19, amazon.com), tipy, jak si udržet zen během hektického prázdninového období. Přejděte dolů na čtyři nápady, abyste řekli „aaah...“ ne „aaah!!!“
Pokud je vaše úroveň stresu nízká: Nastartujte melodie
Pokud potřebujete jen potlačit drobné úzkosti na poslední chvíli, pusťte si rádio. „Poslouchání hudby spouští v mozku uvolňování chemických látek pro dobrý pocit, jako je oxytocin, který snižuje stres a zlepšuje vaši náladu,“ říká Phillips.
Pokud se váš stres teprve začíná vkrádat: Udělejte si seznam „co nedělat“.
Když vaše plánování dovolené zabere více notebooků, Phillips navrhuje přestat přemýšlet o všem, co musíte udělat, a začít přemýšlet o všem, co nemusíte dělat. Zkontrolujte svůj seznam úkolů a zeptejte se sami sebe na každý úkol: Musíte to udělat vy? Dalo by se to udělat jednodušším způsobem? Musí se to vůbec dělat. "Pak si udělejte seznam Co ne," říká Phillips.
Pokud vás úroveň stresu drží v noci vzhůru: Cvičte
"Přírůstek hmotnosti, který jsme obvykle obdařeni během týdnů mezi Dnem díkůvzdání a Novým rokem, není vždy způsoben pouze svátečním jídlem a pitím. Velkou roli může hrát i stres. "Vynechání cvičení během rušných prázdnin se může zdát jako strategie šetřící čas, ale je to opravdu to poslední, co by mělo jít," varuje Phillips. Pouhých 30 minut cvičení denně zlepšuje vaši náladu, snižuje hladinu stresových hormonů, jako je kortizol, a dokáže odvrátit stres až na 12 hodin poté, dodala. Tak běžte běhat. Prostě to udělej.
Pokud je váš stres na nejvyšší úrovni: Dopřejte si to
Nesobeckost může kolem svátků dosáhnout maxima, ale přílišné zanedbávání sebe sama kvůli ostatním vás nakonec vyčerpá. Protože nikdo nechce vidět, jak převracíte jídelní stůl, když si uděláte čas pro sebe, pomůže vám to vyhnout se pocitům odporu. Udělejte si slavnostní manikúru nebo si objednejte rychlou masáž, abyste byli omlazeni a v dobré náladě. Nemůžete si najít čas na útěk z domu? Aplikace jako Priv a Zeel přineste rychlá kosmetická ošetření a masáže přímo k vám. (A právě teď Zeel nabízí Ve stylu čtenáři sleva 25 $ na první masáž s kódem INSTYLE25.)
