Něco, čemu všichni věnujeme větší pozornost, pokud jde o péči o pleť, je naše mikrobiom, prostředí na naší pokožce, které vyrovnává všechny přítomné bakterie a plísně – základní součást udržení zdravé pleti.
„Vyvážení mikrobiomu ve střevě a kůži může mít přínos pro celkové zdraví a podporovat zdravější pokožku,“ říká Dr. Arianne Shadi Kourosh odborný asistent na Harvard Medical School a certifikovaný dermatolog ve společnosti Sadick Dermatology Group. "Může být zvláště užitečné pro ty, kteří jsou náchylní k zánětlivým kožním onemocněním, jako je akné, ekzém nebo lupénka."
Nejlepší způsob, jak to všechno udržet pod kontrolou, je prebiotická a probiotická péče o pleť. Ale tato módní slova jsou víc než jen trendy; a neberte nás za slovo.
Abychom získali lepší představu o výhodách, rozdílech a jak se rozhodnout, který z nich byste měli používat, obrátili jsme se na odborníky. Spolu s Dr. Kouroshem jsme také hovořili s certifikovaným dermatologem v MDCS Dermatology Dr. Marisa Garshick, abyste získali odborné poznatky o prebiotikách a probiotikách.
Podívejte se, co každý z nich řekl níže.
Co jsou to prebiotika?
Podle Dr. Kouroshe jsou prebiotika složky, které využívají dobré bakterie v našich střevech a kůži. Dr. Garshick přidává prebitoika nejen vyživují dobré bakterie, ale také podporují a stimulují růst a aktivitu dobrých bakterií v našem těle. Prebiotika lze nalézt v potravinách (jako jsou banány a některá zrna, jako je ječmen, cibule, česnek a ženšen), doplňcích a topických produktech.
Pokud jde o péči o pleť, říká, že prebiotika lze začlenit do všech druhů topických produktů (čisticí prostředky, séra, zvlhčovače, opalovací krémy atd.) a formulací. Jejich hlavním účelem je v této souvislosti podpora kožní bariéry. Vysvětluje, že mikrobiom pokožky musí být vyvážený; jakékoli narušení mikrobiomu oslabuje kožní bariéru a může vést k podráždění, zarudnutí, suchosti a citlivosti – nebo ke zhoršení určitých kožních onemocnění (jako je ekzém a akné). Tím, že udržujete dobré bakterie v mikrobiomu naší pokožky vyživované a podporovány, udržujete svou pokožku hydratovanou a zdravou.
Mezi oblíbené produkty prebitoické péče o pleť Dr. Garshicka patří Vichy’s Mineral 89 Prebiotic Recovery and Defense Concentrate, Hydratační krém La Roche Posay Toleriane Double Repair, Prebiotický ovesný tělový mycí prostředek Aveeno, a Bliss Pre/Post Biotics čistící balzám na bariéru.
Co jsou to probiotika?
Na druhou stranu probiotika jsou živé bakterie. Dr. Kourosh říká, že jsou to dobré bakterie, které vyvažují mikrobiom v našich střevech a kůži a poskytují spoustu zdravotních výhod.
Lze je nalézt v potravinách, jako je jogurt a kysané zelí, a v péči o pleť. Když jsou probiotika požívána, Dr. Garshick říká, že udržují rovnováhu dobrých a špatných organismů pod kontrolou. Dr. Kourosh říká, že nejjednodušší způsob, jak začlenit probiotika do režimu, je prostřednictvím jídla nebo doplňků. Při výběru vhodného probiotického doplňku pro vás se nezapomeňte poradit se svým lékařem. Říká, že existuje řada kvalitních doplňků a některé nemusí splňovat tvrzení na jejich etiketách.
Pokud jde o péči o pleť, Dr. Garshick říká, že lokální aplikace probiotik může pomoci se zánětem, chránit před poškozením volnými radikály, poskytovat hydrataci a bojovat proti škodlivým bakteriím. Vysvětluje, že posuny v mikrobiomu hrají roli v různých kožních onemocněních, jako je např ekzém, akné, a růžovkaa probiotika mohou pomoci podpořit kožní bariéru a zabránit vzplanutí. Mezi další výhody patří snížení úrovně pH kůže, což je podle ní užitečné, když chcete snížit známky stárnutí pleti. Některé produkty obsahující probiotika, které má obzvláště ráda, zahrnují např Biossance Squalane + Probiotický gelový hydratační krém a Eminence Organic Skin Care Clear Skin Probiotický hydratační krém.
Ale zatímco probiotika mohou být používána lokálně v péči o pleť a existují počáteční výzkumy prokazující jejich přínosy při řešení problémů s pokožkou, Dr. Garshick říká, že další výzkum je potřeba k lepšímu pochopení role probiotik na kůži.
Dr. Kourosh dodává, že začlenění probiotik do produktů může být složité, protože jsou to živé bakterie vyžaduje k přežití chlazení a konzervační látky, což znamená, že nemusí vydržet tak dlouho jako jiné produkty. Navíc, jak byste měli dělat vždy, když zavádíte novou složku nebo produkt do své rutiny, poraďte se s dermatologem, abyste zjistili, zda jsou probiotika pro vás.
Kterou byste měli použít?
Pravdou je, že – protože oba pracují na udržení zdravého mikrobiomu – jeden není nutně lepší než druhý. Ve skutečnosti můžete velmi těžit z používání jednoho nebo obou z nich v režimu péče o pleť.
„Jak [prebiotika, tak probiotika] mohou být zvláště užitečné pro ty, kteří mají suchou nebo citlivou pokožku, akné, růžovku, ekzém nebo jiné kožní stavy, které mohou být závislé na zdravé [a] neporušené kožní bariéře,“ říká Dr. Garshick. "Protože mohou pomoci snížit zánět, prebiotika i probiotika mohou pomoci řešit příznaky zarudnutí." Může být také užitečné pro ty, kteří se potýkají se známkami stárnutí pleti, protože je zvláště důležité udržovat kožní bariéru, jak stárneme.“
