"Hluboký spánek," řekla moje hypnoterapeutka rychlým hlasem a luskla prsty. Rychle jsem padl zpět na pohovku a upadl do hypnotického stavu.
Bylo to poprvé, co jsem se nechal zhypnotizovat. Více než 15 let jsem byl v různých typech terapie k léčbě akutní úzkosti a deprese a i když jsem byl vždy otevřený alternativním způsobům léčby, nikdy jsem neměl příležitost to udělat jeden. Až do této chvíle jsem měl jedinou expozici hypnóze v divadelním kontextu, kde lidé neochotně tančili jako slepice nebo štěkali na své přátele.
Takže, když Ritz-Carlton New York, Central Park oslovili, aby se podělili o novinky hotelu hypnoterapie wellness zážitek, skočil jsem po příležitosti to zkusit. Prožíval jsem zvýšený stres, když jsem přemýšlel o velkých životních změnách. Pochybnosti a nejistota vířily mým tělem 24 hodin denně, 7 dní v týdnu, a vůbec nic meditační aplikace nebo hluboké dýchání pomohlo to změnit.
Dva týdny po e-mailu s Ritzem jsem se ocitl v apartmá s výhledem na Central Park a seděl jsem na a krémově zbarvená pohovka, doufající v řešení temnoty, která mě požírá uvnitř, ale skeptická, že by hypnoterapie dělat cokoliv. Koneckonců, byl jsem tak dlouho na nejrůznějších terapiích – kolik by mohlo 90minutové sezení
vlastně dělat?
S laskavým svolením Ritz-Carlton
Den před sezením jsem si zavolal na 10 minut Ginger Gibson, celostní lékař z New Jersey a Institut motivace hypnózy- certifikovaný hypnoterapeut. Během hovoru jsme si prošli, co jsem cítil a co jsem doufal, že z našeho sezení získám.
"Chci najít účel a sladit se s tím, kdo jsem a co chci dělat," řekl jsem napůl, jako by taková touha byla směšná. Pohrával jsem si s několika nápady, jak změnit svůj život, a bylo pro mě těžké sladit to, co jsem chtěl, s tím, jak se cítím. „Jsem nervózní a vyděšený; Chci mít jistotu ve svých rozhodnutích, klid, uvolnění – chci být šťastný.“
Gibson si dělal poznámky a provedl mě tím, co budeme dělat a co je hypnoterapie. Pro začátek bych byl celou dobu vzhůru a prožíval pocit jako v transu podobný tomu mezi fázemi, kdy stále spíte a jste na cestě k probuzení. Nebyl by jediný okamžik, kdy bych měl pocit, že nemám kontrolu nad svou myslí.
Vědomá mysl je rozdělena do pěti kategorií mozkové vlny: beta, alfa, theta, delta a gama. Hypnóza se děje na theta vlně, kde jste v hluboce uvolněném stavu. Zde hypnóza otevírá vaši mysl, abyste byli otevřenější návrhům, které pomáhají se změnou. V beta verzi (což je vlnová délka, na které jsme, když jsme vzhůru a při vědomí), je snadné upadnout do vzorců založených na minulých zkušenostech.
Na primitivní úrovni Gibson vysvětluje, že naším instinktem je přežít. Pro ty, kteří chtějí provést změny ve svém životě, může být velmi náročné přesvědčit vědomou mysl, aby prošla změnou váš instinkt vám připomíná, že bez ohledu na to, jak pozitivní logicky víte, že tato změna bude, dokázali jste přežít svou současnost, dárek. Vaše podvědomí říká vašemu vědomí, aby se neměnilo, nebo vytváří intenzivní váhání, protože vy ne vědět, jestli dokážete přežít novou situaci, zatímco vy už víte, že můžete přežít to, co aktuálně jste živobytí. Jako někdo, kdo chce udělat změnu, jsme s Gibsonem hodlali pracovat na tom, aby mé podvědomí kvůli tomu méně váhalo.
Masáž celého těla byla součástí wellness hypnoterapie v hotelu Ritz-Carlton, takže než jsem se setkal s Gibsonem, mohl jsem se fyzicky uvolnit díky 90minutové masáži. S několika uzly v horní a dolní části zad bylo mé tělo mnohem méně napjaté. Začal jsem dýchat.
Strávil jsem polovinu svého života v režimu boje nebo letu. Bojoval jsem a snažil jsem se tak tvrdě ve všech aspektech svého života, jen aby toto úsilí zůstalo nedoceněno nebo ignorováno – nikdy toho nebylo dost. Cítil jsem se bez motivace a měl jsem nervy. Míra vyhoření, kterou jsem cítil každý den, tížila mou hruď, jako by na ni někdo šlápl a pomalu zarýval paty do dutiny mezi mými žebry. V den hypnózy mi bylo fyzicky špatně, což ji podle Gibsonové nepřekvapilo kvůli vší váze, kterou jsem nesl. Tato léčba nemohla přijít v lepší chvíli.
Vysvětlila, že hypnoterapie je kombinací kognitivní hovorové terapie a hypnózy. Takže prvních 45 minut našeho sezení jsme mluvili o mých vzorcích chování a o tom, co jsem chtěl ze sezení získat. Zopakoval jsem mnoho z toho, co jsme řekli během našeho 10minutového telefonátu, a ona si cestou dělala poznámky. (Později vysvětlila, že při provádění hypnoterapie jsem použila má vlastní slova, aby je mé podvědomí lépe přijalo.) Potom jsme přešli k části sezení s hypnózou.
Začala tím, že se mě zeptala na sérii 36 otázek, aby otestovala mou sugestibilitu – jak jsem nakloněna návrhy přijímat a jednat podle nich. "Čtete raději beletrii než literaturu faktu?" "Chodil jsi někdy během svého dospělého života ve spánku?" „Cítíte se pohodlně držet se za ruce nebo objímat někoho, s kým jsi ve vztahu, když jsi před ostatními lidmi?" Na každou otázku jsem buď přikývl, nebo zatřásl hlava.
Getty Images
Seděl jsem na pohovce hotelového apartmá a Gibson mi přikázal, abych si opřel levou paži o opěrku rukou, oběma nohama na podlaze, uvolněnými zády a zavřenýma očima. Pomalu mi začala vyprávět, jak jsou mé prsty a zápěstí lehké. "Ruka se zvedne a bude stoupat výš, stejně lehká jako pírko, které se unáší a vznáší se s každým nádechem, který uděláte," pokračovala. V určitém okamžiku během dialogu jsem skutečně cítil, jak se mé levé zápěstí podepřelo, a kousek po kousku se moje paže začala zvedat, když vedla mé pohyby. "A hluboký spánek," řekla ve chvíli, kdy se mé prsty dotkly mé tváře. Hypnóza probíhala.
Prvních pár minut zahrnovalo spoustu vizualizací. Mé negativní pocity se staly ptáky, které jsem osvobodil. Viděl jsem světlo a teplo procházet všemi žilami v mém těle. Pak jsem viděl, jak padám zpět do bílého, vzdouvajícího se mraku. Tehdy jsem dostal záchvat kašle.
"A sakra," pomyslel jsem si. "Zkazil jsem to."
Gibson mě povzbudil, abych se na chvíli nadechl a napil se vody. Byl jsem si tak jistý, že jsem právě zničil něco dobrého – koneckonců jsme právě strávili tolik času, abychom mě dostali do tohoto klidného, mírumilovného stavu. Poté, co jsem se cítil, jako bych vykašlal plíce, byl jsem skeptický, že bych byl schopen dostat batoh do tohoto bodu. Jakmile jsem se cítil lépe, zavřel jsem oči a odpočítával od čísla pět.
"Hluboký spánek," řekla lusknutím prstů.
A tehdy jsem skutečně poprvé pocítil sílu hypnózy. Stále jsem cítil, že mám svou mysl pod kontrolou, ale automaticky jsem padl zpět na pohovku a do hypnotického stavu. "Sakra," pomyslel jsem si. "Tohle je legitimní."
Na chvíli jsme se vrátili k vizualizacím, než mi řekla, že se chystá začít mluvit do mého podvědomí. To je místo, kde se hypnoterapie skutečně odehrávala. Kvůli tomu jsem tu byl.
Pomocí slov, která jsem pronesl během diskusní části našeho sezení, začala povzbuzovat mé podvědomí, aby provedlo změny, z nichž jsem se cítil nesvůj. "Postupujete a pohybujete se směrem k tomu, co jste skutečně tady, abyste dělali, co opravdu chcete a kdo skutečně jste," řekla. Každé slovo rezonovalo s tím, s čím jsem se potýkal, každá věta vyslovená tak všímavě. Nikdy jsem nechtěl, aby to přestalo.
Samozřejmě, že muselo. Naše 90minutové sezení skončilo a Gibson tiše odešel z místnosti. Byl jsem povzbuzen, abych si udělal čas a pomalu se vrátil do dne, možná si i zdřímnul. Po zbytek dne jsem se cítil lehký, klidný a odpočatý – jako bych poslední desetiletí každou noc dobře spal. Nepamatuji si, že bych se kdy cítil tak v klidu.
To samo o sobě by za tu zkušenost stálo, ale přínosy hypnoterapie se objevovaly až s postupem času. Když jsem začal přemýšlet o změnách, které jsem chtěl udělat, místo toho, abych se cítil nervózní a smutný, že se blíží konec jedné kapitoly, cítil jsem vděčnost za minulost a sebevědomý posun do budoucnosti. Věci, které mi připomínaly to, co za sebou zanechávám, už nespouštěly negativní odezvu. Když jsem přemýšlel o další kapitole svého života, ve svých útrobách jsem věděl, že uspěji – nebyla tam ani troška syndrom podvodníka Většinu svého života jsem strávil bojem.
Unsplash
Viděl jsem i nějaké fyzické změny. Pro začátek, kašel, který mě trápil přes měsíc, během pár dní úplně zmizel. Pak úlomky, které mi zapínaly a vypínaly obličej, úplně zmizely. (Kdo potřebuje předpis léky na akné kdy místo toho můžete dostat hypnoterapii?) K tomu poslednímu, Manju Dawkins, MD, atestovaný dermatolog a vlastní výroby poradce, vysvětluje, že chronický stres a úzkost způsobují zvýšení hladiny kortizolu a katecholaminů, což zase způsobuje zvýšenou produkci mazu a zánět. „Chronický stres narušuje fungování vaší pokožky,“ vysvětluje. "Když je úzkost pod kontrolou, pokožka může nejlépe vykonávat svou práci, zadržovat vlhkost a chránit vás před škodlivými bakteriemi."
Od mé hypnoterapie uběhly dva měsíce a stále sklízím její výhody. V důsledku důvěry, kterou to vzbudilo, jsem prošel velkými životními změnami, aniž bych o sobě ani jednou pochyboval. Mám mnohem jasnější představu o tom, co je mým cílem, což ze mě udělalo mnohem šťastnějšího člověka. Lidé, ke kterým mám blízko, se vyjádřili k tomu, jak mnohem klidněji vypadám a zním, a já s jejich postřehy naprosto souhlasím. já cítit exponenciálně lepší.
V jednom sezení dokázala hypnoterapie dosáhnout toho, co se mi za léta terapie nepodařilo. To není náhoda, Gibson sdílel a prominentní studium která porovnávala kognitivně behaviorální terapii, psychoterapii a hypnoterapii. Zjistilo se, že přibližně 600 hodin tradiční psychoterapie vedlo k přibližně 38% zlepšení na daný problém, u behaviorální terapie se očekává 72% zlepšení po 22 sezeních a u hypnoterapie se očekává 93% zotavení po šesti sezení.
Považujte mě za pevně věřícího.
