Žijeme ve věku utrženého obličeje: Všichni se snažíme masírovat, odfukovat a jen obecně si rozmazávat obličeje ve snaze o vytvarované lícní kosti, zvednuté obočí a čelist ostrou jako břitva. Sotva si vygooglíte nějaké informace o tom, jak se zbavit dvojité brady nebo jak si vytvarovat tvář přirozeně, aniž byste viděli alespoň tři reklamy na nefritové válečky nebo nejnovější (a divoce drahý) nástroj gua sha.
A ano, používání nástroje gua sha vám rozhodně může pomoci vytvarovat obličej – ale mnozí si neuvědomují, že gua sha je vlastně neuvěřitelně stará wellness praxe, která může nabídnout výhody, které sahají daleko za hranice lícní kosti. Za prvé, většina gua sha rutinních videí na sociálních médiích je plná nevhodné techniky A prostě do očí bijící dezinformace o jeho použití, o tom, odkud pochází, ao všech dalších neuvěřitelných způsobech, kterými vám může pomoci doma.
Naštěstí jsme oslovili některé ze špičkových odborníků, abychom vnesli trochu světla do kořenů tohoto starověkého wellness praxe, kde se sociální média kazí a jak si můžete efektivně vytvořit svůj vlastní gua sha rituál doma.
Výhody Gua Sha
Naši odborníci mají jasno v původu gua sha: Je to tradiční čínská léčebná metoda, používaná již v paleolitické éře. Teorie gua sha spočívala v tom, že seškrábáním kůže hladkým nástrojem (způsobujícím červené skvrny zvané petechie) mohli tradiční léčitelé vyčistit patogeny, odblokovat stagnaci. Qi (energie), zmírňují bolest a dokonce léčí závažnější nemoci, jako je cholera.
„K škrábání se tradičně používaly kameny, kosti, zvířata a další vyhlazené tvrdé předměty,“ říká Lynn Gallagherová, licencovaný estetik v Note To Self Wellness ve Philadelphii, který se specializuje na masáž obličeje, která pomáhá s TMK, sinusovým tlakem a bolestmi hlavy. To znamenalo, že v minulosti se gua sha pro účely krásy vůbec nepoužívala; spíše to byla jen lékařská praxe v rámci tradičního čínského lékařského systému, která se používala ke zkoušení a léčbě různých typů onemocnění. Jako většina tradičních čínských způsobů léčení, gua sha upadla po komunistech v nemilost Revoluce a nejběžnější zvyklosti, které vidíme, jsou skutečně moderní a novou interpretací tradičního praxe.
„Gua sha jako ‚zkrášlovací praktika‘ je v moderní kultuře poměrně nová,“ říká Gallagher. „A řídil to lékař tradiční čínské medicíny Dr. Ping Zhang, který je známý jako vynálezce prvního nástroje používaného na obličej, krk a pokožku hlavy.“
Další upřesnění? "Gua sha není technika lymfatické drenáže," říká Sandra Lanshin Chiu, L.Ac., akupunkturista, čínský bylinkář a zakladatel Lanshin, léčebného studia. „Gua sha může zlepšit lymfatický oběh, ale funguje také na úrovni krve a čchi. Gua sha také uvolňuje napětí ve fasciích a svalech. Na rozdíl od technik lymfatické drenáže se Gua sha neaplikuje pouze na povrchovou lymfatickou vrstvu na úrovni kůže, ale kontaktuje se hlouběji do fascie a svalů.
Takže zatímco gua sha nemůže trvale vytvarovat obličej nebo zpevnit pokožku, gua sha umět při pravidelném používání se používá k odfouknutí a definování obličeje a může pomoci při problémech se svalovým stresem jako TMJ a bolesti hlavy, zlepšují napjaté krční svaly a pomáhají uvolnit napjaté fascie po celém těle tělo.
Jak správně Gua Sha
Dva klíče k praxi gua sha jsou technika a důslednost. Pro prvně jmenovaného je kontrola množství použitého tlaku na obličej polovinou úspěchu. "Obličej funguje lépe s přístupem méně je více," říká Chiu. Gallagher souhlasí a říká, že často vidí, jak lidé na sociálních sítích používají příliš velký tlak na své tváře.
Gallagher instruuje své klienty, aby používali „dětský lehký dotek“ a že pokožka by po nějakém domácím cvičení neměla být nijak zvlášť zčervenaná – trochu zrůžovění je v pořádku, ale ne zarudnutí. Použití lehčího doteku více zapojí lymfatický systém, zatímco silnější tlak má tendenci více zapojit fascie a svaly.
Chiu dělá návody na gua sha Lanshinův kanál YouTube které můžete sledovat spolu s pokyny k optimálnímu uchopení a úhlu, se kterým budete nástroj držet. Gallagher také doporučuje provést rituál se záměrem kolem vaší praxe gua sha, přičemž poznamenává, že své nástroje drží vedle postele, aby byly vždy na dosah.
Jak začlenit Gua Sha do své rutiny
Zůstaňte oddaní: Pokud můžete dělat pouze pět až 10 minut dvakrát týdně, je to skvělé. Pokud chcete udělat něco navíc, můžete si uvařit šálek čaje a ponořit do něj svou gua sha, abyste ji zahřáli, než začnete cvičit; záměrné zchlazení těla se v tradiční čínské medicíně často neprovádí a teplá voda má schopnost zklidnit pokožku a zlepšit krevní oběh.
Sečteno a podtrženo? Gua sha je silná tradiční praxe, která je skvělá nejen pro váš obličej a duševní zdraví, ale také pro celé vaše tělo. Je také důležité rozpoznat kulturu a historii spojenou s naší moderní praxí, zvláště když značky debutují s novými nástroji a nevhodně citují jejich historii nebo když kolem nich tvůrci šíří dezinformace na sociálních sítích média. S jediným nástrojem, trochou oleje a trochou času si můžete dopřát celý obličejový zážitek nebo masírovat skřípnutý nerv na krku.
