Pro každého, kdo se dotýkají stehna (což znamená většinu lidí na planetě), je tření stehen často prokletí. léto: Možná si budete chtít vzít letní šaty nebo šortky, ale zdá se, že bolest z tření stehen nestojí za to to. A jakmile započítáte zpocená stehna a letní horko, stane se z toho tvrdé ne.
Ale toto léto máme na práci lepší věci, než mít bolesti kvůli tření stehen – a vy také. Čtěte dopředu, abyste se od dermatologů dozvěděli, jak předcházet tření stehen, a doporučené metody a produkty, které doporučují, abyste se cítili pohodlně po celé léto.
Co je tření stehen?
"Tření stehen se týká podráždění, které je důsledkem vzájemného tření kůže na vnitřních stehnech," říká Deanne Robinsonová, MD, dermatolog ve Westportu, CT. "Podráždění se často projevuje jako červené léze podobné puchýřům, které mohou pálit, štípat nebo se obecně cítit nepříjemně." Je to docela běžné a může dochází po celý rok, ale obvykle je to zvláště časté v létě, kdy zvýšené teplo a vlhkost z vašeho potu mohou zhoršit podráždění.
To neznamená, že tření stehen znamená, že máte nadváhu – protože tření stehen je jen vedlejším produktem tření na vnitřní straně stehen. Vaše stehna by se mohla odřená nošením přiléhavého oblečení, které se otírá o kůži. Sečteno a podtrženo: Tření stehen ve skutečnosti nevypovídá o tom, jak jste zdraví nebo fit.
Vedlejší účinky tření stehen
Teoreticky není tření stehen škodlivé, i když to může být nepříjemné. Nicméně „zatímco tření stehen není nijak zvlášť škodlivé nebo znepokojivé, může se při pokračujícím tření zhoršovat,“ říká dermatolog z New Yorku. Marisa Garshick, MUDr. "Podráždění kůže může vést k nepohodlí, zarudnutí, bolesti, svědění, infekci a zjizvení se změnou barvy."
Jak již bylo řečeno, může to velmi ztížit každodenní aktivity, jako je chůze a běhání, kvůli dlouhému trvání bolest a nepohodlí a může také způsobit, že vnitřní stehna se stanou obzvláště citlivou i na ty nejmenší tlak. Pokud volně prodejné metody neposkytují žádnou úlevu a tření je ponecháno nekontrolované po dlouhou dobu, nadměrné tření na stehnech by mohlo způsobit hrubé tření kůže a mohlo by potenciálně způsobit otevření kůže – a potenciálně krvácet. V takovém případě naši odborníci doporučují vyhledat pomoc certifikovaného dermatologa.
Jak léčit tření stehen
Všichni naši odborníci doporučují nechat pokožku odpočívat a vyhýbat se činnostem, které by mohly způsobit tření. Při koupání dbejte na vlažnou vodu na nohy, vyhýbejte se zánětům z horké vody a používejte opravdu jemné mýdlo — tedy nic silně parfémovaného nebo svlékacího.
Poté pokožku osušte čistým ručníkem a naneste na ni svůj vybraný krém na obnovu bariéry, než jej nalijte bohatším okluzivním prostředkem, jako je vazelína a Aquaphor, aby se složky uzavřely. Joshua Zeichner, MD, dermatolog a profesor na Mount Sinai v New Yorku, je také fanouškem Lano Original 101 Ointment Multipurpose Superbalm.
Pro pravidelnou údržbu zvažte tělové krémy a mléka s ceramidy a kyselinou hyaluronovou, jako je Avene’s Cicalfate+ Restorative Cream. Pokud jsou vaše stehna opravdu zanícená, Rachel NazarianMD, dermatolog ze Schweiger Dermatology, také doporučuje aplikovat volně prodejný 1% hydrokortizonový krém pro zklidnění pokožky.
Jak zabránit tření stehen
„Nejlepším způsobem, jak zabránit tření, je zajistit, aby byla vaše kožní bariéra udržována v nejlepší formě,“ říká Dr. Zeichner. „Dbejte na pravidelnou hydrataci pokožky a na vysoce rizikové oblasti aplikujte okluzivní přípravek. Ceramidy také pomáhají opravit kožní bariéru.“ Doporučuje také nosit volné vypasované oblečení, které vás nebude odírat, když jste venku a chystáte se zabránit tření způsobenému látkou. Upřednostňují se prodyšné látky, zatímco látky odvádějící vlhkost jsou také skvělou volbou pro situace, kde je pot.
Existuje spousta produktů, které slibují, že zastaví tření stehen, ale najít metodu, která vám vyhovuje, může vyžadovat trochu pokusů a omylů. Dr. Garshick i Dr. Robinson doporučují Neviditelný sprej ve spreji Arm and Hammer absorbuje vlhkost a pomáhá udržovat pokožku suchou. Další skvělá možnost: Záchranná hůl na stehna Megababe, který dává stehnům trochu klouzání, aby se zabránilo nadměrnému tření.
Nositelná možnost (a moje osobní oblíbená) jsou Slipové šortky Thigh Society Anti-Chafing. Tyto šortky, neuvěřitelně lehká a prodyšná základní vrstva, fyzicky zabraňují kontaktu s pokožkou vašich stehen. Nakonec, i když je nalezení správné prevence proti tření stehen věcí osobních preferencí, stojí za to udělat něco navíc a zastavit to dříve, než začne.
