Jak důležité jsou ty letní prázdniny?

Abychom se vyjádřili k tomu, co je zřejmé předem: Každý, koho znáte, je právě teď v Itálii. A pokud nejsou, procházejí TikTok a sledují cizince, jak se potulují po Itálii – nebo Santa Fe, nebo Marrákeši, nebo Paříži, nebo dokonce jen ten butikový hotel kousek za městem. Je léto, zlato, a zdá se, že každý je na dovolené svých snů.

Přitažlivost dostat se pryč je téměř bolestně zřejmá. Dovolená optimalizuje zasloužené volno v práci, nabízí možnost dekomprese a posílení našeho duševního zdraví a rozšíření našich obzorů a expozice neznámým lidem a místům. Je pochopitelné, že poté, co pandemie udržela většinu světa chráněnou na místě po mnoho let, zdá se, že lidé umisťují do svých PTO více zásob než kdy jindy.

V poslední době se však naše sociální kanály hemží titulky a fotografiemi, které naznačují, že tyto útěky nejsou považovány za dobrodružství, ale spíše za mise. Může výlet po Pacific Coast Highway zahájit novou osobní „éru“? Pomůže vám týden v Rio de Janeiru překonat syndrom vyhoření nebo rozchod? Zdá se, že mnozí jsou ochotni strávit měsíce plánování, upustit spousty peněz (inflace, slyšeli jste o ní někdy?) a vydat se na cestu do světa, aby dosáhli vrcholu dovolené. Co však není jasné, je, jestli to všechno stojí za to.

Samozřejmě by bylo hloupé naznačovat, že volno není objektivně dobrá věc. Podle Dr. Sarah Stevens PsyD i pobyty mohou dobře sloužit vaší mysli. „Uvolnění v práci má pozitivní vliv na celkovou pohodu,“ říká. "Omlazující výhody dovolené, včetně kognitivních vylepšení a sebehodnocení zvýšeného štěstí, nejsou omezeny na vzdálené destinace."

Dr. Chandler Sims Chang vysvětluje, proč mohou být tyto dlouho očekávané výlety emocionálně transformující. „Cestování poskytuje perspektivu, která v našem každodenním životě často chybí,“ říká. "Takže i když to není tato velkolepá transcendentální perspektiva, je to jen posun v umístění." Vaše pozice ve vašem životě se mění; jsi mimo svůj vlastní život. Může to být opravdu provokativní a evokující různé emoce.“

Dopaminové destinace

To je podstata toulavosti, za kterou se honíme: změna toho, kdo a kde jsme. Někdy však tlak na to, aby se naše útěky sebeaktualizovaly (nebo dokonce jen esteticky), může skončit nastavením nemožná očekávání za ten čas strávený OOO, a jako lidé můžeme být všichni vinni tím, že necháme svou mysl volně běhat, kufry v ruka.

"Lidé mají magické představy o tom, co jim přinese dobrý pocit," říká doktor Kenneth Feiner PsyD, psycholog z New Yorku. "A představy lidí o tom, co jim přinese dobrý pocit, ne vždy fungují."

Instagram a TikTok jsou zjevnými přáteli srovnávání (zloděj radosti, slavný), ale letecké společnosti a skupiny hotelů slibující spotřebitelům pohodlí a luxus mohou být stejně přesvědčivé. A pokud vám tyto sponzorované příspěvky a propagační e-maily zní lákavě, neznamená to, že jste důvěřiví – váš mozek prostě ano.

"Marketingová věda něco z toho formuje," říká Dr. Stevens. „Společnosti spojené s cestováním vědí, jakou hodnotu přikládáme našim dnům dovolené, zejména proto, že většina z nás jich má jen velmi málo. Aspirační fráze jako „najděte si perfektní pronájem na dovolenou“ nebo „tipy na perfektní útěk“ jsou tedy určeny k aktivaci vaší motivace a mozkových funkcí toužících po odměně.“

Naše ještěří mozky milují ty nablýskané, hezké vybavení společností, jako je tato nabídka, a proto pro některé může být plánování poloviční zábava, pokud jde o dovolenou. Rezervace hotelů hodný IG, přistání kýžených rezervací a plánování výletů a degustací nám mohou poskytnout dopaminové jednohubky, když jsme stále nohama pevně na zemi a hladoví po svých čekajících plánech. Úzkostlivější cestovatelé však mohou ukončit předcestovou přípravu ke své vlastní škodě.

„Pokud máte vy nebo váš cestovní partner perfekcionistické sklony, může plánování dovolené zahrnovat určitou konstelaci nutkavého chování, jako je přehnaný výzkum, srovnávání a kontrastování letů a hotelů, hledání ujištění čtením recenzí nebo přílišné plánování aktivit,“ Dr. Stevens vysvětluje. „Všechno toto chování je v určité míře normální při plánování cesty a očekává se určitá dávka stresu, když se vymaníte z rutiny a vytvoříte nový zážitek. Když se to však udělá přehnaně, může to být známkou toho, že úzkost hraje roli.“

Rovné příležitosti

Tlak na optimalizaci každé volné chvíle může způsobit nepřiměřený tlak i na vztahy. Cestování s partnerem vás může sblížit – navrhovali by líbánky po celém TikTok něco jiného? — ale je to také šance na vznik neadresného konfliktu. Li Bílý lotos nás naučil cokoli, je to, že šukání a boj mohou jít v ráji ruku v ruce.

„Pro klienty je to špatné znamení, pokud nemohou najít způsob, jak si užít společnou dovolenou,“ říká Dr. Feiner. "Dokonce na samém začátku vztahu se odehrávají konflikty a obvykle už tam konflikty jsou."

Sdílení stejného času a prostoru pro „uzdravení“ může také způsobit střet mezi osobnostmi a osobními preferencemi, čímž se poskvrní růžový IG filtr osvětlující daný výlet. Dokonce i ti nejvíce synchronizovaní milovníci mohou relaxaci definovat jinak. „To, co nás dobíjí, je osobní,“ říká Dr. Stevensová na příkladu cestovatelských zvyklostí páru, se kterým pracovala. „Prohlížení stránek je pro něj energizující. Pro ni je to vyčerpávající."

To je důvod, proč dostat se na stejnou stránku se svým společníkem, než nastoupíte, je životně důležité pro útěk za rovných příležitostí. "Mít cestovního partnera, který má stejné cíle v oblasti zkušeností, pomáhá," říká, "a pokud vy a váš cestovní partner máte různé cíle dovolené, alternativou je možnost volby dovolené."

V této ekonomice?

Všechny tyto ambiciózní plány, romantické nebo jiné, stojí peníze. A v roce 2023 může jednoduché dostat se do cíle také znamenat, že budete téměř na mizině. Podle květnové zprávy od cestovní aplikace Hopper, letenky do Evropy a Asie z USA jsou nejdražší za posledních pět let. Lety do Evropy stojí v průměru přes 1 100 USD za letenku a lety do Asie v průměru za více než 1 800 USD – to je o více než 300 USD více za letenku na oba kontinenty než v roce 2022. Tlak utrácet takový druh hotovosti (nebo je dát všechny na kreditní kartu a přidat k vašemu dluhu) může skončit zničením toho, co se má být útěk od tíhy života, ale Dr. Stevens poznamenává, že pocit peněžního stresu při plánování může být ve skutečnosti dobrý věc.

„Právě toto nepohodlí vám brání utrácet a sabotovat své vlastní finanční cíle,“ říká. „Víc se bojím o člověka, který se nestresuje utrácením peněz, které nemá. Vracet se domů do ještě většího finančního stresu, protože jste na cestě utratili příliš mnoho, není dobrý pocit. Dovolená, která vytváří více stresu, nesplnila svůj účel.“

Cestování jako terapie

Co je však tím účelem? Pro každého je to jiné, ale boj s vyhořením je jednou z nejviditelnějších výhod toho, jak se dostat pryč. S pandemií COVID-19 začala veřejnost více chápat syndrom vyhoření, typ pracovního stresu, který Světová zdravotnická organizace (WHO) definovaný jako syndrom v roce 2019. Wellness jako takové je nyní (doslova) stejně cestou jako cílem.

„Od vypuknutí pandemie došlo k nebývalému nárůstu poptávky po wellness pobytech a aktivitách,“ říká Jennifer McClymontová, expertka na cestování z Naya Traveler. Společnost připravuje vlastní itineráře, aby klientům pomohla lépe prozkoumat města po celém světě. „Cestovatelé více než kdy jindy investují do své celkové pohody, zahrnující fyzické, duchovní a duševní aspekty. Týdenní wellness přestávky se staly běžným doplňkem lidských životů, přičemž mnozí si během roku rezervovali více pobytů, aby upřednostnili péči o sebe a omlazení.“

To naznačuje, že mnozí z nás jsou vyčerpaní více, než víme, a proto se PTO cítí méně jako přestávka a spíše jako záchranný vor – zvláště pro ty, kteří nejsou schopni vzít si čas z práce nebo se skutečně přihlásit vypnuto.

„Někteří lidé mají tuto schopnost [odhlásit se] a jiní lidé opravdu ne,“ říká Dr. Feiner. "Nemůžu vám říct, kolik lidí vidím, kteří nemají pocit, že by byli schopni úplně vypnout své počítače." Pro ty, kteří mají tu výsadu flexibilita, neexistuje žádný vzorec pro to, jak dlouho a jak daleko musí člověk zajít, aby se cítil obnoven, zvláště pokud veze zavazadla, která nemohou být kontrolovány.

„Dovolená vlastně nic neřeší, ale může vám poskytnout potřebnou pauzu,“ dodává s tím, že syndrom vyhoření je komplikovaný. Pro ty, kteří jsou ve zvláště vysokém stresu, může být těžší využít dovolené produktivním (čti: revitalizačním) způsobem. „Pro lidské mozky je dobré být v oblasti, která je neznámá, i když je tato oblast 50 mil daleko. Prázdniny mohou být regenerační pro lidi, kteří velmi tvrdě pracují, nebo mohou dát pauzu lidem, kteří svou práci nemají rádi – ale přesto se vrátíte do života, který jste měli krátce poté.“

Vyztužení proti nárazu

Pokud byste letos mohli utéct, návrat do post-vacay stratosféry může být skalnatý, takže je vhodné se na dopad připravit. Lidé se zřídkakdy cítí dobře odpočatí poté, co jsou probuzeni, a návrat do normálního života po dovolené se může cítit stejně.

"Myslím, že nastalo období zpomalení a pro různé lidi je to různé," říká Dr. Changová, a proto doporučuje vzít si s sebou objevy z cesty, abyste zmírnili bolest.

„Až se vrátíte, [můžete] cítit inspiraci, abyste si přivezli zpět to, co jste na dovolené dělali a co jste obzvlášť milovali. A lidé často říkají: ‚Ach, zapojím to do svého života a předělám své dny‘,“ vysvětluje. „Když se tak cítíte, napište si dva nebo tři klíčové cíle. Protože do druhého nebo třetího dne, až se vrátíš do svého života, jsi možná zapomněl."

Možná jednoho dne přijdeme na to, jak si vybrat odpočinek – skutečný, smysluplný odpočinek – když dojde na dovolenou. „Budoucí výzkum možných přínosů „dovolen“ ve virtuální realitě bude zajímavý,“ dodává Dr. Stevens. Ale zatím se zdá, že záměr je klíčovou složkou revitalizace – ať už ji hledáte prostřednictvím terapie, každodenní péče o sebe, nebo dokonce jediné noci mimo domov a to, co je známé.