Průvodce výhodami a osvědčenými postupy koupele s epsomskou solí

Dlouhá, relaxační strmá va teplá koupel funguje jako kouzlo pro zmírnění každodenního stresu a napjatých svalů. Přimícháním bublin, olejů a solí si přizpůsobíte samoobslužné namáčení povznáší zážitek a může poskytnout další výhody pro vaši pokožku, svaly a duševní pohodu.

Ze všech možností jsou Epsomské soli jednou z nejznámějších a historicky používaných přísad do koupele. Původně objeveny v Epsomu v Anglii, kde přírodní minerální prameny obsahují vysoké množství soli, byly používány pro lázeňské a léčebné účely. od roku 1600. Během následujících staletí byly extrahovány a prodávány, aby byly vhozeny do van a nabízeny jako všelék na hojení kůže. V poslední době si Epsomské soli získaly oblibu na sociálních sítích pro řadu údajných zdravotních účinků – i když některé zasahují do vzdálených nebo dokonce riskantních oblastí.

Pokračujte ve čtení našeho komplexního průvodce epsomskou solí, od jejích potenciálních výhod až po nejlepší způsoby, jak ji začlenit do vaší wellness rutiny.

Co je Epsomská sůl?

Epsomská sůl je přírodní minerál pojmenovaný po městě Epsom nedaleko Londýna v Anglii. Chemickou strukturou je MgSO4, nazývaný síran hořečnatý. „Když se rozpustí ve vodě, volné ionty hořčíku a síranu vytvářejí vysoce mineralizovaný roztok; hořčíkové i síranové minerální koupele jsou spojeny se zdravotními přínosy, ale většina zdravotních účinků pochází z hořčíkové složky,“ vysvětluje Smith.

Zdravotní přínosy epsomské soli

Zatímco Epsomská sůl je nejznámější jako koupelová léčba, existuje několik dalších použití. Vzhledem k tomu, že obsahuje formu hořčíku, některé účinky jsou způsobeny možnou absorpcí minerálu kůží a do buněk a krevního řečiště. Hořčík je nezbytný pro regulaci svalových kontrakcí, krevního tlaku, metabolismu inzulínu, relaxace krevních cév, nervového přenosu a další.

„Epsomská sůl je základem mého wellness režimu,“ říká Weinberg. „Používání Epsomské soli ke zmírnění bolestí a zmírnění bolesti má mnoho výhod; rozpusťte ho v teplé vodě, abyste zmírnili bolesti svalů a odstranili nepohodlí,“ dodává. Podobně jsou podle Smithe Epsomské soli oblíbené jako léčba po namáhavém úsilí, jako je cvičení, sport nebo dokonce porod pro zklidnění zánětu a uvolnění napětí.

Weinberg říká, že namáčení v epsomské lázni reguluje serotonin, takže když se ponoříte do teplé vody, je to jako aktivace okamžitého klidového režimu, zmírnění stresu a přivítání vnitřního klidu. „Doporučuji si před spaním dát koupel Epsom; pomáhá zbavit se vašeho nervového systému a obvykle vede k dobrému spánku,“ navrhuje Weinberg. Zatímco výhody zmírnění stresu jsou cítit z máčení v teplé vaně samotné, Epsomské soli obsahují hořčík proti stresu, který může absorbovat přes kůži pro regulaci krevního tlaku, plus uklidňující a zklidňující účinky.

Údajné vlastnosti epsomské soli hojivé pro pokožku zahrnují úleva od svědění od podmínek, jako je atletická noha a lupénka, a usnadnění hojení ran a bolavé kůže, jako jsou sedací koupele po porodu. Podle Smithe jsou přínosy Epsomské soli pro váš obličej často přehlíženy. „Epsomské soli změkčí a remineralizují vaši pokožku, zlepšují hydrataci a plnost. Také objasňují a čistí póry a zároveň snižují zánět – to vše je prospěšné pro osoby trpící akné,“ říká.

Jak používat epsomskou sůl

Epsomská sůl je nejcennější přidanou do koupelí a noha máčí jak bylo zamýšleno. Přidávání šálek nebo dva do koupele, zatímco pustíte vodu a namáčíte po dobu 15 až 20 minut stačí k tomu, abyste zažili lázeňskou relaxaci.

Sedací koupele kombinujte epsomské soli a teplou vodu pro zklidnění a čištění citlivých tkání perinea, když jsou příliš citlivé na přímý kontakt. To může být způsobeno porodem, hemoroidy, análními trhlinami, chirurgickým zákrokem nebo třením. Buď použijte speciální soupravu pro sedací vanu, která se hodí na vaši toaletu, nebo přidejte trochu soli do mělké vany, abyste se cítili pohodlně.

Weinberg doporučuje udělat si peelingovou kúru tak, že smícháte hrubou texturu epsomské soli s olejem a poté ji jemně rozetřete na pokožku, abyste odstranili odumřelou pokožku a hydratovali jako profesionál. Přidání některých šetrných k pokožce éterické oleje dodává ještě větší luxus.

Pokud jde o to, jak často byste měli používat epsomskou sůl, neexistují žádná jasná pravidla. „Pokud zažíváte výhody koupelí Epsom, není důvod, abyste to nemohli dělat každý den; příjemné, horké minerální namáčení před spaním každý večer pomůže mnoha lidem mít hlubší, pohodlnější a posilující spánek,“ říká Smith.

Rizika a preventivní opatření

Pokud máte tendenci mít kůži na straně sušičky, je nejlepší omezit čas v horké vodě, zejména s přidanými solemi, takže se držte maximálně asi 15 minut, podle Asociace American Academy of Dermatology.

Někteří lidé mohou navíc podle Sandisona považovat koupele s Epsomskou solí za příliš stimulující. Tito lidé mohou den po koupeli v Epsomské soli pociťovat větší únavu, bolestivost a mozkovou mlhu. "Pokud se cítíte velmi citliví, doporučuji udržovat teplotu koupele mírnou a pod 104 stupňů a snížit frekvenci na každé dva nebo tři dny," radí Sandison.

Mezi nejčastější vedlejší účinky používání Epsomské soli patří průjem nebo žaludeční nevolnost (při perorálním požití); podle Weinberga by však ponoření do koupele nemělo mít žádné nepříznivé účinky. S tím řečeno, měli byste se vždy poradit se svým lékařem, než začnete užívat nebo nahrazovat jakýkoli lék. Získejte pohotovostní lékařskou pomoc, pokud máte jakékoli známky alergické reakce: kopřivka, potíže s dýcháním, otok obličeje, rtů, jazyka nebo hrdla.