Whole30 is tak Před 30 dny. Keto dieta - stravovací plán s vysokým obsahem tuků a mírným obsahem bílkovin a nízkým obsahem uhlovodíků - je pravděpodobně nejpopulárnějším módním výstřelkem současnosti a nyní lidé se hrnou na Instagram, aby světu ukázali, proč přesně získává tolik páry s transformací před a po obrázky.

VIDEO: Co je to keto dieta?

Ve skutečnosti existuje celý účet Instagram -Keto transformace—Vyhradeno výhradně pro sdílení příběhů lidí před a po keto s fotografiemi, které ukazují jejich hubnutí a změny těla.

V současné době má účet 158 ​​000 sledujících s více než 1 500 příspěvky. Bio účtu nabádá ty, kteří dodržují trendový stravovací plán, aby poslali své osobní keto příběhy spolu s obrázky, aby měli šanci být představeni a lidé je sledují.

Někteří členové @ketotransformations vysvětlili, že si vybrali dietu od samého začátku své cesty za zdravím, zatímco jiní poznamenali, že začali sledovat program keto diety, protože jejich pokrok se zpomalil z jiné výživy a kondice plány.

Jak to tedy přesně funguje? The

keto dieta doporučuje Získejte 70 procent svých denních kalorií z tuků, 20-25 z bílkovin a 5-10 procent ze sacharidů. To znamená vybrat si jídla, která splňují tyto standardy, pro snídani, oběd, večeři a svačinu po celý den. Na snídani myslete raději na vejce a avokádo než na misku cereálií a ovoce.

Na rozdíl od Atkinsovy diety, která obsahuje čtyři fáze, kdy do svého jídelníčku zakomponujete více sacharidů, je keto dieta jedna nastavená fáze bez časové osy. Proto uvidíte tolik titulků, které vysvětlují, že je to rozhodnutí o životním stylu, protože teoreticky byste mohli tento stravovací plán dodržovat i delší dobu.

Název „keto“ pochází ze slova „ketogenní“. Při dodržování tohoto stravovacího plánu vaše tělo vstupuje do takzvané ketózy. Když je vaše tělo v ketóze, je nuceno spalovat tuky pro energii, místo použití cukru.

Soudě podle fotografií, výsledky jsou k dispozici, ale neměli byste nechat obrázky před a po vás přesvědčit, abyste zahájili plán stravování.

Pro začátek jsou tyto titulky relativně krátké a nemusí vysvětlovat každý jednotlivý aspekt něčího zdravotního programu. Byli předtím na cestě hubnutí? Jak často cvičí? Keto také nemusí být správné pro vaše osobní zdraví, a proto je nejlepší si před poskytnutím péče promluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče - nebo s jakýmkoli jiným omezujícím stravovacím plánem.