Přestaňte s tím, co děláte, odložte všechny horké tekutiny a připravte se na opravdové can-you-verte-she-looks-like-že okamžik.

Hle, skutečné šestibalení abs Halle Berry-a na její nové fotografii z Instagramu zveřejněné v pátek z nich vypadá docela spokojená. Jak by měla být, samozřejmě; Berry očividně tvrdě pracovala pro ty břišní prkna při tréninku na svůj nový film, Pohmožděný.

"Není lepší pocit, než si stanovit cíl a rozbít ho," napsal třiapadesátiletý Berry. "Jeden z mých cílů pro #BruisedTheMovie?" Roztrhané abs - a dnes? Nakonec jsem je dostal a připadá mi to neuvěřitelné! “

Naštěstí Berry sdílela své nejlepší tipy a povzbuzení v příspěvku pro stanovení cíle (jako její abs) a dodržování. "Doporučuji vám, abyste si nastavili laťku," napsala. "Jaký je tvůj fitness cíl?" Nastavte BAR výše, než si myslíte, podělte se o svůj cíl v komentářích a DRŽTE se ho. “

Ano, zní to obtížně - a Berry souhlasí, že práce nebude jednoduchá, ale říká, že výplata „bude stát za každou zatracenou sekundu“.

Ani poté se Berry nezastavila - ve svých příbězích na Instagramu sdílela svůj „Fitness Friday:

Pohmožděný Edice, “objeví se vedle ní Pohmožděný výkonnostní trenér Mubarak „Bar“ Malik, aby se podělil o některé přesné kroky, které dělá, aby dostal ty roztrhané abs - vše včetně kettlebell.

Halle Berry Braids

Zápočet: J. Merritt/Getty Images

Její rutina zahrnuje dřepové kliky s kettlebellem (tři sady po 10 opakováních), švihy s kettlebellem (tři sady po 15 opakováních) a zdvih a výpad kettlebell (tři sady po pěti opakováních, na každé straně).

Není to zjevně poprvé, co Berry na Instagramu předvedla svoji fyzičku (a cvičební rutiny). Rychlý pohled - v pořádku, závistivá vlečná síť - a je jasné, že se vážně snaží zůstat fit. V lednu 2018 spolu se svým dlouholetým trenérem Peterem Lee Thomasem zahájili sérii videí #FitnessFriday, ve které zveřejňují něco inspirativního o fitness, aby inspirovali své následovníky.

Začátkem tohoto roku řekl Thomas Los Angeles Times že „pro Berryho mimo graf není žádné tajemství“, s výjimkou opravdu tvrdé práce. "S Halle má sílu a houževnatost," řekl. "Ukazuje se a dívá se na cvičení jako na něco, co je třeba udělat, a nezdržuje se."

SOUVISEJÍCÍ: 8 cvičení Abs Halle Berry dělá pro zabijácké jádro

A Malik souhlasí. Na Berryho příbězích na Instagramu prohlašuje: „Halle je zvíře [...] Její mentální zaměření je špičkové, nejvyšší úroveň [...] Má zabíjela to každý den, trénuje jako čtyři hodiny denně [...] Inspirovala mě a já si myslel, že jsem úroveň."

A nejen Berryho trenéři jí vzdávají veškerou chválu-její fanoušci a další celebrity na Instagramu se nemohou přestat blouznit nad Berryho super roztrhaným jádrem. "Zisky!!" napsal herec Michael B. Jordan, zatímco Gabrielle Union dodala: „Nech. Jim. VĚDĚT!!!"

Dejte jim vědět, že mají pravdu! Brb, jdu teď chytit kettlebell.

Tento článek se původně objevil na Lidé. Pro více podobných příběhů navštivte health.com.