Nechlubit se, ale vždy jsem byl nervózní tvor. Již od útlého věku jsem si pěstoval obavy ze způsobu, jakým moji vrstevníci pěstovali koníčky. V různých bodech se můj seznam fobie střídal: polykání prášků, zapínání kamen, ohňostroj, psi a mluvení s lidmi, kteří nebyli v mé nejbližší rodině.

Jako lidé s věkem přirozeně rosteme opatrnější a opatrnější. Je to biologie. Věci, které nás nelákaly, nás tehdy trápily nyní: výšky, umírání, mléčná čokoláda. Získáte existenciální obrázek. Ale vždy jsem byl rebel, bokovka strachu. Měl jsem strach, než to začalo být trendy. Představte si tedy mé překvapení, když výsledky voleb v listopadu 2016 padly na nás všechny jako na Stephen King Mlha a najednou jsem se ocitl obklopen vrstevníky liberálních bublin, jak se šílí na úrovni, kterou jsem mohl uznat jen jako hluboce známou. "Hej," pomyslel jsem si. "Vítejte v sousedství!" Skočte do horké vany - voda mrzne! “ Navzdory mé mírné nelibosti nad touto mentální gentrifikací jsem se snažil ukázat lidi kolem. Bohužel se ukázalo, že se nejedná o dočasný výstřelek v žilách rozkroku. Úzkost rozhodla, že se v dnešní době cítí vyloženě zeitgeisty. Ve skutečnosti pro rok 2019 pracuji na řešení mého nejnovějšího strachu: udržování následného očního kontaktu po počátečním očním kontaktu s novým známým.

SOUVISEJÍCÍ: Charlize Theron má přístup ke stárnutí bez BS

Co se tedy dá dělat? Přál bych si, aby pro Netflix existoval kouzelný vzorec a ochlazoval vás v panice a hrůze, která právě teď žije a dýchá. I když, hej, vždycky existuje The Great British Bake Off pro dočasný opar. Ale realisticky vzato (vím, vím, žijeme v době po realitě, ale přesto), doporučil bych vám, abyste se řídili zásadami, kterými se mě můj strach „omylem“ snaží zapomenout. Jedná se o jednoduché, neformální strategie, jako je přítomnost a předvádění se, co můžete, jako je vaše práce a vaši přátelé a vaše vědomostní noci a vaše kočka. Omezte svůj telefon a spotřebu internetového obsahu, ať už jde o sociální média, 24hodinový zpravodajský cyklus nebo obojí. Naše smartphony se nyní cítí jako dětské chůvičky, které bychom měli neustále kontrolovat, ale mohou rychle proměnit ve spouštěče pocitů strachu, izolace, smutku, zoufalství, bezmoci, hněvu a frustrace. Udělejte si čas na osobní setkání s lidmi, i když se jedná pouze o videochat oproti textovým zprávám - může to znamenat obrovský rozdíl. Zapojte se do své komunity, ať už je to na mikro nebo makro úrovni. Darujte organizaci, která dělá důležitou práci, jako je Plánované rodičovství, RAICES (Centrum pro vzdělávání a právní služby pro uprchlíky a přistěhovalce)), nebo Mezinárodní záchranný výbor. Nebo se dobrovolně staňte Velkým bratrem nebo sestrou nebo se zaregistrujte v telefonní bance a nechte lidi zaregistrovat se k hlasování. Neexistuje žádný způsob, jak se dostat z vlastní hlavy.

SOUVISEJÍCÍ: Emma Stone otevírá život s úzkostí

Pokusil jsem se sledovat mnoho věcí v tomto seznamu sám, s různou mírou účinnosti. Ale když všechno ostatní selže, zjistil jsem, že třením břicha psa je skvělé řešení. Také nejsem příliš hrdý na to, abych řekl, že jsem se uchýlil k YouTubingu „zvuk vodopádu“. A já ano všimli si, že velmi užitečné mohou být činnosti, jako je pití dostatečného množství vody a cvičení péče o sebe. A málem bych zapomněl! Pravidelně jsem vybarvoval omalovánky plné psů, které mi sehnal můj přítel, a zlomil jsem téměř všechny špičky svých barevných tužek, ale to prostě znamená, že to funguje.

Nakonec se můžete spřátelit s vlastní hlavou. Každý má předpoklady jít na terapii, začít s pravidelným cvičením meditace nebo všímavosti, psát si do deníku nebo se několikrát mentálně několikrát nadechnout (soustředit se na část s výdechem). Hlavní příčinou úzkosti je často pocit, že byste měli být připraveni na nejhorší, ale to není omluva, abyste přestali žít nejlépe, jak můžete. Úzkost nemusí vždy vypadat jako váš přítel, ale přinejmenším je to šílenství. To znamená dobře, ale ty také, a právě teď jsi zaneprázdněn nákupem nových sukulentů.

Nancherla se objevuje ve druhé sérii Netflixu The Standups a na Comedy Central Firemní.

Další příběhy, jako je tento, najdete v lednovém čísle Ve stylu, k dispozici na novinových stáncích, na Amazonu a pro digitální stahování Prosince 7.