Jeg er nødt til at ændre min træningsrutine ofte, ellers keder jeg mig virkelig, så jeg baserer det på, hvad jeg naturligvis har lyst til at lave i løbet af den årstid. Om vinteren, når jeg bare vil hygge inde og spise kulhydrater, Jeg laver hovedsageligt indendørs øvelser som vægtløftning. Når vejret så bliver varmt, og jeg er mere motiveret til at komme udenfor og være aktiv, jeg skift til cardio. Min filosofi er at bygge muskler, mens du er dækket til i de kolde måneder, så du kan vise det frem, når foråret kommer.
Jeg har helt sikkert ændret min tilgang til fitness, da jeg er blevet ældre. I 20'erne handlede jeg om kardio og alt, hvad der fik mig til at svede. Nu hvor jeg er 37 og har to børn, er jeg fokuseret på at få mest muligt ud af min træningstid. Jeg laver øvelser med lavere effekt med højere vægte, og jeg forsøger at maksimere hver rep. Jeg kan godt lide at lave benpresser og vægtede squats. I disse dage handler det mindre om burpees og sprint rundt - mine knæ kan ikke altid klare det.
RELATERET: Disse vil være de største wellness -tendenser i 2020
Jeg træner, når jeg kan. Nogle gange gør jeg det syv dage i træk; andre gange er det kun to gange om ugen. Jeg benytter lejligheden, når jeg har det, vel vidende at jeg nogle uger ikke vil være i stand til at dyrke så meget motion, for det er jeg ikke 5:00 træningstypen. Jeg har brug for min kaffe og morgenmad først, og så får jeg mine børn på vej, så jeg er en mand om morgenen. Men jeg fletter fitness ind i min dag. Jeg tager altid trappen, som fastgør dine ben, og derhjemme laver jeg lungeføringer, når jeg går fra det ene værelse til det andet. Ingen dømmer dig i dit eget hus, så hvorfor ikke gøre pligter aktive? Jeg gør det til et spil, som hvis jeg henter mine børns legetøj fra gulvet, laver jeg en squat hver gang jeg sænker mig. Disse små træk holder min energi, især på dage, hvor jeg ikke kan komme i fuld træning. Derfor er Fit52, sundhedsplanen i min bog, Find din vej, og i min nye fit52-app, som jeg udviklede med min træner Eve Overland, tager jeg en uge-for-uge tilgang. Når du har 52 chancer om året for at gøre det til en sund uge, er du mindre tilbøjelig til at skælde dig ud over en dårlig dag. Det er designet til at hjælpe dig med at være på rette spor, samtidig med at du giver lidt nåde.
Kredit: Hilsen Dey Street Books
Mine to andre hemmeligheder ved at se slank og muskuløs ud er for det første, at jeg holder mine makrotal - som er dine kalorier, kulhydrater og proteinindtag - i skak. Den anden er en god selvbruner eller body bronzer. Jeg kan godt lide Ofra Cosmetics RCK Body Glow, en tonet lotion med lidt glans. Hvis du vil have, at dine ben skal se tonede ud, tro mig, en lille glans rækker langt.
Carrie Underwoods nye bog, Find din vej, og hendes fit52 -app udkommer begge denne måned.
For flere historier som denne, hentes februar -udgaven af Med stil, tilgængelig på aviskiosker, på Amazon og til digital download 14. februar.