Travlhed er blevet et hædersstegn. Vi er afhængige af dens sus, fordi det godt nok føles godt at være efterspurgt. Og at arbejde og leve hurtigt får os til at føle os produktive, selv når vi ikke er det.

Meget af det kommer ned på, hvordan vores hjerner fungerer. Hjernen bruger en hele 20% af kroppens samlede energiproduktion. Vores bevidste hjerne er en fantastisk bearbejdningsmaskine. Det er genialt til at lære nye ting ud fra de første principper - men det æder ganske lidt strøm.

RELATERET: 8 måder at håndtere sæsonbetinget affektiv lidelse

Det er også en smart maskine - derfor sparer den energi ved at bruge vores underbevidsthed, eller som jeg gerne kalder det, autopilot, når det er muligt. Den ser på, hvad der er foran os, søger efter situationer, der ser velkendte ud for dem, vi allerede kender, og udfører standardinstruktioner, så vores bevidste hjerne kan hvile. Det er derfor, vi kan køre lange afstande uden at huske store bidder af rejsen (bogstavelig autopilot).

Dette er et fantastisk design, men efterhånden som vi bliver mere og mere overbelastede, sparker autopiloten oftere ind for at hjælpe vores hjerner med at klare sig. Selv når vi ikke har brug for det - som de øjeblikke, hvor vi, hvis vi formår at åbne øjnene, kan føle os bevidste, glade og en del af noget større.

click fraud protection

I disse usikre og hurtigt bevægende politiske, sociale og økonomiske tider er det vigtigt at stoppe op og søge en måde at føle sig mere bevidst og levende. Når vi er mere bevidste, har vi en langt større chance for at se positivitet i vores liv - og træffe bedre beslutninger, der hjælper os med at føle os lykkeligere og engageret i den verden, vi lever i.

RELATERET: 7 nemme måder at lindre din stresshals på lige nu

Hvordan vågner vi til bevidstheden og styrer stadig vores travle liv? jeg skrev Vågn op! i forsøget på at besvare det spørgsmål. Hemmeligheden ved at finde denne balance er at eksperimentere med nye og rige oplevelser, der vækker vores opmærksomhed og hjælper os med at forstå os selv og vores miljøer. Komiker George Carlin kaldte dette "vuja dé": en følelse af uvant i det velkendte. Ved at stimulere vores sind til at ændre deres perspektiv, afslører vi muligheder, som vi ikke nødvendigvis havde set før. For at starte, skal du introducere de følgende seks øvelser i dit liv, en efter en i løbet af et par dage, eller duppe ind som det føles rigtigt for dig. De er ikke ment som en anden boks på din huskeliste, men som en smule vågen sjov at tilføje til din dag.

Chris Baréz-Brown er en højttaler, velværekspert og forfatter til Wake Up!, udgivet af The Experiment Publishing.

Dans er ikke kun sjovt, men er blevet bevist igen og igen for at booste os fysisk, mentalt, følelsesmæssigt og åndeligt. Vælg et tidspunkt i din dag, der passer dig, og en melodi, der får din rille i gang, og tab dig selv til musikken. På egen hånd eller sammen med andre hjælper det dig garanteret med at vågne!

Dette er en af ​​mine foretrukne måder at hjælpe med at øge vores selektive opmærksomhed for at se mere positivitet. Vi har alle brug for en meningsfuld menneskelig forbindelse i vores liv for vores velbefindende. Det er det, der gør os til mennesker. Find en person om dagen, og fortæl hvad du elsker ved dem, hvor lille den end er. Store ting har ofte en lille begyndelse.

Vores besættelse af forbrug ødelægger langsomt ikke kun vores planet, men vores individuelle og kollektive lykke. Det er en vigtig indikator for, at vi lever på autopilot. Vi køber ting for at undgå at forbinde os til det, der virkelig tæller i vores liv. I løbet af en periode på fire dage kan du eksperimentere med at tillade dig selv kun at købe mad og vand (undtagen rejser og essentielle medicinske forsyninger). Se om det hjælper dig med at vågne op til verden omkring dig.

For et århundrede siden havde kun 10 procent af os stillesiddende job. Nu er tallet tættere på 90 procent. At sidde ned hele dagen er blevet den "nye rygning"; det forårsager sundhedsproblemer verden over. Tænk på måder, du kan få din krop til at bevæge sig regelmæssigt i løbet af din dag, uanset om det er en rask gåtur rundt om blokken eller et midlertidigt stående skrivebord, der kan bruges periodisk. Selv små mængder regelmæssig bevægelse hjælper os med at engagere vores bevidste sind.

Vi tjekker nu vores telefoner i gennemsnit 1.500 gange om ugen og med denne afhængighed følger afbrydelse fra de mennesker, vi elsker. Skriv et brev til en speciel, og forklar dem, hvorfor du er taknemmelig for, at de er i dit liv. Det er en enkel, men glemt form for kommunikation, der har en stærk indflydelse! Gør det til en fast del af dit liv, og se, hvordan det påvirker dit velbefindende.

Tiden behøver ikke at styre os. Online kalendere og meddelelser gør det super nemt for os at slukke og leve på autopilot. Vi skynder os fra den ene aftale til den anden, nyder ikke rigtig rejsen, men sætter bare kryds ved vores præstationer. Hver dag i denne uge kan du stjæle noget tid tilbage fra din tidsplan. Det kan betyde, at du aflyser et møde eller en social begivenhed eller beder en ven om at hjælpe dig med en opgave. Hemmeligheden ved at få dette til at fungere er at fylde rummet med ting, der virkelig er noget for dig. Dette hjælper os med at give mere opmærksomhed på, hvad der tæller, ikke hvad der råber højest.