7:46 sidste onsdag morgen lå jeg i sengen og rullede gennem Tumblr. Jeg var omkring en halv time inde i min søgning efter, hvad jeg skulle skrive videre på Instagram (og ved at være sent til en spin -klasse). Min hjerne havde prioriteret sociale medier frem for at få kaffe eller finde ud af, hvilke træningsbukser jeg skulle tage på.

Mine sidste par Instagrams havde været af mig, mad eller en strand et eller andet sted, så jeg tænkte, at jeg skulle poste et tilbud næste gang. Og så, bom. Jeg fandt et billede af det perfekte citat - "Alt er ikke altid, som det ser ud ..." - på en flot, ren hvid baggrund.

VIDEO: 9 gange Shay Mitchell Defineret #MakeupGoals

Uden tvivl er det emne, jeg oftest bliver spurgt om i interviews eller af venner, sociale medier. (Det er naturligvis efter "Hvordan er det at kysse en pige på skærmen?") Jeg ville lyve, hvis jeg sagde, at mine Facebook-, Instagram-, Snapchat-, Twitter- og YouTube -konti ikke gjorde meget for mig. Men jeg har et kompliceret forhold til dem.

På den ene side ser jeg disse platforme som vision boards og steder at dele ting, jeg brænder for - måder at få forbindelse til mennesker og mig selv. Jeg husker en dag for et par år tilbage, hvor jeg følte mig totalt udmattet og uinspireret. Derefter rullede jeg forbi et inspirerende citat, en blogger havde lagt på Instagram: "Verden er din østers." Min far plejede at sige det til mig i hele min barndom. Jeg lukkede øjnene og var straks tilbage i mit første soveværelse i Vancouver, gemt i seng, da min far kom ind for at sige godnat og minde om mig, at "verden er din østers." Hvis nogen kan få selv en lille smule af den slags godhed fra noget, jeg sender, så er det værd det.

RELATERET: Zendaya Freaked Out, da Rihanna bifaldte hendes Met Gala Look på Instagram

Også mine feeds giver mig en vis kontrol over mit image, som jeg ikke altid har. På Instagram kan du se mig alle glamset op og klar til en rød løbereller svedig og ind fletninger og iført et velplaceret håndklæde efter en boksesession eller dykning med hovedet ned i en pizza. Du ser det, fordi det er det, jeg vil have, du skal se. Du får ingen billeder af, hvordan det er, før jeg kommer i hår og makeup, når jeg har på zitcreme og undereye geler til at reducere hævelser. Eller hvordan jeg så ud, humpede i hjørnet af boksegymnastikken og forsøgte ikke at piske efter løbende intervaller.

At være i offentlighedens øjne er sådan en underlig ting. Folk kan skrive eller sige, hvad de vil om mig. Jeg ville ikke kalde mig selv "kontrollerende" i sig selv, men når der er mange variabler ude af mine hænder, får det mig til virkelig at tænke over de dele af mit billede, som jeg har magt over. Sociale medier er noget, du har ejerskab over, og det er så bemyndigende.

Shay Mitchell

Kredit: shaymitchell/Instagram

Men jeg er 30. Ser på mine fætre, der er mellem 2 og 18 år og på telefoner hele tiden spiller spil, sms'er og udstationering på sociale medier, kan jeg kun tænke på, hvordan jeg ville have håndteret at have alt det i løbet af min teenager flere år. Og for at være ærlig, det stresser mig f -out. Jeg føler mig heldig, at jeg var i stand til at forlade skolen, gå hjem og flygte fra de skæve piger, der fik mig til at føle mig som en udstødt. Den frihed eksisterer ikke længere.

Piger har deres sociale spil ansigter på hele tiden, og med det følger konkurrence, mobning og one-upmanship. Jeg føler selv det pres. Nogle gange kan det være nødvendigt at præsentere et perfekt billede. Der er øjeblikke, hvor jeg føler lysten til at sende noget, og jeg kan høre min indre stemme sige: "Det er en latte... folk har set dem før... bare drik det, før det bliver koldt. ” Så en gang imellem må jeg sætte mig ind kontrollere. Forleden spurgte nogen mig: "Hvad lavede du i weekenden?" og mit egentlige svar, før jeg tog et øjeblik til at tænke over det, var, "jeg kan ikke huske det. Lad mig tjekke min kamerarulle. ”

RELATERET: Selena Gomez og More Met Gala Stars Udvalgte på Humans of New York

I de øjeblikke indser jeg, at jeg har brug for en pause og prøver at være mere opmærksom. Måske smider jeg på Spotify og slapper af eller mediterer eller laver mad. Jeg forsøger at genfinde balancen.

Sociale medier kan være en fantastisk måde at komme i kontakt med mennesker. Men når sociale medier holder op med at inspirere dig og begynder at få dig til at føle dig skør om dig selv, skal du huske, hvad der er ægte, og hvad der ikke er.

I onsdags sidder jeg muligvis sent i sengen til en spin -time, fordi jeg ikke kunne vælge et smukt tilbud post, men i næste uge vil jeg gøre det til et punkt at være den første på en cykel - og efterlade min telefon i omklædningsrummet.

Mitchell spiller hovedrollen i den sidste sæson af Pretty Little Liars og Sony Screen Gems ’kommende film Kadaver.

For flere historier som denne, hentes juni -udgaven af Med stil, tilgængelig på aviskiosker og til digital download 12. maj.