I hendes nye dokumentar Hjemkomst, Beyoncé afsløret at hun gik på en intens postpartum -diæt til at forberede sig på Coachella 2018 og udskærede kulhydrater, alkohol, sukker, kød, mejeri og fisk. (Altså de sjove ting.)
"For at jeg kan nå mit mål, begrænser jeg mig til intet brød, ingen kulhydrater, ingen sukker, ingen mejeriprodukter, intet kød, ingen fisk, ingen alkohol," sagde hun. "Og jeg er sulten!"
Til sidst nåede hun sine mål om at tabe sig og få sin styrke og udholdenhed tilbage til præstationen, men da hun så tilbage, sagde Beyoncé, at hun aldrig ville gøre det igen.
”Jeg skal passe på min krop,” sagde hun. ”Jeg skubbede bestemt mig selv længere, end jeg vidste, jeg kunne. Og jeg lærte en meget værdifuld lektion. Jeg vil aldrig, aldrig presse mig selv så langt igen. ”
Hendes erkendelse er vigtig - Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, en registreret diætist i New York City, siger, at kosten Beyoncé var på, "ikke er den mindste sund, da det er definitionen på ekstrem."
"Beyoncés kost fjernede essentielle mikro- og makronæringsstoffer fra kosten, som kan efterlade kroppen høj og tør," siger hun. ”Uden at spise B -vitaminer fra kulhydrater eller omega 3 fra fisk, har kroppen det svært position til at skabe bæredygtig energi og bevare vitale cellemembraner i din hjerne, tarm og muskler sund og rask."
Beckerman siger, at selvom denne type diæt i første omgang hjælper dig med at tabe dig, kan det føre til et langsommere stofskifte i det lange løb.
"Du er også i fare for at mangle vigtige næringsstoffer som kalium, selen, vitamin B12, magnesium, folsyre og betacaroten," fortæller hun Med stil. "Disse vitaminer og mineraler er afgørende for en sund menstruationscyklus, tilstrækkelig hormonudvikling, et stærkt immunsystem og korrekt stresshåndtering."
Beckerman tilføjer, at det kan være vanskeligt at prøve at tabe sig i postpartumperioden, som Beyoncé gjorde, da det er så følsomt og sårbart for din krop. Hvis du vil gøre det, skal du sørge for, at du gør det på en sund måde, og det anbefales bestemt ikke at fjerne madgrupper.
Det American College of Obstetricians and Gynecologists siger, at "slankekure kan nægte din krop vitale næringsstoffer og forsinke heling efter fødslen", og anbefaler at være tålmodig og følge "gode spisevaner".
"Vægttab efter graviditet er ekstremt individualiseret," siger Beckerman. "Mit forslag ville være at sætte realistiske mål for dig selv og ikke glide på dine jeans før graviditeten før mindst seks måneder."
Hun tilføjer, at Beyoncés kost kan skabe en følelse af afsavn og begrænsning, der kan føre til skæve stemninger, lav libido og endda øge chancerne for uordnet spisning.
Da hun blev spurgt, om hun nogensinde ville anbefale sådan en intens kost, fortæller hun Med stil, "Aldrig nogensinde! Beyonce havde sandsynligvis professionelle kokke og registrerede diætister, der hjalp hende med at navigere i disse kostrestriktioner og forræderisk ernæringsvand, hvorfor hun var i stand til 'med succes' at gøre det uden alvorligt at skade sig selv eller få syg."
RELATERET: Blue Ivy synger sit hjerte ud på Beyoncés Coachella Live -album, og fans er vild
Til sidst siger Beckerman, at ekstreme kostvaner bare ikke virker - i hvert fald ikke for varigt vægttab, og det er dejligt, at Beyoncé var så åben om, hvordan hun havde det med at se tilbage på det.
"Beyoncés ærlighed om de udfordringer, hun stod overfor med denne diæt, viser os, at Beyoncé er et menneske," siger hun. "Det viser også hendes fans, at hun i sidste ende ikke støtter eller anbefaler denne ekstreme slankekur."