Jenna Dewan har haft et intenst par måneder, opdeling med sin mangeårige mand Channing Tatum og håndtere en overvældende mængde fanreaktioner, da de endelig brød nyhederne ud på de sociale medier. Men hvis der er en ting, der har været konsekvent i hendes liv, så er det hendes kærlighed til at træne - og passe i disse gymnastiksessioner selv sent på aftenen.
Dewan delte en video af hende kl. træning med JJ Dancer, en personlig træner og koreograf, til hende YouTube -kanal onsdag, og trods den sene time, løftede hun en alvorlig vægt.
Hendes opvarmning bestod i at hoppe på en trampolin (og smide nogle dansebevægelser ind for sjov), men det er næsten det eneste kardio, Dewan lavede i gymnastiksalen den dag. I stedet bestod hendes træning mest af styrketræning og gentog sæt med 8 til 12 reps 3 eller 4 gange.
Iført en min søster "Year of the Woman" tee ($ 34; mysister.org) og leggings, fortsatte Dewan med at forklare hver øvelse, mens hun gjorde det, startende med vægtstang i stang, der virker på din nedre del af ryggen, glutes og hamstrings. Selvom det kunne se ud til, at hun gik let med vægte på 35 pund, skal du tage højde for, at der var en på hver side af baren. Det kombineret med vægten af selve stangen, tilføjer op til en kølig 100 kilo, der sidder på dine hofter, mens du støder dem i luften gang på gang. I slutningen af et sæt holdt hun stangen op og pulserede et sidste skub, inden hun fandt frigivelse ved at sænke hofterne til jorden.
Kredit: Craig Barritt/Getty Images
Dernæst var yogaboldstoppe for at arbejde med hendes mave og skuldre. Med hænderne på jorden lagde hun fødderne på en træningsbold, og for hver rep bragte hun knæene til brystet og pikede hendes numse op i luften. Tal om alvorlig overkropsstyrke. Hvis det ikke var udfordrende nok, overgik Dewan lige til langsomme og kontrollerede hængende tuck ups, hængende fra en bar, da hun bragte knæene ind i brystet.
RELATERET: Jenna Dewan er en total knockout ved første røde løber udseende efter Channing Tatum Split
Da han gav hendes mave lidt ro, lavede Dewan derefter håndvægtsrækker med en arm og holdt hofter og skuldre vendt mod jorden, da hun trak vægten op til brystet og formentlig skiftede arme, efter at hun havde gennemført den påtænkte mængde reps.
Barbell lunges og dead lifts var næste gang, og stjernen startede med lave vægte for at perfektionere hendes form, før den lettede op til en tungere vægt. Hun balancerede stangen på tværs af hendes skuldre, mens hun trådte tilbage i lunges og løftede den derefter op af jorden for sine døde lifte, og holdt ryggen let buet.
For at afslutte laver hun også nogle af sine "Jenna squats", hvilket egentlig kun er hendes twerking. Engang en danser, altid en danser, ikke?